Eu și soțul meu ne luptăm pentru aceste cizme de compresie de recuperare după antrenamentele noastre

„Deoarece cizmele pneumatice combină aspecte ale masajului și compresiei, este logic că s -ar simți bine și ar face pe cineva să se simtă ca și cum ar reduce durerile”, spune fiziologul exercițiului Sharon Gam, doctorat, CSCS. Acest lucru se datorează faptului că cercetările arată că masajul și rata de compresie ca cele două modalități cele mai eficiente atunci când vine vorba de reducerea percepțiilor privind durerile musculare cu debut întârziat (DOMS), spune dr. Gam.

Dar mi -am dat seama că ceea ce îmi place cu adevărat la ei este faptul că cizmele îmi fac întreaga jumătate de jos fără greutate. Chiar și când stau întins pe canapea după un antrenament, tot simt că picioarele mele sunt grele și ca și cum sunt încă responsabil pentru existența lor. DR. Gam spune că asta este datorită tuturor mușchilor mici stabilizatori care încă funcționează chiar și atunci când te culci. Dar sprijinul aerian al cizmelor scutește acei mușchi ai îndatoririlor lor.

„Nu te transformi complet în Jell-O când te culci, bine?”Explică dr. Gam. „Și astfel cizmele îți oferă probabil un pic de structură și sprijin pentru a permite chiar și acei mici și mici mușchi-sau cantitatea foarte mică, pe care mușchii tăi majori trebuie să o rămână activi pentru a da drumul la asta. Și percepeți asta ca această lipsă de greutate sau această ușurare, și sună foarte frumos."

Cum a devenit cizmele de compresie un instrument de recuperare

Cizmele normatec sunt un exemplu de necesitate fiind mama invenției. Tehnologia a fost inventată de Laura Jacobs, MD, medic (care se întâmplă să fie mama reală a fondatorului de recuperare a Normatec, Gilad Jacobs), după ce și -a dat seama în sistemele lor limfatice. (Compresia pneumatică înseamnă comprimarea sistemului limfatic.)

Medicii de cancer au respins plângerile femeilor, iar singura opțiune pentru pacienți a fost să -și înfășoare brațele în bandajele Ace și să le fixeze noaptea pentru a ajuta la drenaj. Deci DR. Jacobs, care a fost un specialist în reabilitare, care a avut și o diplomă în bioinginerie (NBD), a decis să fabrice un dispozitiv propriu. Așa se face că protocolul „masaj norma” al lui Normatec (numit pentru DR. Mama lui Jacobs Norma) a apărut.

Câțiva ani mai târziu, Dr. Fiul lui Jacobs s -a întrebat dacă ar putea exista o cerere pentru sportivi, inclusiv pentru cei care se confruntau cu umflarea din cauza inflamației și a rănilor. Dispozitivele-care au costat aproape 5.000 de dolari la momentul în care se aflau în afara rafturilor, iar Jacobs a aflat prin programele de atletism profesionist și colegiu pe care le-a vândut că sportivii care nu sunt răniți foloseau cizmele de compresie și pentru recuperare generală. Așa a apărut Normatec cu sloganul lor de marketing al „picioarelor mai proaspete mai repede”- pentru că a fost ceea ce le spuneau sportivii se întâmplă. „Imitând ceea ce face corpul în mod natural, accelerăm procesul [de recuperare] într -un mod care, de asemenea, se simte cu adevărat bine”, spune Jacobs.

Astăzi, le puteți găsi în centrele de recuperare ale pro-sportivilor din întreaga lume, precum și în camerele de zi ale oamenilor.

Ce spune știința despre cizmele de compresie și recuperarea fitnessului

Am stabilit deja că se simt cu adevărat grozav. Dar atunci când decideți dacă merită banii, dr. GAM se avertizează să fie atenți la unele dintre revendicările de marketing: o meta-analiză a studiilor asupra efectului cizmelor de compresie asupra performanței a găsit puține dovezi că acest tip de tehnologie îmbunătățește performanța. Când vine vorba de dureri musculare, dr. GAM notează că, de obicei, măsurile de reducere a DOM -urilor sunt subiective și s -ar putea datora chiar efectului placebo.

„Dacă simțiți că puteți împinge puțin mai greu și sunteți recuperat mai bine și asta vă ajută să vă oferiți totul în următoarea sesiune sau să nu săriți o sesiune, deoarece simțiți că sunteți prea sore-da, eu cred că asta merită cu siguranță, "DR. Gam spune. „Dar cred că dacă încercați să luați asta și să o conectați la dacă corpul dvs. s -a recuperat mai bine, această conexiune nu este foarte clară."

Cheile pentru recuperarea adevărată sunt timp, somn și nutriție sănătoasă. DR. Gam spune că cizmele nu sunt înlocuite pentru aceste fundamente și că, dacă sportivii le folosesc, este ca o cireșă pe deasupra unei rutine de recuperare deja optimizate personal. Deoarece nu toată lumea se rezolvă în măsura în care ar putea simți nevoia de recuperare de înaltă tehnologie și, din cauza prețului, Jacobs recunoaște că este posibil ca cizmele să nu fie pentru toată lumea. Cu toate acestea, el observă că aceasta este cea mai accesibilă versiune a cizmelor încă: Normatec 3s a costat cu sute de dolari mai puțin decât predecesorii lor și vin cu o unitate de control reluată, care este super ușoară și intuitivă de utilizat.

Dar, de asemenea, crede că oamenii fac din recuperare o parte mai mare din viața lor și, ca urmare, sunt dispuși să investească în instrumente orientate spre a-i ajuta să optimizeze experiența. „Suntem atât de proactivi în ceea ce privește antrenamentele noastre, despre nutriția noastră”, spune el. „De asemenea, ar trebui să fim cu adevărat proactivi pentru recuperarea noastră.”Dacă asta înseamnă o sesiune de 30 de minute în aceste cizme, aceasta este o poziție (înclinată) pe care sunt dispus să o iau în considerare.