Sigiliile Navy folosesc o tehnică numită „Respirație cutia” pentru a ameliora stresul și la fel și tu

Și cu cât faceți mai mult respirația cutiei în mod regulat, cu atât veți observa că stresul nu vă afectează la fel, spune Rabinowitz. „Deci, folosește -l absolut când este nevoie, dar nu aștepți doar un moment stresant”, sugerează ea. „Găsiți cinci minute oriunde puteți și urmăriți modul în care reacționați la viață Începeți să vă schimbați.-

Cum se face respirația cutiei

1. Setați un cronometru timp de cinci minute.
2. Stai cu o coloană vertebrală dreaptă pe podea sau pe un scaun cu picioarele.
3. Închide ochii și inspiră -te pentru un număr de patru.
4. Ține -ți respirația pentru un număr de patru.
5. Expiră pentru un număr de patru.
6. Țineți pentru un număr de patru.
7. Repetați până când sună alarma.

Aveți nevoie de o demo? Această experiență „What the Wellness” include o formă de respirație cu cutie.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.