Slăbiți-vă chiar și cele mai strânse șolduri cu acest antrenament Pilates de 20 de minute

Mai târziu, Spencer te -a făcut „câini de păsări”, care este ca pisica și vaca întinsă, dar întinzi un braț și un picior și apoi coborâți -le. După aceea, vă mutați într -un suculent (adjectivul lui Spencer rezervat pentru cele mai profunde, cele mai satisfăcătoare întinderi) backbend. Nu vă faceți griji, totuși; Este un backbend modificat care încurajează o întindere profundă în zona pelvină.

Ca întotdeauna, Spencer vă încurajează doar să vă deplasați în moduri care se simt bine și oferă numeroase modificări pentru fiecare mișcare. Gata să se simtă scânteie, nou și proaspăt ulei? Acest antrenament Pilates vă va contesta mușchii de bază și vă va întinde șoldurile strânse în doar 20 de minute. Prindeți o rogojină și haine confortabile și apăsați jocul.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.