Antrenamentul meu săptămânal Anja Garcia

Anja Garcia este instructor echinocțiu în Los Angeles și Trainer Star pe platforma de antrenament online Dailyburn, unde proiectează sculptarea intensă și consolidarea videoclipurilor de antrenament.

Este, de asemenea, o asistentă medicală a UCI pediatrică și acest rol îi oferă instrumente motivaționale care depășesc muzica și strigătele de încurajare.

„În calitate de antrenor, am ocazia să încurajez oamenii să -și schimbe circumstanțele și să facă vieți mai sănătoase pentru ei înșiși înainte de a fi prea târziu”, spune absolventul UC Berkeley, care s -a specializat în asistență medicală preventivă. „La spital, primesc o doză de perspectivă și îmi dau seama că astăzi este un miracol. Încerc să transmit asta clienților mei pentru a-i da tot ce ai, pentru că cineva undeva se luptă pentru a supraviețui.-

Garcia aplică această motivație și la propriul program de fitness. „Fac o mulțime de antrenamente cu orele mele, dar nu primesc aceeași eliberare emoțională, mentală ca și atunci când este propriul meu antrenament”, spune ea. „Este la fel de cathartic pentru mine să mă antrenez ca oricine altcineva și mă ține sănătos și în jocul meu.-

Iată cum modelul de rol potrivit, bine rotunjit, se bucură să fie transpirat atunci când antrenamentele ei sunt pentru ea. -Jamie McKillop

Luni: Am antrenat un client în această dimineață atunci a alergat la sală pentru a lua o clasă de spin. Trebuie să lucrez diseară la spital, așa că trebuie să mă asigur să -mi iau antrenamentul. După ce am făcut un pui de somn, mi -am învățat propria clasă de spin. Credeți sau nu, aceasta este o clasă în care fac un antrenament mai bun când predau. Încercați să vorbiți și să împingeți cât de tare puteți. Omul este atât de greu! Am alimentat cu un litru de apă și o banană și am plecat la spital.

Marţi: După ce a lucrat o schimbare de noapte, este greu să te motivezi. Am antrenat un client și am predat o clasă în această dimineață, care a fost în mare parte antrenor și nu un antrenament pentru mine. În această după -amiază, după somnul meu, am făcut unul dintre antrenamentele mele de transfer zilnic, numite Cold Spike. Este un nebun Grouspored-greutate doar antrenament Metcon Asta îmi face întotdeauna mușchii să ardă. Am urmat asta cu un Clasa de spin Și cu siguranță mi -a câștigat cina. Pentru a restabili, pentru cină am făcut burgeri de curcan slabi fără bunuri, porumb pe cob și sparanghel. Sănătos și delicios!

Miercuri: Astăzi am predat o clasă Metcon dimineața. După ce am petrecut după -amiaza să lucrez, trebuie să iau un Clasa de circuite Kettlebell Înainte de a -mi învăța propria clasă VIPR. După o lungă zi de fitness și muncă, cina cu realimentare din această seară este pieptul de pui la grătar și varza de Bruxelles sărată cu orez brun. Yum!

Joi: După o excursie de dimineață la DMV și un laborator de competențe obligatorii la spital, am avut nevoie disperată de un antrenament. Astăzi am făcut -o Dailyburn Tabata POC, unul dintre noile mele antrenamente care urmează să se lanseze în curând. Sunt atât de încântat de asta. După ce mi -am dat lovitura propriului fund, am predat o clasă Metcon și i -am dat cu piciorul. Un bun prieten și cu mine am prins o salată plină de legume și pui ... bine pentru corp și suflet.

Vineri: Am predat astăzi o clasă de antrenament de dimineață devreme, apoi am urmărit -o cu propriul meu antrenament pe Pista Stadion Stații. Nu sunt un mare fan al alergării, dar îmi place să alerg pe scări pentru că îmi crește inima repede și îmi oferă o arsură grozavă de pradă. Un alt dintre preferatele mele sunt scările Santa Monica. După antrenament, am alimentat cu un shake de proteine ​​de combustibil ars zilnic și apoi am făcut un pui de somn pentru a pregăti o schimbare de noapte la spital în această seară.

Sâmbătă: Astăzi a fost încărcarea mamă a fitnessului cu o dimineață triplă-amenințare. Am luat un Clasa de rânduri indorow de o oră. Civolul este unul dintre cele mai bune antrenamente generale de ardere a caloriilor. Apoi am luat un Clasa de circuit, Din nou, a avut rânduri, iar apoi mi -am învățat propria clasă VIPR. Inutil să spun că am fost complet cheltuit după ce am fost toată noaptea și am lucrat timp de trei ore. Pentru prânz am avut un piept de pui de grătar și legume și apoi am fost complet eliminat pentru un pui de somn frumos.

Duminică: Zi de odihna! Muncesc din greu șase zile pe săptămână, așa că fac un punct să -mi dau cu adevărat o zi întreagă de odihnă și recuperare.

Pentru mai multe informații, vizitați www.Dailyburn.com