Mint este planta care stimulează digestia, care este în sezon chiar acum, așa cum să o folosești

Mint a fost studiat pe scară largă de cercetători și o mulțime de puncte științifice pentru multe moduri în care poate fi folosit pentru a beneficia de organism. (Peppermint în mod specific a fost studiat pe scară largă și este soiul de mentă axat aici, cu excepția cazului în care se menționează altfel.) Aici, Ginger Hultin, Rd, autor al Prepararea dietei antiinflamatorii (12 dolari) și Cum să mănânci pentru a învinge cartea de bucate pentru boli (18 dolari), explică cinci beneficii de mentă. În urma, veți găsi rețete INPO pentru modalități creative și delicioase de a o folosi.

5 beneficii de mentă, potrivit unui dietetician înregistrat

1. Ajută la digestie.

Ritualul de a -ți face o mentă în gură după o masă nu este doar pentru respirația proaspătă. Studiile științifice arată că Mint ajută la procesul digestiv. „Cercetările arată că menta este ușor absorbită atât de țesuturile stomacale, cât și de cele intestinale, unde are un efect calmant”, spune Hultin. „S-a demonstrat că prezintă efecte de calmare spasm și peristalt lent-Aka mișcarea naturală a intestinelor care ajută la digestie. Deci este foarte liniștitor pe tractul digestiv.-

În mod clar, gătitul cu mentă poate ajuta la digestie, precum și să te bucuri după o masă. Dar această cercetare înseamnă, de asemenea, că menta poate ajuta la calmarea stomacului chiar și atunci când nu este masă. Gândiți-vă la ea ca la alternativă naturală la Tums.

2. Poate fi benefic pentru persoanele cu IBS.

Deoarece menta poate ajuta la calmarea stomacului prin calmarea spasmelor din intestine, poate fi o plantă deosebit de utilă pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil. Studiile au arătat că menta-specific în formă de ulei poate fi o modalitate sigură și eficientă pentru persoanele cu IBS să-și trateze durerea abdominală și să reducă simptomele.

3. Menta ar putea să -ți sporească starea de spirit.

Pe lângă faptul că ajută la calmarea stomacului, consumul de mentă ar putea duce și la un impuls de dispoziție. De fapt, chiar și mirosul acestuia s -a dovedit a ajuta oamenii să se simtă mai puțin anxioși sau deprimați. „Studiul citează în mod specific proprietățile de legare a receptorului GABA și asta este ceva ce se întâmplă în creier care produce un efect calmant și poate chiar reduce sentimentele de stres și anxietate”, explică Hultin. Receptorii GABA joacă un rol important în răspunsul organismului la stres, contribuind la controlul fricii și anxietății. Deci, faptul că Mint susține acești receptori cruciali de dispoziție este puternic.

4. Ar putea ajuta cu funcția creierului.

Mint (în special Spearmint) a fost, de asemenea, demonstrat că ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei. Cercetătorii creditează acest lucru în conținutul ridicat de polifenol al ierbii. Polifenolii sunt compuși activi care beneficiază organismul luptând împotriva agenților dăunători precum razele ultraviolete, radiațiile și unii agenți patogeni. Pe lângă susținerea funcției cognitive, polifenolii joacă și un rol în protejarea împotriva anumitor boli și cancer. Deci, faptul că Mint este o sursă atât de bună a acestora este o pozitivă majoră.

5. Mint ar putea ajuta cu performanța atletică.

Un studiu a arătat că consumul de mentă înainte de a exercita semnificativ îmbunătățirea performanței atletice. "[Acest lucru] s -ar putea datora efectelor de mentă asupra tonicității mușchiului neted bronșic cu sau fără a afecta agentul tensioactiv pulmonar", se arată în studiu. Cu alte cuvinte, menta face mai ușor respirația și respirația adecvată este crucială pentru efortul de exerciții. Așadar, dacă doriți să vă zdrobiți cu adevărat următorul antrenament, ar putea merita să vă suportați o mentă înainte de a vă ridica adidașii.

5 moduri de a consuma mentă

Cu un CV ca cel de mai sus, Mint dovedește că merită să vă bucurați în mod regulat. Rotunjit aici sunt cinci rețete pentru a vă începe.

1. Ceai de mentă

Dacă doriți să folosiți menta pentru a vă calma stomacul sau pentru a vă ajuta cu digestia, a -l bucura sub forma unui ceai este una dintre cele mai bune modalități de a obține beneficiile. Videoclipul de mai sus arată o modalitate ușoară de a produce unele, încorporând și Cacao bogat în antioxidanți.

2. Cookie -uri de mentă cu ciocolată

Cu siguranță nu puteți face menta subțire fără mentă și această rețetă arată cum să faceți un lot care să fie atât fără gluten, cât și cu zahăr scăzut. Fabricate cu ovăz rulat, unt de caju și migdale, aceste cookie -uri sunt pline de fibre.

3. Pansament proaspăt de mentă

Încorporarea mentei într -un pansament ușor de salată vă va lumina întregul bol de verzi. Aici, este folosit într -un pansament cu muștar Dijon, împreună cu ulei de măsline, suc de lămâie, miere, usturoi, sare de mare și piper. În doar cinci minute, veți avea un pansament de casă pe care îl puteți folosi toată săptămâna.

Obțineți rețeta: pansament proaspăt de mentă

4. Salată de mentă de pepene verde

Mint poate fi lucrat și în salată în sine, așa cum arată această rețetă de vară. Ierbul este împerecheat cu pepene verde-altul de castraveți de sezon-plus și brânză feta.

Obțineți rețeta: salată de mentă pepene verde

5. Înghețată de ciocolată cu mentă vegană

Ce ar fi o rotunjire a rețetei de mentă fără înghețată? Această rețetă are o listă de ingrediente super simple și este în întregime vegan. Secretul este utilizarea laptelui de nucă de cocos complet, ceea ce face ca înghețata să fie cremoasă.

Obțineți rețeta: înghețată de ciocolată cu mentă vegană

După cum puteți vedea, există atât de multe modalități de a folosi menta dincolo de a -l suge doar sub formă de bomboane dure. Cu numeroasele sale avantaje, merită cu siguranță să experimentați. Cel mai bun trecut este că avantajele mentei sunt la fel de bune ca gustul. Vorbește despre un câștig câștigător!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.