Să punem asta la culcare este să dormi pe podea bine pentru spate?

La fel și dormi pe podea într-adevăr Bine pentru spatele tău? Iată ce au de spus experții.

Riscuri potențiale de dormit pe podea

Pentru a afla mai multe despre potențialele beneficii pentru sănătate și capcanele pentru cei care decid să restrângă salteaua în favoarea unui covor, am vorbit cu chiropractorul Amber Langmeier din tot Chiropractic, LLC. Nu este convinsă că dormitul pe podea poate reduce durerile de spate pe termen lung. „Din cauza diferitelor curbe ale coloanei vertebrale, întinse pe spate pe podea ar putea duce la spasme musculare și dificultăți”, susține Langmeier.

Acest lucru este în plus problematic dacă dormi de partea ta. „Pentru persoanele care sunt dormitoare laterale, poate fi și mai tulburător să sprijiniți în mod adecvat toate curbele individuale în timp ce stau pe podea”, avertizează Langmeier. „Punctele de presiune sunt, de asemenea, problematice în poziții prelungite pe suprafețe mai grele."

Pe măsură ce susținătorii care dorm podea sunt apți de subliniat, oamenii din multe culturi din întreaga lume nu au acces la paturi de pene sau la spumă de memorie, totuși, probabil, prind o mulțime de zzz în timp ce se sprijină pe suprafețe plate, dure. Cu toate acestea, Langmeier oferă un contraargument convingător. „În zilele noastre, nu dormim pe podele de murdărie, ci lemn tare, covor sau țiglă. Acest lucru nu se formează pentru corpul tău ca podelele de murdărie odată.”Pentru a spune pur și simplu, a dormi pe pământ nu înseamnă același lucru astăzi, așa cum a însemnat cu sute de ani în urmă, când oamenii aveau o suprafață mai moale pe care să o aterizezi.

Beneficiile de a -ți scăpa patul

Acest lucru înseamnă că ar trebui să respingeți în mod direct posibilitatea de a dormi în siguranță și solid pe teren? În mod clar, există un subset de oameni care percep că beneficiile calității vieții asociate cu dormitul de podea depășesc consecințele.

Langmeier recunoaște că anatomia tuturor este diferită, iar pentru anumiți oameni, ar putea funcționa de fapt. „Structura și cantitatea de sprijin variază pentru fiecare coloană vertebrală și persoană individuală. Trebuie să luați în considerare confortul, conformația și structura corpului lor."

DR. Jeffrey Golden, chirurg spinal la NYU Langone Medical Center, este de acord cu punctul lui Langmeier. „Somnul este foarte personal”, a declarat el într -un interviu cu Quartz. Golden confirmă faptul că, din perspectiva conservării sănătății coloanei vertebrale, sprijinul distribuit uniform este esențial. (Scor unul pentru podea.) El reiterează, de asemenea, că nu există nicio cercetare care să sugereze că saltelele sunt mai sănătoase decât covorașele tatami în stil japonez sau alte suprafețe alternative de somn.

Chirurgii din spate care lucrează la Institutul Spine din Santa Monica, California, oferă un contrapunct suplimentar, sugerând că dormitul pe podea ar putea fi de fapt favorabil pentru persoanele care suferă de dureri de spate cronice. Deși afirmațiile lor nu par a fi susținute de cercetare, ei scriu că dormitul pe o suprafață perfect plat, precum podeaua, beneficiază mușchii stabilitori care susțin greutatea corporală. Aceștia sugerează, de asemenea, că dormitul pe podea ajută la menținerea coloanei vertebrale într -o poziție neutră, cu o aplicare uniformă a presiunii, minimizează amortizarea care poate împiedica mișcările naturale de somn și oferă o noapte de somn mai odihnitoare, care promovează repararea țesuturilor și permite vindecarea.

Deci, unde aterizăm cu toate aceste intel? Dacă decideți să experimentați modul în care personal puteți obține un somn mai bun, luați în considerare factorii care vă durează sau vă ajută. Poate că există scufundări în salteaua ta care poate duce la dureri, dureri și rigiditate. Evaluează înălțimea pernei tale, ceea ce afectează unghiul gâtului și alinierea articulațiilor tale. Poate chiar vei decide să testezi podeaua dormind o noapte sau două pentru a vedea cum funcționează pentru tine. În orice caz, sunteți pregătit pentru a fi mai conștient de ajustări subtile pe care le puteți face pentru a îmbunătăți calitatea somnului dvs. nu contează pe ce suprafață vă înnebuniți.

Aflați ce spune poziția dvs. de somn despre personalitatea dvs., apoi adoptați această rutină finală de culcare pentru o mai energizată A.m.