Nu este doar privarea ta de somn de imaginație poate duce la vise mai intense și vii

Rezultatul? REM devine „din ce în ce mai presurizat și începe să se împingă înapoi împotriva acelui deficit, ceea ce a dus în cele din urmă la REM Rebound, care este atunci când somnul REM apare mai devreme în noapte și la o adâncime și intensitate mai mare, chiar deplasând somnul profund în proces”, DR. Spune Naiman.

Oamenii de știință au identificat acest fenomen de revenire particular, privând selectiv (consimțire) oameni de somn REM într -un laborator de somn (adică trezindu -i de fiecare dată când valurile lor cerebrale le -au arătat în somn REM) și apoi monitorizându -și somnul după aceea, spune Dream om de știință Deirdre Barrett, doctor, autor al Comitetul somnului și Visele pandemice. Dar, într-un cadru non-laborator, ea avertizează, Rem Rebound (și visele sale vii) poate necesita un nivel mai mare de privare pentru a apărea. Amintiți-vă cum corpul prioritizează pentru prima dată să se prindă de somn non-rem după un pic de pierdere de somn? Acesta este probabil motivul pentru care dormitorii lipsiți de doar câteva ore de somn, de obicei, experimentează doar non-Rem revenire, spune dr. Barrett, în timp ce cei care ajung oriunde de la 12 la 24 de ore de privare de somn sunt mult mai susceptibili să experimenteze revenirea REM și visele mai intense care vin cu el.

De ce privarea de somn și „re -reculul Rem” rezultat poate declanșa visuri mai vii

Pe măsură ce corpul începe să compenseze somnul REM pierdut, mutându -vă mai repede în REM în timpul nopților după pierderea somnului, veți experimenta și această etapă de visare mai intens. „În nopțile în care ne prindem de somn, avem densitate„ REM mai mare ”, spune dr. Barrett. „Acest lucru înseamnă că atât mișcările ochilor în această etapă, cât și activitatea electrică a trunchiului cerebral care le provoacă vor crește, toate acestea fiind corelate cu vise mai intense."

De obicei, aceste vise care au apărut în timpul revenirii REM nu sunt exact exact Grozav sau de înaltă calitate, conform DR. Naiman. „În somnul regulat REM, creierul acționează ca un al doilea intestin, mestecat și digerarea experiențelor din viața de trezire și consolidarea acestor amintiri ca vise”, spune el.

Dar în Rem Rebound? Este aproape ca și cum ai transmite rapid acest proces, cu conținut de vis apărând în „explozii sau versiuni rapide, într-un mod care nu este confortabil sau ritmic”, spune el. Cu alte cuvinte, aveți vise într -un mod întâmplător sau jalnic, fără a putea digera cu adevărat materialul.

Cu cât dormi mai mult în zilele tale de captură după pierderea somnului, cu atât acest efect poate fi mai puternic. „Fiecare perioadă REM de-a lungul nopții este mai lungă decât cea de dinainte, așa că oricine doarme mai mult de opt ore, în timp ce se prinde, va avea, de asemenea, perioade de REM extra-lungi care nu se văd în alte nopți”, spune dr. Barrett. Și cu acel timp suplimentar în REM, creierul poate învârti mai multe vise elaborate pentru a porni.

Așadar, revenirea la programarea dvs. obișnuită de vis va necesita adesea mai întâi să vă întoarceți la programul dvs. obișnuit de somn, deoarece cei doi merg mână în mână. În timp ce îți îmbunătățești igiena somnului (de asemenea, reducerea temperaturii în dormitorul tău, evitarea ecranelor noaptea și altele asemenea) poate merge cu siguranță un drum lung spre a face doar asta, dr. Naiman sugerează, de asemenea, să vă reformulați perspectiva viselor rele ca surse de înțelepciune internă, mai degrabă decât ceva de teamă sau neîncredere: „Experiențele dificile sunt o parte esențială a unei vieți bune, iar visarea este pur și simplu modul nostru de a ne descompune și de a asimila aceste experiențe.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.