Este total normal să nu poți trece de la un fost-eveniment dacă nu vrei să fii împreună

În cele din urmă, prima strategie a funcționat cel mai eficient pentru diminuarea sentimentelor, probabil pentru că căderea din dragoste îți necesită să -ți schimbi mentalitatea. „Reglementarea dragostei nu funcționează ca un comutator de pornire/oprire. Pentru a face o schimbare de durată, probabil că va trebui să vă reglementați sentimentele de dragoste în mod regulat ”, spune co-autorul studiului Sandra Langeslag, doctorat. Deci, poate adăugați un P.S. obicei la rutina de jurnal sub forma unei liste de lucruri negative despre fostul tău. Păstrați-l în minte pentru ori de câte ori vă uitați înapoi la amintirile voastre cu ochelari de culoare trandafir.

2. Finalizați sarcini total neromantice care necesită multă concentrare

Dacă preferați calea de distragere, mai degrabă decât să vă condiționați să vă urăști pe fostul tău, știința este încă de partea ta. Un studiu realizat de antropologul biologic Helen Fisher, doctorat, a arătat că distragerea te poate ajuta să te îndrăgostești. Trebuie doar să fie cu ceva care necesită multă concentrare-tot datorită efectelor fără bună ale neurotransmițătorului de bună-simț dopamină.

Creierul tău pompează adoră hormonul dopaminei atunci când cazi în dragoste romantică și, odată ce te desparți, amintirile fericite ale relației tale pompează aceleași lucruri. Acesta este motivul pentru care, la nivel fiziologic, a da drumul poate fi super dificil. Deci, atunci când dopamina începe să curgă, vă poate ajuta să vă redirecționați atenția către o altă parte a creierului. „Du-te să-ți plătești facturile, să-ți echilibrezi cartea de cec, să joci scrabble, să memorezi o poezie, să joci cu Legos-do ceva care îți stimulează cortexul în schimb”, dr. Fisher spune.

Hei, nu trebuie să -mi spui să mă joc cu Legos de două ori.

3. Refaceți -vă singuri pentru a suprascrie amintiri vechi

Lăsarea unui parteneriat poate simți adesea că pierdem o parte din noi înșine. Treceți pe lângă cafenea care era ta Cafeneaua se poate simți ca o înjunghiere în intestin (cu siguranță nu doar eu, bine?), dar ascultă: nu poți doar să renunți la lattes de top atât de ușor. Așadar, este o veste bună că terapia de expunere vă poate ajuta, de asemenea, să treceți peste un fost: deși poate fi dureros la început, refacerea anumitor date memorabile pe cont propriu vă poate oferi o asociere diferită cu amintirile voastre romantice.

„Re-crearea intenționată a experiențelor anterioare vă oferă probabil o nouă asociere.” -Sameena Groves, doctorat

„Poate că nu ți -a fost frică, în sine, de amintirile tale cu fostul tău, dar poate că ai încercat să eviți să te gândești la ele”, spune psihologul clinic licențiat Sameena Groves, doctorat. „Re-crearea intenționată a experiențelor anterioare vă oferă probabil o nouă asociere."

4. Și încă o dată, pentru oamenii din spate: dezvăluirea, dezvăluirea, dezvăluirea

Pentru a reîncărca sfaturile lui Ettin, Facebook care vă urmărește fostul. Acest acces instantaneu la viața fostei flăcări poate fi un motiv principal pentru care aveți un timp atât de greu.

Un studiu din 2012 efectuat pe 464 de participanți care erau încă prieteni pe Facebook cu fostul lor și au continuat să păstreze filele a descoperit că nimeni nu a beneficiat de obicei. „Supravegherea pe Facebook a fost legată pozitiv de suferința actuală, sentimentele negative, dorința și dorul de fostul partener și legat negativ de creșterea personală”, spune autorul studiului Tara C. Marshall, doctorat. Yikes.

Este greu să lupți împotriva emoțiilor tale, dar trebuie să te gândești la ce este mai bine pentru tine.

Ca Selena Gomez (și Emily Dickinson, și, EW, Woody Allen?) ar spune: „Inima vrea ceea ce vrea.”Pot să vă ofer 10 trilioane de tehnici pentru a vă îndrăgosti și tot nu va schimba neapărat cum vă simțiți despre fostul dvs. Dar, deși inima poate fi neschimbătoare, creierul poate fi redactat. Acesta este un lucru important de reținut când îl vezi pe fostul tău implicat fericit cu cineva nou-nu a fost niciodată menit să fii tu și nu vrei acea viață. Scrieți-vă asta, distrageți-vă cu propria dvs. listă demnă de făcut, repetați, repetați, repetați.

Sigur, durerea de despărțire poate fi de fapt fizică, dar încheierea unei relații oferă uneori căptușeli de argint. Ca o relație îmbunătățită cu altcineva din viața ta.