Mutați -vă, poza porumbei! PRO -urile spun că „întinderea leagănului” este cel mai bun remediu absolut pentru șoldurile strânse

Pentru a efectua corect o întindere de leagăn, începeți într-o poziție așezată, cu picioare încrucișate și îmbrățișați piciorul de sus, astfel încât exteriorul din picior să fie în groapa cotului opus (Wardwell observă că poate fi util să vă flexați piciorul). Apoi, înfășurați -vă celălalt braț în jurul genunchiului și încercați să vă întrerupeți mâinile în jurul strălucirii voastre. Stai în sus și trage-ți piciorul spre piept-vei începe să simți întinderea pe exteriorul șoldului. Dacă acest lucru se simte prea mult, încercați Supin Figure Four Stretch. În orice caz, veți avea șolduri cu ulei în cel mai scurt timp.

Șoldurile au nevoie de ceva mai multă dragoste? Acest flux de yoga va ajuta la deschiderea lor în sus.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.