De ce să faci inversiuni în perioada ta ar putea fi rău pentru sănătatea ta

Ați fost vreodată într-o clasă de yoga în care profesorul recomandă pe oricine din perioada lor sări peste suportul umărului pre-Savasana și v-ați întrebat de ce? La fel. Așa că m -am întins la Tiffany Lester, MD, un medic de medicină internă la Parsley Health, pentru a afla de ce s -ar putea să doriți să împingeți o pauză asupra practicii dvs. de inversare în faza de menstruație a ciclului dvs.

„Gândul este că ai putea provoca menstruație retrogradă.-

„Gândul este că ai putea provoca menstruație retrogradă”, spune MD. Acest lucru se întâmplă atunci când sângele perioadei nu este evacuat din corp, ci mai degrabă curge înapoi prin tuburile uterine și în pelvis. Se crede că este una dintre cauzele comune ale endometriozei, o afecțiune menstruală dureroasă care apare atunci când țesutul similar cu tipul care aliniază pereții uterului tău se termină în alte părți ale corpului tău.

În schimb, ea sugerează să faci poze blânde și de susținere pentru a minimiza efectele crampelor și oboselii în perioada ta și rezervarea yoga și inversiuni mai intense pentru prima jumătate a ciclului tău. Unele dintre cele mai bune pe care le puteți face, potrivit profesorului de yoga Jessamyn Stanley, autorul Fiecare yoga corporală și purtătorul de cuvânt al noii linii de produse feminine axate pe fitness a lui Kotex, sunt așezate înțepate sau răsucire înclinată, împreună cu posturi care vă deschid pelvisul și șoldurile, cum ar fi Garland Pose sau King Pigeon Pose.

Aceste asanas sunt deosebit de bune de practicat în perioada dvs. de la un POV medical, deoarece „când faceți poze răsucite, literalmente aruncați corpul”, spune dr. Lester. „Asta include organele abdominale și ficatul tău, care este un organ de detoxifiere care eliberează estrogen.„În plus, sunt cei de la dispoziția de bună dispoziție, Stanley spune:„ Când simțiți toate emoțiile bazate pe afecțiuni fizice, yoga vă va face să vă amintiți că, în ciuda acestor boli, sunteți încă puternici, lumina dvs. este la fel de strălucitoare ca oricând.„Orice lucru care poate face mai ușor să mergi cu fluxul merită o lovitură, bine?

Vedeți ce poză de yoga îl pune pe Elle Macpherson să doarmă în câteva minute și gândurile pe care toată lumea le are în timpul clasei de yoga.