Nou pentru antrenament de forță? Antrenorul celebru Jason Walsh spune să înceapă cu * acest * multe antrenamente săptămânale

Celebrități precum Emma Stone, Mandy Moore și Alison Brie nu doar avea corpuri puternice, tonifiate. Ei muncesc din greu pentru ei, la fel ca și ceilalți simpli oameni. Cu toate acestea, au câteva secrete de împărtășit: Potrivit antrenorului lor Jason Walsh, fondatorul Națiunii de Fitness Space Rise, războinicii de antrenament cu stele au început lent în rutinele lor de formare a forței și au crescut intensitatea de acolo.

În cea mai mare parte, Walsh spune că clienții săi își păstrează antrenamentele inițiale la minimum doar două zile de antrenament de forță pe săptămână-mai ales dacă nu sunt obișnuiți să lucreze în mod regulat.

Chiar dacă probabil ați observat piatră care a împiedicat greutăți grele pe „gram, ea nu a rezervat sesiuni de antrenament ridicol de lungi cu Walsh de la start-go. În cea mai mare parte, Walsh spune că clienții săi își păstrează antrenamentele inițiale la minimum doar două zile de antrenament de forță pe săptămână-mai ales dacă nu sunt obișnuiți să lucreze în mod regulat. "Mulți dintre clienții mei vin la mine înainte să aibă un proiect de cele mai multe ori", a spus el pentru Self. „Este mai bine în acest fel decât să încerci să intri și să te frustrezi sau să te rănești.-

Deoarece suprasolicitarea atunci când nu v-ați lucrat în mod regulat, vă va pune pe pista rapidă la ardere, vătămare și durere excesivă, Walsh se asigură că clienții săi își îndeplinesc obiectivele pe termen lung, începând cu elementele de bază pentru a-și construi forța. În cele din urmă, intră în antrenamentele mai dure, super-despicat, cardio-grele, se simt confortabil.

După ce m-am antrenat din greu, dacă doar câteva zile pe săptămână!-Vei începe să observi o diferență, adaugă el. „Când mușchii sunt puternici, aceștia susțin sistemul scheletic și veți fi surprins cât de mult puteți ieși din condiționarea [antrenamentele] pe care le veți face”, a explicat Walsh. Hei, avantajul de a fi un șef total la antrenamentele tale preferate, fie că este vorba?

Iată mișcarea schiorului olimpic Lindsey Vonn. Sau, întâlnește -l pe antrenor, trebuie să știi dacă vrei să creezi o putere serioasă.