Antrenamente online pe care le puteți face acasă pentru a ușura distanța socială

Sala de sport sunt acum închise, dar este încă atât de important să continuați să aveți grijă de voi înșivă, rămânând activ. Ne place clasele de fitness de grup nu doar pentru antrenament, ci din cauza simțului comunității și ritualului care vine cu îndreptarea la clasele tale obișnuite și să vezi fețe familiare. Pentru a ajuta la menținerea unui anumit nivel de normalitate în rutina dvs. zilnică pe tot parcursul anului 2020, unele dintre studiourile dvs. preferate oferă antrenamente online și cursuri digitale care transmit chiar în casa dvs., multe la tarife reduse.

Este important să rămâneți activi chiar acum din câteva motive, spune Rondel King, MS, fiziolog de exerciții la NYU Langone Health. „Distanța socială nu ar trebui să-ți împiedice activitatea fizică acasă, să folosești mediul ca loc de joacă, să devină creativ”, spune el. „A rămâne activ vă poate ajuta să vă scoateți mintea de pe pandemie și să vă ajutați să atenuați stresii în acest moment.-

Covid-19 a determinat multe studiouri și aplicații să ofere reduceri la serviciile de streaming preexistente sau să apeleze la jocul de streaming pentru prima dată. Veți dori să marcați acest link. Mai jos, găsiți unele dintre cele mai bune servicii de streaming de fitness și clase gratuite pe care le puteți lua acasă.

Cele mai bune antrenamente online pe care le puteți transmite din confortul propriei case

Barre / Pilates / Sculpting

Erica Bloom Pilates (prețurile variază)

Pilates Guru Erika Bloom, cu sediul în New York, oferă sesiuni private Pilates prin chat video. Rezervați -vă sesiunea prin e -mail [email protected] și faceți antrenamentele pe care le aveți echipamentul pentru că prețurile variază în funcție de tipul de sesiune. Bloom și instructorii ei sunt specializați în Pilates tradiționale și, de asemenea, yoga, caroserie, post-accidentare, prevenirea vătămărilor, pre-și post-natal și mai multe tipuri de condiționare atletice de antrenamente. Studioul va lucra cu dvs. în funcție de locul în care vă aflați în călătoria dvs. de fitness și veți primi exerciții personalizate doar pentru starea corpului dvs.

Barre3 (29 USD/lună)

Barre3 este un hibrid de Barre, Pilates și Yoga (și chiar antrenament regulat de forță) pentru un sesh de antrenament distractiv, cu impact redus. Transmiteți cursuri acasă cu un proces gratuit de 15 zile înainte de a vă angaja la calitatea de membru, ceea ce vă costă apoi 29 de dolari pe lună. Cursurile salută toate nivelurile cu echipamente minime (o bandă de rezistență și o minge de bază) necesară nu este nevoie să investești într-un reformator. Alegeți antrenamentele lungi de 10 până la 60 de minute, astfel încât să puteți încadra cu ușurință unul în ziua voastră.

Metoda barului (prețurile variază)

Metoda barului este o clasă tradițională de antrenament de tip barre, care salută toate nivelurile la exercițiile sale de sculptură, pulsare și inspirată de dansatori. Membrii cu pachete recurente au acces la 30 de zile de clase online de metode de bar, iar noii membri se pot înscrie la o clasă unică de zoom sau la un membru în streaming (oferă în prezent un proces gratuit de 14 zile). Alegeți între mai multe antrenamente Barre orientate către cardio la clase mai restaurative sau chiar avansate. Ce vei primi în schimb? O mai bună flexibilitate, postură și abilități de echilibrare.

Club Pilates (30 USD)

Transmiteți o clasă Mat Pilates, care necesită echipamente zero sau minime, pe Facebook Club Pilates Live. Verificați contul său de social media pentru orele de clasă. Puteți încerca, de asemenea, programul său la cerere cu un proces gratuit de 7 zile. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi taxat cu 30 USD pe lună. Nivelurile variază în funcție de clasă, dar există totul, de la niveluri introductive la niveluri mai avansate din care să alegeți. Așteptați-vă la activitatea dvs. tradițională de Pilates axată pe miez, inclusiv sute, scânduri și lungi lente, arsuri atât de bune.

