Faceți crampe și se schimbă de spirit de epocă-modul Ayurveda

Ea spune că perioada ideală constă într-un flux moderat-„Dacă este prea ușor, nu scapi de ceea ce ai nevoie pentru a scăpa, dar dacă este prea greu, te obosești cu adevărat”-cu relativ puține simptome. Și dacă ești într-adevăr În echilibru, spune ea, veți începe să ovulați cu luna plină și menstruați pe luna nouă. (Um, #periodgoals?)

Continuați să citiți pentru a descoperi dosha perioadei dvs., precum și sfaturile lui Hemalayaa pentru a-l aduce în echilibru-PEACE, PMS!

Vata

Simptome fizice: Ușor, debit scurt; Sânge spumoasă, subțire, de culoare închisă; sentimente înțepătoare, ascuțite în abdomen
Simptome emoționale: Anxietate, frică, nervozitate, leagăne de dispoziție, spațiu
Ce ar trebui să mănânci: Mâncăruri calde, musculoase, gătite în condimente, ca acest kitchari; O mulțime de ghee, unt și uleiuri (in, semințe de cânepă, nucă de cocos); O mulțime de apă și ceai de ghimbir.
Practică de auto-îngrijire: Creați un pachet de ulei de ricin pentru burtă cu câteva zile înainte de perioada dvs., dar nu o faceți în timp ce sunteți menstruați. Iată cum funcționează: luați o cârpă moale și scufundați -o în ulei, apoi stoarceți excesul de ulei, așezați -vă (pe un prosop!) și așezați cârpa îmbibată cu ulei pe burtă. Acoperiți pachetul de ulei cu o pungă de bucătărie din plastic, apoi așezați un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă deasupra și lăsați -l să stea 45 de minute. Când a trecut timpul, scoateți pachetul și curățați zona cu apă și bicarbonat de sodiu. (Puteți depozita pachetul de ulei în interiorul unei pungi de plastic în frigider și îl puteți folosi din nou mai târziu.)
Uleiuri esențiale utile: Vasile, portocaliu, trandafir, geraniu, cuișor, patchouli, vanilie

Pitta

Simptome fizice: Sânge roșu, fierbinte; miros puternic; flux constant la început și lumină la sfârșit
Simptome emoționale: Furie, iritare, comportament irațional
Ce ar trebui să mănânci: Răcire alimente-fruct, iaurt, nucă de cocos; orice dulce; Fără condimente fierbinți; bea suc de aloe vera de două ori pe zi. (Aceste rulouri de salată de nucă de cocos sunt perfecte pentru perioadele de pitta.)
Practică de auto-îngrijire: Creați un pachet de ulei de nucă de cocos pentru burtă cu câteva zile înainte de perioada dvs., dar nu o faceți atunci când sunteți menstruați. (Consultați diapozitivul anterior pentru instrucțiuni.) Masajul la sân ajută, de asemenea, la ameliorarea simptomelor PMS.
Uleiuri esențiale utile: Lemn de santal, ylang ylang, lavandă, trandafir, fenicul

Kapha

Simptome fizice: Sânge întunecat, coagulat; flux greu; Încet să înceapă, apoi durează mai mult de 5 zile; sentiment de letargie; crampe plictisitoare; balonare
Simptome emoționale: Depresie; Mâncare emoțională
Ce ar trebui să mănânci: Alimente ușoare care încorporează condimente calde și uscate-ginger, scorțișoară, cardamom, piper negru, precum această supă de broccoli afumată.
Practică de auto-îngrijire: Mergeți în fiecare zi pentru a rupe stagnarea și a vă freca corpul zilnic cu sare.
Uleiuri esențiale utile: Rozmarin, eucalipt, mentă, busuioc, franceză, ylang ylang

În timp ce sunteți la ea, s-ar putea să vă sincronizați antrenamentele și regimul de frumusețe cu dosha și să verificați aceste alte motive pentru care perioadele dvs. ar putea să vă ofere iad.