Netflix „Live to 100” seria de documentare numește Singapore ca un punct fierbinte de lungă durată și dezvăluie sfaturi proaspete pentru longevitate
„Cea mai mare oportunitate cu acest documentar a fost să valorifice toate cercetările științifice care au fost făcute pe zonele albastre și să le metabolizeze într -o poveste superbă”, spune Buettner. A fost încântat să lucreze cu regizorul Clay Jeter, care a regizat episoade de Masa bucătarului, pentru a aduce la viață oamenii din zonele albastre.
„Am găsit oameni în zonele albastre și am distilat știința de ce o fac la 100.”-Dan Buettner, cercetător de longevitate
Buettner speră că, ajungând să audă direct de la oamenii care trăiesc și respiră principiile longevității de zi cu zi, cei care urmăresc seria vor înțelege mai bine cum și de ce trăiesc atât de mult timp și se simt inspirați să adopte similar comportamente. „Am găsit oameni în zonele albastre și am distilat știința de ce o fac la 100”, spune Buettner. Dar puterea spectacolului este într -adevăr în povestirea sa în jurul acestei științe. „Cel mai bun mod de creierul cuiva este prin inima lor și spunând povești frumoase care le mișcă emoțional”, adaugă el.
De ce Singapore este considerată un „Blue Zone 2.0 "în nou Trăiește la 100 Seria documentară
In initially identifying each of the five Blue Zones, Buettner found that they were places where longevity-boosting habits have been passed down through generations and ingrained in the local culture-places where the environment naturally nudges the people who live there toward the actions that promote O viață lungă. „Marea perspectivă cu zonele albastre a fost că longevitatea rezultă de -a lungul timpului”, spune Buettner. „Nu este ceva ce trebuie să încerci să convingi oamenii să urmărească; mai degrabă, se întâmplă acolo unde cea mai sănătoasă alegere este cea mai ușoară alegere.-
Dar în serie, Buettner dezvăluie că Singapore a devenit un punct fierbinte de longevitate în sine, prin mijloace foarte diferite, prin schimbări de politică proactivă și investiții în infrastructură care susține un stil de viață sănătos. „Nu este aceeași clasă ca zonele albastre originale, dar ceea ce este unic în privința [Singapore] este că au conceput o zonă albastră prin modelarea mediului lor, astfel încât alegerea sănătoasă nu numai a început să investigheze Singapore în raportarea sa pentru un 2017 National Geographic Poveste despre fericire.
Pentru câteva exemple, Buettner subliniază că guvernul din Singapore a implementat restricții la băuturile zaharoase precum sifonul și oferă subvenții întreprinderilor alimentare pentru a include ingrediente nutritive precum cerealele integrale pe meniurile lor.
Singapore are, de asemenea, asistență medicală universală, a căror calitate a fost considerată cea mai bună din Asia de către Administrația Comerțului Internațional. Facilitățile medicale sunt, de asemenea, adesea încorporate în complexe de locuințe, multe dintre ele fiind concepute pentru a recrea o Kampung, sau „Satul” din Malay, unde oamenii se pot co-muta cu ușurință-dinamică, Buettner care stimulează longevitatea explorează în serie. De asemenea, guvernul oferă credite de până la 30.000 de dolari din Singapore (aproximativ 22.000 USD) persoanelor care cumpără case cu sau în apropierea părinților sau a copiilor căsătoriți pentru a încuraja sprijinul familial.
Infrastructura de transport și timp de agrement din Singapore nu a adăugat decât puterea sa de longevitate: transportul public disponibil și ieftin, facilitează o mulțime de mers pe jos de zi cu zi, iar multe parcuri de agrement, dintre care mulți oferă clase de exerciții sponsorizate de guvern, facilite Timpul mișcă -ți corpul în aer curat, spune Buettner.
