Masturbarea în fiecare seară timp de o săptămână mi -a oferit cea mai bună imagine de somn și corp pe care am avut -o în luni

„Masturbarea poate fi văzută și ca o practică de mindfulness”, spune Mendez. „Când ne masturbim ca o practică de mindfulness, nu urmărește neapărat orgasmul. Uneori, învață ce atinge diferite ale diferitelor părți ale corpului pentru tine."

„Masturbarea poate fi văzută și ca o practică de mindfulness.”-Jacqueline Mendez, terapeut sexual certificat

Pentru a mă ajuta să -mi păstrez practica de masturbare atentă și ostensibil mai benefică, povestea sexologului Rebecca Alvarez, recomandă să fac câteva schimburi, primul fiind de a reduce distragerile. „Asta s -ar putea asigura că telefonul dvs. este oprit, asigurându -vă că dezordinea din jurul camerei dvs. este eliminată sau asigurați -vă că închideți ușa”, spune ea. „Sună ca lucruri de bază, ci doar asigurați -vă că vă puteți concentra doar pe voi."

Al doilea sfat al poveștii este să mă asigur că sunt înconjurat de lucruri care mă motivează să mă masturbez. Ea, spune ea, ar fi deosebit de util în zilele în care eu într-adevăr Nu mi -a plăcut. „Asta nu trebuie să fie un element specific-este doar orice este legat de ambianță”, spune Story. Ea sugerează să păstrați lumânări, aromaterapie, lubrifianți și uleiuri excitate.

În cele din urmă, ea spune că de obicei încurajează oamenii să se masturbeze zilnic mai mult de o săptămână. „De fapt, recomand oamenilor să facă acest lucru timp de două -trei săptămâni, pentru că asta durează ca organismul să înceapă cu adevărat să formeze obiceiuri și să -și dorească cu adevărat această intimitate în mod continuu. Dar o săptămână este un început cu adevărat, cu adevărat grozav ”, spune Story. Remarcat.

Ce s-a întâmplat în timpul călătoriei mele de auto-programare

Prima zi, vineri, îmi este ușor să stabilesc starea de spirit, în conformitate cu parametrii poveștii. Am aprins niște lumânări, merg într -o baie și mă duc la afaceri după. Decid să -l păstrez la școală veche și să mă masturbez doar cu mâna mea în loc să aduc oricare dintre jucăriile mele sexuale. Aceasta este probabil ziua mea preferată a experimentului, poate că era încă inedită sau pentru că era weekendul și nu trebuia să-mi fac griji să mă culc la un moment dat pentru a mă trezi pentru munca reîmprospătată.

În mod asemănător, observ în curând că este din ce în ce mai dificil să creez energia pentru a mă masturba după zile deosebit de lungi la locul de muncă în mijlocul experimentului meu. Dar, îmi aduc aminte de povestea și Mendez amândoi mi -au spus că pot folosi și de data asta pentru a -mi da seama doar ce se simte bine și nu se concentrează pe orice punct final. În acest scop, într-o noapte, când sunt atât de obosit, nici măcar nu mă pot ridica din pat pentru a obține o jucărie sexuală-decid să-mi folosesc doar mâna pentru a mângâia alte zone erogene din corpul meu.

Încep cu partea de sus a capului și îmi lucrez drumul pe față (ceea ce nu face prea mult pentru mine), gât (care se simte bun), sânii (care, de asemenea, se simte bine), burta (care gâdilă prea mult pentru mine să -mi găsesc plăcut) și coapsele mele. Ultima descoperire, despre coapsele mele, este preferata mea pentru că nu știam înainte că pot simți o plăcere senzuală acolo.

Chiar dacă nu sunt orgasm în această noapte și câteva din celelalte zile din acea săptămână, am putut totuși să adorm mai ușor și. Acest rezultat nu a fost neapărat surprinzător, având în vedere previziunile experților și, de asemenea, cercetările existente, dar a fost o anumită binevenită.

Gânduri finale după ce s -a masturbat înainte de somn timp de o săptămână

În cele șapte zile de masturbare înainte de somn, am observat că este mai ușor pentru mine nu numai să adorm, ci și să rămân adormit, ambele mă străduiesc să fac pentru că m -am mutat recent într -un cartier zgomotos.

De asemenea, observ că am ajuns să -mi cunosc mai bine corpul, ceea ce m -a dus la o relație mai pozitivă cu imaginea corpului meu, care este ceva cu care mă lupt. Am fost de mult. Dar, odată ce mi -am dat mâinile pe corpul meu în mijlocul experimentului, mi -am dat seama că de fapt făcut Simțiți-vă bine neted, moale și că nu mă gândeam la cum arăta corpul meu. Această observație m-a ajutat să mă simt mai puțin conștient de sine despre modul în care ceilalți m-ar putea percepe în timpul sexului partener.

Un efect neașteptat pe care l -am observat, însă, a fost că, în timp ce mă trezeam într -o dispoziție mai bună, am fost de fapt un pic mai obosit pe parcursul săptămânii de masturbare înainte de somn. Totuși, acest lucru nu a fost tocmai surprinzător pentru poveste. „Corpul tău are un orgasm în fiecare zi prezintă un nou stimul fizic pe care îl adaugi săptămânii tale”, spune ea, subliniind că acest lucru ar fi putut duce la energia mea mai puțin decât să fie.

Dar, în timp ce rămân cu obiceiul, probabil că m -ar fi ajutat să continui să -i culeg pe aceia simt beneficii bune și, în cele din urmă, m -a determinat să mă simt mai odihnit, probabil că nu voi mai face acest lucru din nou într -un mod atât de programat. Acestea fiind spuse, fac un efort concertat pentru a începe să mă masturbez mai regulat, chiar dacă nu este zilnic.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.