„Boala de agrement” ar putea fi motivul pentru care te simți obosit sau bolnav în zilele tale în afara ei, ceea ce poți face în acest sens

2. Încercați să vă schimbați mentalitatea înconjurătoare înconjurător

Deoarece boala de timp liber provine adesea din nevoia unei persoane de a fi productivă într -un sens de muncă, dr. Manly spune, de asemenea, că este crucial să „reamintești că amândoi ai nevoie și merită timpul liber."

Să spunem că eștitipul de persoană care se simte prost pentru că nu este la ceas. În acest caz, reamintiți -vă că „veți fi mult mai productiv și mai sănătos [când vă întoarceți la muncă] dacă vă permiteți să vă odihniți și să întineriți”, spune dr. Bărbătesc. „Relaxarea și întinerirea sunt unele dintre cele mai productive perioade dintre toate”, adaugă ea.

3. Stai departe de electronica ta de lucru când nu ești la ceas

„Dacă așteptarea dvs. este să vă reîncărcați și să vă relaxați, atunci aduceți laptopul cu dvs. sau verificați constant e -mailul dvs. de lucru va interfera”, spune psihoterapeutul Alison Stone, LCSW.

Sfatul ei de top pentru a vă menține sincer în această privință? Lăsați -vă computerul de lucru acasă. În plus, s -ar putea să vă lăsați telefonul undeva să nu -l accesați cu ușurință, astfel încât să nu aveți opțiunea de a verifica corespondența, chiar dacă doriți să faceți acest lucru.

4. Aveți o agendă pentru zilele libere

Dacă boala dvs. de timp liber, de fapt, rezultă dintr-o lipsă de productivitate, psihologul Selena Snow, doctorat, sugerează să adopți o abordare mai structurată la planificarea dvs., asemănătoare cu vacanțele, o drumeție, micul dejun, prânz, cină sau alte ieșiri.

„Timpul de vacanță nestructurat poate lăsa oamenii cu incertitudine cu privire la lucrurile„ corecte ”pentru ca ei să facă ... și pot fi plini de îndoială de sine cu privire la faptul că își folosesc zilele libere într-o manieră„ suficient de bună ”, ”Spune dr. Zăpadă. Deci, dacă faceți ceva pe care îl considerați productiv în afara muncii, este mai puțin probabil să simțiți efectele bolii de timp liber.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.