Luate împreună, aceste programe și politici orientate către guvern demonstrează că o zonă albastră este posibilă inginerului de la zero, spune Buettner, care are implicații de anvergură pentru a face longevitatea accesibilă pentru mai multe persoane.
2 alte preluări cheie de la Live to 100: Secretele zonelor albastre
1. Parteneriatul romantic este o caracteristică recurentă în rândul celor cu cea mai lungă viață
Buettner a susținut de mult timp legături sociale puternice ca un element cheie al zonelor albastre vii, dar în filmarea seriei, a descoperit că romantismul, în special, poate fi o piesă deosebit de importantă din asta. "Vizitând Ikaria de data aceasta, am avut o epifanie cu adevărat mare în jurul iubirii", povestește Buettner în serie. „Puterea parteneriatelor fericite, angajate poate părea evidentă, dar nu putem subestima modul în care acest tip de conexiune poate duce la o viață mai lungă și mai îndeplinită."
Unul care atinge în special vinie în seria documentară evidențiază Panagiotis Kouloulias, 96 și Aleka Mazari, 81 de ani, un cuplu care locuiește în Ikaria. Acești doi au găsit dragoste mai târziu în viață, când Kouloulias era un văduv în vârstă de 73 de ani. „Când prima mea soție a murit, îmi pierdusem pofta de a trăi”, spune Kouloulias în serial. „Nu aș vorbi, nu aș râde, nu aș mânca ... Am căzut în bucăți și [Mazari] m -a adus înapoi.-
Relațiile lui Kouloulias și Mazari demonstrează puterea unui parteneriat romantic de a -ți stimula fericirea, ci și pentru a te încuraja să participe la obiceiuri sănătoase, spune Buettner. Cercetările au arătat că avem tendința de a reflecta comportamentele stilului de viață ale partenerilor noștri, așa că dacă suntem implicați romantic cu cineva care se angajează în activități de stimulare a longevității toată ziua, există și mai multe șanse pe care le vom face, de asemenea.
2. O gustare simplă poate avea un impact mare asupra longevității tale
Deși Buettner a identificat o dietă pe bază de plante ca fiind unul dintre cei nouă piloni originali ai zonelor albastre, el a fost găsit în anii de când o piesă comună din acea dietă poate juca un rol de dimensiuni mari în longevitate și asta este nuci, în special, nuci. Într-adevăr, un studiu observațional publicat în 2021 care a evaluat mortalitatea la aproape 100.000 de persoane pe parcursul a 20 de ani a constatat că un consum mai mare de nucă a fost asociat cu o speranță de viață mai mare, probabil din cauza concentrației ridicate de nucă de acizi grași omega-3.
În serie, nuci își iau lumina reflectoarelor atunci când Buettner îl vizitează pe Loma Linda, unde mulți rezidenți sunt membri ai credinței adventiste din ziua a șaptea și mănâncă astfel o dietă pe bază de plante din motive religioase-care contribuie fără îndoială la longevitatea lor. În explorarea dietelor localnicilor din episod, Buettner descoperă că „nu este doar absența cărnii, ci obișnuită prezenţă de cereale integrale, leguminoase, fructe, legume și nuci [ceea ce face diferența].-
Pe nuci, în special, Buettner subliniază importanța consumului de a mânca o mână în fiecare zi pentru a -ți susține șansele de a trăi o viață mai lungă. Și dacă nucile nu sunt lucrul tău, știi că există beneficii pentru sănătate care trebuie obținute din toate tipurile de nuci, care sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Liu, Xiaoran și colab. „Asocierea consumului de nuc cu mortalitatea totală și specifică cauzei și speranța de viață în u.S. Adulți.”Nutrienți, vol. 13, nu. 8, aug. 2021, p. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/Nu13082699.
- Nakaya, Naoki și colab. „Asemănările soțului în factorii de risc cardiometabolici: o comparație transversală între datele olandeze și japoneze din două studii mari de biobank.”Ateroscleroza Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.Ateroscleroză.2021.08.037
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
