Aveți nevoie de aprobare pentru a vă simți apreciat? Iată cum să te eliberezi de acea capcană și să -ți dai propriile tale stele de aur

Dimpotrivă, în culturile individualiste, nevoile personale sunt primordiale. Poate fi util să vă întrebați ce tip de conexiune a fost cel mai apreciat în casa sau comunitatea dvs. și modul în care acest lucru are impact asupra modului în care vă prezentați în lume.

De exemplu, dacă credeți că sentimentul dvs. de sine este rezultatul relației dvs. cu ceilalți, s -ar putea să luptați cu afirmarea unei părți din identitatea dvs. pe care familia dvs. ar putea să nu o întâmpine. Un aspect puternic al culturilor colective este accentul pe sprijinul și loialitatea grupului, în timp ce o potențială provocare de navigare este presiunea de a se conforma, deoarece ieșirea în evidență ar putea fi privită ca respectuos.

2. Stilul tău de atașament

Teoria atașamentului ne ajută să înțelegem cum ne raportăm la ceilalți și de ce ajungem în special dinamică. Dacă aveți un stil de atașament mai „anxios”, s -ar putea să vă simțiți foarte preocupați de modul în care sunteți perceput, temându -vă că dezamăgirea altul ar putea duce la respingere sau judecată.

Mulți copii atașați cu nerăbdare li s -a cerut să -și atingă nevoile îngrijitorului lor sau au avut un părinte care nu și -a hrănit independența, învățând că pentru a „obține”, au trebuit să „dea” mai întâi. Acest lucru le -a îngreunat să aibă încredere că sunt iubiți pentru cine sunt în centrul lor, nu doar pentru ceea ce fac pentru alții. Este posibil ca un coeficient de dragoste perceput să fi fost dependent de un sentiment de aprobare.

Pentru a stabili dacă experiențele dvs. de atașament timpuriu te -ar putea împiedica să asculți ce vrei de fapt, pune -ți două întrebări: Ce trebuie să fac pentru a primi dragoste și aprobare în familia mea? Replic acest rol, jucând în relațiile mele personale și profesionale pentru adulți, în detrimentul sinelui meu autentic?

Capitalism

Valorile capitalismului sunt ocupate ca o metrică a suficienței și a importanței personale. Se spune că ceea ce noi do determină valoarea noastră. Mulți oameni cresc întrebându -mă „pentru ce sunt apreciat?„Mai degrabă decât„ ce face I valoare?„Suntem învățați să căutăm statut, bogăție și bunuri materiale pentru a duce o viață„ de succes ”.

Capitalismul spune că ceea ce noi do determină valoarea noastră.

Această urmărire ne menține deconectate de sentimentele, dorințele și nevoile noastre, astfel încât să continuăm să producem. Dar, sentimentul este în contradicție cu a face, deoarece sentimentul necesită încetinirea și reflectarea. Deci, contemplați cum ar fi să trăiți o viață bazată pe ceea ce vă place nu pe ceea ce este cel mai productiv. Zilele voastre ar arăta sau să se simtă altfel decât acum?

4. Teoria comparației sociale

Dezvoltat de psihologul american Leon Festinger în 1954, teoria comparației sociale spune că indivizii își determină propria valoare socială și personală, pe baza modului în care se stivează împotriva celorlalți. În 2023, nu numai că avem ocazia să ne comparăm cu oamenii din cercurile noastre imediate, deoarece, datorită rețelelor de socializare, există acum modalități infinite de a ne simți mai puțin decât idealul.

Amintiți -vă, comparația ne restrânge câmpul vizual. De obicei, ne dimensiim la oameni cu care credem că mergem mai bine decât noi (ignorând pe cei care s -ar putea să nu se descurce la fel de bine) și comparăm lumile noastre interne dezordonate cu reprezentarea filtrată externă a altor popoare. Fii curios despre modul în care persoana care aspiră să fie de fapt simți trăindu -și viața și ceea ce necesită pentru a menține lucrurile pe care le fac, mai degrabă decât să se concentreze pe modul în care apare.