Corp echilibrat (gratuit)

Puteți veghea peste 40 de antrenamente Pilates la cerere gratuite, de la pauze de lucru, la mișcări atente, la clase cu corp complet (repetăm: gratuit). Fiecare nivel de Pilates-Lover poate intra în aceste antrenamente, dar veți avea nevoie de benzi adecvate de rezistență la echipamente și de inele Pilates pentru multe dintre antrenamente. Cea mai bună parte? Alegeți din orice lungime de antrenament doriți, de la un rapid de 10 sau 20 de minute până la sesiuni de o oră, toate acestea vă oferă un antrenament cu impact redus.

Melissa Wood Health (10 USD/lună)

Trainer și expert în wellness, Melissa Wood, oferă antrenamentele sale MWHMethod cu un proces gratuit de 7 zile. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi taxat 100 USD pentru anul sau puteți opta pentru a plăti 10 USD pe lună. Toate nivelurile sunt binevenite și veți avea nevoie doar de un set de greutăți ușoare pentru a începe antrenamentul. Puteți alege dintre tot felul de antrenamente, dintre care toate sunt sculpturi cu impact scăzut, yoga, pilates, meditație și dans. De asemenea, oferă o serie de lungimi de antrenament, chiar și cele de până la 10 minute.

Barre pur (gratuit)

Pure Barre este unul dintre cele mai mari lanțuri de fitness Barre din țară și oferă clase gratuite pentru toate nivelurile de pe Facebook Live. Verificați contul său de social media pentru orele de clasă. Dacă sunteți nou la Barre, vă puteți înscrie la cursuri de fitness fundamentale care vă învață elementele de bază. Sau puteți alege alte tipuri de antrenamente de bare, de la antrenamente bazate pe rezistență până la cele care vă crește mai mult ritmul cardiac.

Physique 57 (25 USD/lună)

Physique57 oferă peste 100 de videoclipuri cu clase de bare la cerere, pe care le puteți testa cu un proces gratuit de 7 zile. Dacă nu anulați la sfârșitul procesului, veți fi taxat cu 25 de dolari pe lună pentru biblioteca lor completă de clase la nivel de toate nivelurile. Studioul oferă antrenamente de 15, 30 și 57 de minute, niciuna dintre ele nu este niciodată aceeași a doua oară când transpirați. Clasele sunt împărțite în funcție de grupuri musculare (nucleu, complet, brațe etc.) sau după nivel.

SLT (gratuit)

SLT, care reprezintă întărirea, prelungirea și tonul, este o clasă Pilates inspirată de megaformer, care se face totul pe o mașină din studio. Acum, este streaming complet gratuit, toate nivelurile de sesiuni Pilates Express pe IGTV. Nu, nu veți avea nevoie de niciun fel de echipament. Pe Instagram-ul studioului veți găsi tot felul de antrenamente la domiciliu, de la sesiuni de 5 minute până la antrenamente mai pline de la instructorii SLT pe care îi cunoașteți și le iubesc. Veți simți în continuare arsura lentă că studioul este cunoscut pentru Trust SUA.

Solidcore (gratuit)

Un alt studio Pilates inspirat de megaformer, Solidcore, oferă, de asemenea, antrenamente gratuite pe IGTV în fiecare zi. Veți găsi clase de toate nivelurile, cu echipamente minime necesare. De asemenea, v -ați putea înscrie la antrenamentele de zoom solidcore, astfel încât să vă uitați să vă urmăriți instructorul să predea exerciții în direct cu alți participanți care doresc să -și transpire transpirația. Perk? Veți avea ochi profesioniști asupra formularului dvs., astfel încât să puteți, să obțineți același sentiment de a fi cu un instructor într -un studio. Acestea încep de la 12 dolari pentru un pachet de două clase.

