Este timpul să încetăm să glorificăm „Peștera durerii”

Antrenorul meu CrossFit, Ian Berger, îmi spune că a observat că oamenii care nu au crescut jucând sporturi competitive, de mare intensitate, au o perioadă grea să intre în peștera durerii, deoarece sistemele din corpul nostru lucrează împreună pentru a ne proteja de acest tip de durere. Pe de altă parte, sportivii de multă vreme sunt bine obișnuiți. Așadar, având în vedere că CV-ul meu de wellness citește Tracklete transformat maratoner și jucătorul de rugby din colegiu a devenit sportiv semi-competitiv CrossFit, știu ceva despre senzația înfiorătoare.

În această mentalitate doar înțepătoare, mă trezesc sperând că durerea mă va apropia de mine. Îl folosesc ca test litmus pentru forța fizică-Sunt suficient de puternic pentru a trece prin asta?-și o metaforă pentru agilitate emoțională-Dacă mă pot descurca cu această durere, cu siguranță pot stăpâni durerea inimii. Cu alte cuvinte, atunci când sportivii profesioniști intră în peștera durerii, ei arată spectatorilor cât de rău își doresc; Când intrăm în peștera durerii, ne arătăm propria noastră abilitate de a îndura.

În 2017, cercetătorii de la Universitatea din Cardiff din Țara Galilor au studiat de ce exact oamenii se bucură să facă exerciții fizice atât de intens încât doare de fapt. „Durerea aduce corpul într -o concentrare ascuțită, permițând indivizilor să -și redescopere corporalitatea”, citește studiul. „Prin inundarea conștiinței cu neplăcerea neplăcerii, durerea oferă o ușurare temporară de la sarcinile de sine.-

Sigur, a merge greu în timpul unui antrenament este un poate sa Fii un mod sănătos spre recent și ia legătura cu corpul tău. Dar există o linie subțire între antrenament competitiv și deteriorarea corpului tău. Lucrând cu intenție de a merge într -o cavernă de rău neîntrerupt poate pune stresul pe corpul tău care duce la vătămare și un eșec cu adevărat hrănește -ți întregul sine. Nu există o soluție unică de dimensiuni și, în timp ce poate suna clișeu, Omokha sugerează să asculți ceea ce are nevoie corpul tău. Uneori se simte bun A te împinge la un alt nivel, dar alteori, o zi de odihnă sau un antrenament de intensitate scăzută se va simți și mai bine.

Iată ce poate însemna creșterea hilitului (intensitate ridicată, impact scăzut) pentru sesiunile de transpirație. Și btw, iată cât timp trebuie să antrenezi pentru ca „înalt”.