Iată cum să încetați să căutați aprobarea celorlalți în 5 pași

1. Întrebați -vă „de ce?-

„De ce mă căsătoresc?„„ De ce spun da la această invitație de partid?„„ De ce îmi economisesc banii pentru o casă?„Obținerea clară a„ de ce ”vă va ajuta să vă diferențiați dacă trăiți viața în conformitate cu ceea ce ați fost învățat este valoros, corect sau bun sau dacă este pentru că este ceva de care vă interesează cu adevărat. Dacă aveți probleme cu „de ce”, s -ar putea să fie timpul să faceți o pauză în loc să continuați să investiți timp și energie pentru a face și a atinge.

2. Înțelegeți că „nu este de acord” nu înseamnă neapărat „neplăceri”

Adesea, evităm să ne afirmăm pe noi înșine, deoarece credem că a avea o opinie divergentă sau un mod de a fi poate duce la excludere sau respingere. Deși acest lucru s-ar putea să fi fost valabil în anumite relații, cu mulți oameni conștienți de sine, nu este cazul. Îmi place să le spun clienților mei că corul poate cânta mai mult de o melodie și că adevărul există în multiplicitate. Fiecare putem avea o experiență care este adevărată, fără a impinge validitatea celuilalt.

3. Schimbați obiectivul de la a fi plăcut la a fi respectat

Uneori, când stabilim granițe cu ceilalți, s -ar putea să nu -i placă că nu obțin ceea ce își doresc de la noi. Dar atâta timp cât ne comunicăm realitățile cu declarații „eu” și suntem clar despre nevoile noastre, este posibil să ne poată respecta în continuare. Întreabă -te dacă trăiești în conformitate cu definiția ta de integritate, definită ca exprimând ceea ce este adevărat pentru tine și dacă poți trăi cu altcineva care nu crezi că ești perfect.

4. Nu mai alerga din nesiguranță

Când suntem în modul plăcut oamenilor, ne spunem că suntem agreabili pentru că nu vrem să dezamăgesc pe nimeni altcineva. Acest lucru poate fi adevărat, dar există și un alt motiv: atunci când ținem pasul cu cerințele altora, mai degrabă decât să ne afirmăm propriile dorințe, trebuie să evităm să experimentăm emoțiile negative.

În loc să fugi de tristețe, frică, furie, vinovăție și nervozitate spunând da când vrei să nu spui, nu uita că aceste sentimente sunt semnale din corpul tău pentru a -l acorda.

În loc să fugi de tristețe, frică, furie, vinovăție și nervozitate spunând da când vrei să nu spui, nu uita că aceste sentimente sunt semnale din corpul tău pentru a -l acorda. Sunt amintirile nevoilor tale nesatisfăcute, oferindu -ți puncte de date valoroase despre ceea ce știi în interior, când nu ești atât de concentrat asupra modului în care ești perceput la exterior. Luați în considerare să vă aplecați și să cunoașteți mesajul pe care îl au pentru dvs., mai degrabă decât să vă îndepărtați de ei pentru a obține aprobarea și a scăpa de tine însuți.

5. Doar pentru că se simte greșit, nu înseamnă asta este gresit

Când începem să spunem adevărul, corpul nostru poate avea reacții noi. S -ar putea să avem palpitații cardiace sau să ieșim în stupi. În timp ce poate vi s -a spus că disconfortul este un semn rău, acesta poate, de fapt, să indice că mergeți în direcția corectă. Sistemele noastre nervoase resping lucrurile până se simt mai puțin noi. Amintiți-vă că, dacă o conversație sau o nouă formă de auto-exprimare aduce anxietate sau frică, este posibil ca cu cât practicați mai mult, cu atât va fi mai ușor.

Când ați trăit în interiorul matriței pe care l -a creat altcineva pentru dvs., izbucnirea și extinderea dincolo de ea va aduce o varietate de reacții incomode, deoarece schimbarea este grea. Graficul unei noi căi necesită pierderea, redirecționarea, eșecul și experimentarea. Dar toate aceste aspecte sunt părți cruciale ale călătoriei către o viață autentică.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS pe care nu vă înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.