Xtend Barre (8 USD)

Puteți transmite fluxul Barre Workout Xtend Barre prin OpenFit pentru o încercare gratuită de 14 zile. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi taxat cu 8 USD pe lună. Utilizați codul Xtend20 pentru a lua 20 de dolari din prețul anual pentru a face aproximativ 6 dolari pe lună. Toate nivelurile sunt binevenite și nu veți avea nevoie de niciun echipament. Puteți alege antrenamente Barre bazate pe cardio, antrenamente tradiționale Pilates sau mai multe dintre un antrenament hibrid Barre, bazat pe HIIT.

Boot Camp / HIIT / Cardio

Aarmy (gratuit)

Antrenamentele lui Aarmy sunt cunoscute pentru a fi greu AF (de obicei nu sunt prietenoase pentru începători) și dacă optați pentru o clasă de rotire sau un bootcamp, vă garantați că vă scurgeți în transpirație în primele zece minute. Brandul va lansa o platformă digitală plătită la sfârșitul acestui an, dar deocamdată puteți încerca gratuit provocări zilnice de bootcamp, cicl sau aarmy prin intermediul Instagram Live Live. Consultați conturile sale de socializare pentru orele de clasă și pregătiți -vă pentru un antrenament intens care vă va lăsa să vă simțiți ca un sportiv.

Cutie+Flux (gratuit)

Puneți un pumn-doi-two-then Shimmy în jos în Down Dog-With Box și Flow's Free, Lungime, 45 de minute pe IGTV. Sesiunile combină boxul și yoga, oferindu -vă toată întinderea și întărirea de care aveți nevoie pentru a doua zi. Înseamnă să te ocupi de oameni la toate nivelurile, așa că te vei putea bucura, chiar dacă ești un noob total pentru orice modalitate. Și cea mai bună parte? Singurul echipament de care aveți nevoie este o rogojină.

Camera Fhitting (10 USD/lună)

Căutând ceva de mare intensitate? Fhitting Room te-a obținut cu antrenamente personalizabile, colecții curate de experți și videoclipuri despre cum să te ajute să-ți perfecționezi formularul cu fiecare mișcare. Oferă 30 de zile de antrenamente HIIT gratuite pe sala de fhitting la cerere, iar la sfârșitul procesului vi se va percepe taxa de abonament de 10 USD/lună. Aceste clase sunt accesibile pentru toate nivelurile și includ o mulțime de antrenamente necesară fără echipament.

Fightcamp (gratuit)

Fightcamp oferă unul dintre cele mai inteligente antrenamente digitale de box acolo. Aplicația se conectează la o geantă și mănuși inteligente, care vă monitorizează statisticile, astfel încât să vă puteți urmări progresul. Chiar dacă nu aveți echipamentul acasă, puteți descărca aplicația FightCamp gratuită (disponibilă numai pe produsele Apple) și aveți acces nelimitat la sute de antrenamente de box, îndemânare, viteză și de bază.

Gold'Samp (gratuit)

Obțineți acces complet la antrenamente de la antrenorii Gold, prin intermediul aplicației lor de formare personală digitală, care este gratuită până pe 31 mai. Experiența este ultra-motivatoare datorită antrenorilor experți și a listelor de redare cu energie mare și vă va ajuta lot de antrenament de forță. Aplicația este disponibilă pentru descărcare pe produsele Apple și Android. Nu este necesar un card de credit sau echipament pentru aceste antrenamente la nivel de nivel.

Rumble (gratuit)

Rumble și-a adus antrenamentele de box și greutatea cardio la nivel de nivel la nivel la nivel de cardio la Instagram Live, unde le puteți accesa gratuit. Chiar și fără echipamentele obișnuite în studio, vor mai aprinde fiecare mușchi pe foc și vor face ca inima să curgă. Consultați Instagram pentru orele de clasă și literalmente Pregătește -te să zvâcnească.

