Antrenorul Madonna împărtășește antrenamentul ei de 6 minute pentru o digestie mai bună

Între planurile de călătorie și petreceri, poate fi greu să ne încadrați în sesiunile de transpirație obișnuite în timpul sezonului de sărbători, motiv pentru care am atins -o pe Tracy Anderson pentru a crea trei antrenamente care nu numai că sunt rapide și eficiente, dar capabile să fie realizate Oriunde-în cazul în care singurul spațiu „sală de gimnastică” pe care îl puteți găsi în această săptămână este podeaua camerei de zi a părinților dvs.

A fi capabil să te prinzi cu familia și prietenii până târziu, să dormi și să mănânci alimente pe care le ai doar în timpul sărbătorilor este totul face parte din ceea ce face din aceasta cea mai minunată perioadă a anului. Dar plecarea de la rutinele tale obișnuite ar putea fi, de asemenea, să-ți arunci corpul din echilibru-în special intestinul tău. Asta pentru că stomacul tău are singurul său ritm circadian, un program pe care îi place să -l urmeze pentru a menține lucrurile în mișcare.

„[O să vă oferiți circulației și sistemelor digestive”, spune Anderson.

O modalitate de a -l ajuta în timpul sărbătorilor și de a te bucura în continuare, este prin adăugarea de antrenamente care îți susțin sistemul digestiv în rutina ta de fitness. Concentrarea pe abs, în special, este o modalitate excelentă de a face acest lucru, potrivit lui Tracy Anderson, ai cărui clienți cu profil înalt includ Hannah Bronfman, Nicole Richie și Tracee Ellis Ross.

Înainte de Ziua Recunoștinței, The Fitness Boss Babe a creat o serie hardcore pe care o puteți face în doar șase minute, exclusiv pentru bine+bine. „[O să vă oferiți circulației și sistemelor digestive”, spune Anderson. „Voi provoca miezul tău [cu] transferuri de greutate.„Cele trei mișcări din videoclipul de mai sus sunt destinate vizării oblicurilor și a abs -urilor inferioare, dar ai încredere că glutele, picioarele și chiar brațele vor lucra din greu, de asemenea.

În timp ce ți-ai scos covorașul, încearcă antrenamentele cardio și 4 minute ale lui Loderson.