Mi -am legat greșit adidașii pentru toată viața mea și, probabil, și tu ești

Legarea adidașilor este ultimul lucru pe care îl fac înainte de a ieși pe ușă pentru fuga mea. Este momentul meu final să -mi spun: „Facem asta! Să mergem!„Dar Nike care rulează antrenorul principal global, Chris Bennett, mi-a oferit recent motive să cred că stilul meu de topire a încălțămintei ar putea folosi un upgrade. Aparent, există o metodă ideală pentru a-ți plasa adidașii și a face acest lucru corect vă va oferi o margine pentru kilometri care urmează.

Potrivit contului #Runtok al antrenorului Bennett, există două modalități de a te configura pentru succesul de pantofi de alergare. În primul rând, asigurați -vă că pantofii dvs. nu sunt prea liberi sau prea strânși (credeți că Goldilocks, bine?). Pentru a obține etanșeitatea optimă, el recomandă să vă alunecați pantofii și să strângeți șireturile de la treaptă de jos mai întâi. Atunci poți să -ți croiești încet pantoful, strângându -te pe măsură ce mergi.

---

Experți în acest articol

• Chanel J. Perkins, DPM, podiatrist dublu certificat de bord

---

Podiatristul dublu certificat Chanel J. Perkins, DPM, este de acord total. „Este important de menționat că vătămarea poate apărea din încălțăminte prea strâns, precum și pantofi prea îndepărtați”, spune ea. Deci, acest mic control de îmbrăcăminte este o modalitate excelentă de a avea grijă de sănătatea pe termen lung a picioarelor tale.

Următorul sfat al antrenorului Bennett vine atunci când de fapt vă legați arcul. El recomandă dorsiflexarea piciorului sau flexarea piciorului spre Fața ta pentru potrivirea perfectă. Acest lucru vă va ajuta să mențineți intact acea dimensiune mai bună, dar nu prea s-a-nuang.

@coachbennett cum să -ți leg pantofii înainte de alergare, așa că nu este prea strâns ... și nu prea liber. #EveryRunhasApurpose #ThisisaboutRunning #ThisIsNoTaboutRunning #running #Runner #Coachbennett #inspiration #Motivation #Nike #NikeruncLub #Nikerunning ♬ Breath - Pearl Jam

Rezistă acolo? Promit că am terminat aproape, dar dr. Perkins spune că câteva atingeri finale finale sunt în ordine. Înainte de a ieși pe ușă, asigurați -vă că ați folosit toate micile găuri care curg în sus și în jos adidași. „Vă recomand să folosiți toate ochelarii atunci când se dărâmă, apoi legând doar [în fața] articulației gleznei”, spune ea.

De asemenea, ar trebui să vă dați întotdeauna, întotdeauna dublu, adidași-mai ales dacă preferați să vă conectați kilometri pe banda de alergare (siguranță mai întâi, toată lumea). După ce ați luat un moment final pentru a verifica dacă ciorapul nu a intrat în spatele pantofului, sunteți gata să alergați.

Încercați noua dvs. tehnică de topire a adidașilor cu această alergare distractivă:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.