Dans cardio / aerobic

305 fitness (gratuit)

305 de fitness-cunoscute pentru petrecerile sale de dans-flipping-flipping (er, mă refer la „clase”) nu lasă să se oprească bătaia doar Pentru că toți lucrăm și transpirăm de acasă. Puteți transmite cursuri complete gratuit pe canalul său YouTube la 12 p.m. ET, indiferent de nivelul tău. Unul dintre numeroasele motive pentru care dansul este atât de grozav este că nu ai deloc nevoie de echipament pentru a -ți spori endorfinele și pentru a învăța mișcări pe care le poți împărtăși cu prietenii tăi peste Zoom. Conectați -vă, dansați -vă inima și repetați. (Bonus dacă purtați cea mai distractivă echipament pentru a vă deplasa.)

Akt (gratuit)

AKT este un antrenament de fitness cardio bazat pe dans, care combină tot ceea ce îți place în legătură cu HIIT-ul cu pompare a inimii și antrenamentul de forță cu coregrafia. În acest moment, puteți transmite cursuri gratuite pe Facebook Live și puteți verifica conturile sale de socializare pentru orele de clasă. Veți avea nevoie de echipamente minime (gândiți -vă ganterele sau conservele și benzile de rezistență) și un pic de spațiu pentru a fi transpirat cu antrenorii AKT. Anna Kaiser, fondatoarea AKT, proiectează antrenamente care funcționează pentru fiecare nivel de fitness, așa că, chiar dacă sunteți un începător de dans, HIIT și antrenament de forță, aceste antrenamente gratuite merită încercate. Antrenamentele de streaming ale AKT trăiesc și pe Facebook Live pentru o secundă fierbinte, astfel încât să puteți parcurge o bibliotecă lungă chiar acum și nu Așteptați să înceapă clasa live.

Body by Simone (16 dolari pe lună)

Body by Simone are un public foarte loial și există un motiv întemeiat de ce: antrenamentele fondatorului Simone de la Rue sunt distractive, dansale și drepte provocatoare. Veți găsi dans, dans cardio și HIIT cardio în aplicație, precum și îndrumări nutriționale de la nutriționistul Kelly Leveque, RN. Descărcați aplicația BBS și obțineți două săptămâni gratuite de clase digitale. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, vi se va percepe 16 dolari pentru un membru lunar, 84 USD pentru 6 luni sau 144 USD pentru anul acesta. Toate nivelurile sunt binevenite și nu aveți nevoie de nimic pentru a începe, cu excepția unei covorașe de yoga și a unor greutăți ușoare. Dar, din nou, mărfurile din conserve funcționează!

Clasa de Taryn Toomey (40 USD/lună)

Clasa Taryn Toomey este parte de antrenament, parte din experiență spirituală-așa că nu fiți prea surprinși dacă vă oferă toate Se simte când îl încerci acasă. Deși este adesea descrisă ca un hibrid yoga-hiit-dance, clasa este puțin Mai mult decât că. De asemenea,+bun personal Erin Bunch îl descrie: „O mare parte din clasă este axată pe principiile pe care le puteți construi mușchi lung și slab, concentrându-vă pe mușchii de lucru rapid-twitch. Faceți acest lucru repetând mișcări mici, asemănătoare dansului pentru ceea ce se simte.„Încercați clasa cu un proces gratuit de 14 zile. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi perceput 400 USD pentru anul sau rata lunară. Nu aveți nevoie de experiență sau echipament anterior pentru a începe.

Dancebody (18 $)

Un alt serviciu cu un cult, dancebody este doar distractiv. Veți învăța coregrafia cu blocaje de genul „Îmi place asta” și veți colecta mișcări pe care le puteți elimina când carantina s -a terminat și sunteți #AtTheClub. Puteți încerca dancebody să trăiască cu un proces gratuit de 7 zile sau să luați 50 la sută din prima lună cu codul dbatome, făcându-l pe 18 $. Sau, dacă doriți doar să învățați un dans, puteți „închiria o clasă” îndreptându -vă aici. Nu veți avea nevoie de nimic pentru a începe, în ceea ce privește echipamentul sau în ceea ce privește experiența.

Plyojam (14 USD/lună)

Aceasta nu este doar o clasă de dans. De asemenea, veți avea acces la antrenamente de forță, întindere, antrenamente de bază și multe altele. Acest serviciu oferă și grupuri de asistență privată, astfel încât să puteți face conexiuni în timp ce transpirați. Puteți începe cu un proces gratuit de 30 de zile, dar dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, vi se va percepe taxa lunară. Nu este nevoie de echipamente sau experiență pentru a reduce acest antrenament. Potrivit site -ului web, fiecare antrenament se adresează nivelurilor începătoare, intermediare și avansate.

The Sculpt Society (20 USD/lună)

Instructorul de dans celebritate, Megan Roup, promite distracție non-stop cu antrenamentele sale în streaming, iar ea oferă. Cu antrenamente de dans care aduc și greutăți la încheietura mâinii și gleznei, vă puteți aștepta la tonifierea coregrafată care este doar o explozie simplă. Începeți să luați cursuri cu un proces gratuit de 14 zile. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi taxat cu 120 USD pentru anul sau 20 USD pe lună. Adu -ți cele mai bune mișcări (și propriul set personal de greutăți de mână și gleznă), indiferent dacă ești un începător sau un profesionist vechi. Clasele variază de la cinci minute la 50 de minute, astfel încât să puteți face pauze de dans în timpul muncii și Mergeți pe toată lungimea odată ce vă deconectați pentru a doua zi.

Ciclism / canotaj

Cityrow (30 USD/lună)

Majoritatea oamenilor nu au o mașină de rând în casele lor și este în regulă. Cursurile gratuite, transmise de Cityrow, pe IGTV, necesită doar greutatea ta corporală pentru a întări mușchii, va trebui să cobori ca un campion absolut atunci când studiourile se redeschid. Puteți încerca, de asemenea, serviciul la cerere de afaceri cu un proces gratuit de 30 de zile. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi perceput 270 USD pentru anul sau 30 USD pe lună. Întrucât o rutină bună de antrenament este una bine rotunjită, serviciul la cerere include antrenamente de yoga, forță și mobilitate pentru un program de exerciții 3D.

CycleBar (gratuit)

Să zicem că ați cumpărat o bicicletă de rotire înainte de a fi ordonate înapoi până la sfârșitul eternității (bine, bine, cum ar fi, câteva săptămâni). Voi, avansat-gânditor puteți transmite cursuri de ciclism gratuite pe Facebook CycleBar Live, indiferent de nivelul dvs. Din fericire, aceste clase se lipesc chiar și după ce nu mai lucrează în timp real. Deci, puteți urca pe bicicletă și puteți obține acel cardio în fiecare zi a săptămânii (sau cât mai multe zile ca tine vrei la).

Yoga / Stretching

Lyt (40 USD/lună)

Fondatorul Lyt Lara Heimann este un terapeut de instructor de yoga-slash-fizic. Obțineți o încercare gratuită de 30 de zile la clasele ei de mișcare digitală cu rădăcini în ambele practici. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi taxat 40 USD pe lună. Puteți face această clasă, indiferent de nivelul dvs. de abilități la yoga, cu doar o rogojină (și unele recuzite, cum ar fi blocuri și curele, dacă le aveți).

Love Yoga Space (30 $/trei clase)

Studio Yoga Yoga, cu sediul în Los Angeles, Yoga este în streaming cursuri în zoom în fiecare zi. Fluxurile sunt pentru toate nivelurile de yoghințe-tot ce ai nevoie cu adevărat este o rogojină (blocurile sunt opționale). Înscrieți -vă prin Mindbody și veți fi trimis prin e -mail un link înainte de începerea cursului. Clasele sunt bazate pe donații și încep de la 6 dolari pe sesiune. Fluxurile de yoga au o durată de aproximativ o oră și sunt un amestec între Vinyasa și Yoga restaurativă pentru o practică bine rotunjită.

Modo Yoga (gratuit)

Deși Modo Yoga este un studio de yoga fierbinte, oferă cursuri gratuite zilnice de yoga pe contul său de Instagram. Faceți clic pe secțiunile sale de televiziune în direct și Instagram Instagram pentru diverse opțiuni, de la meditații ghidate de 20 de minute până la fluxuri de yoga de 30 de minute și 60 de minute. Acest yoga este pentru toate nivelurile. De asemenea, vă puteți înscrie pe site -ul Modo pentru mai multe streaming de clase de yoga.

Întindere rafinată (gratuit)

Sesiuni de întindere gratuite pe Instagram Live by raflat Stretch Studio. Sau înscrieți -vă la sesiuni de întindere virtuală pe site -ul Racked, care sunt de 25 de dolari pentru un pachet de cinci. Nu trebuie să fiți o targă cu experiență sau un echipament special pentru a obține Limber la prânz. Alegeți ce tip de clasă de întindere doriți, de la partea superioară a corpului până la corpul inferior, toate acestea vor funcționa pentru a vă deschide mușchii după ce ați stat toată ziua. Și da, vor exista modificări.

Sky Ting (20 USD/lună)

NYC YOGA Studio Sky Ting oferă un proces gratuit de 7 zile pentru Sky Ting TV, la care vă puteți înscrie pe site-ul său web. După proces, calitatea de membru este de 20 de dolari pe lună. În sesiunile de yoga virtuale ale studioului, veți curge prin aceleași tipuri de fluxuri cu care sunteți obișnuit dacă ați vizitat studioul înainte. În oferta sa sunt mai multe mini-sesiuni, cum ar fi un flux de trezire de 15 minute, până la Vinyasas de o oră. Cursurile Sky Ting sunt prietenoase cu toate nivelurile de care ai nevoie este covorașul tău.

Întindere (gratuit)

Prinde o curea de yoga, o bandă de exerciții sau un prosop și să curgă cursuri de întindere gratuite pe Facebook Live. Acestea sunt clase perfecte pentru a vă dezvălui nodurile pe care le veți găsi din cap până în picioare în corpul dvs. după o zi lungă de muncă și vă vor ajuta să schimbați viteze din modul „trebuie să fie productiv”. Verificați contul său de socializare pentru orele de clasă și nu simțiți că trebuie să fiți flexibili pentru a intra în bunătatea acestei sesiuni. Asigurați -vă că respirați adânc și folosiți aceste sesiuni ca timp pentru a vă relaxa mental Noduri, de asemenea.

Y7 Studio (gratuit)

Cursurile lui Y7 sunt cele mai dansale, clasele de yoga întunecate pe care le are America, așa că nu ezitați să scoateți luminile (și să ardeți o lumânare sau două) pentru aceasta. Irl, Y7 își joacă muzica tare și încurajează o mulțime de #moves pe covoraș. Deci, atunci când faceți fluxuri de yoga hip hop la nivel de nivel la nivel de nivel Instagram Live, nu vă fie frică să obțineți cu adevărat jos pentru câine descendent-dacă știi ce vreau să spun? Verificați Instagram pentru orele de clasă, niveluri de clasă. Și apucați -vă covorașul și recuzita dacă le aveți.

Cate putin din fiecare

PASS CLASĂ (GRATUIT)

ClassPass face acum pentru fitness digital ceea ce a făcut pentru studiouri atunci când a fost lansat în 2013: a le face accesibile. Chiar dacă nu aveți abonament, puteți transmite clase de live de la peste 1.500 de studiouri din toată țara, iar 100 la sută din încasări merg direct la studiouri (puteți dona direct la studiourile preferate prin aplicația ClassPass). Pe lângă clasele live, membrii au acces la o bibliotecă de peste 2.000 de antrenamente audio și video preînregistrate gratuit. Toate nivelurile și echipamentele minime sunt necesare

Exhale (20 USD/lună)

Aplicația Exhale vă oferă tot ceea ce ați putea avea nevoie pentru a vă îmbrățișa balerina interioară. Bucurați-vă de abonament gratuit de 30 de zile pentru a expira la cerere pentru acces la sute de videoclipuri Barre, Yoga, HIIT și Meditație, din care se pot face fără echipament. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi taxat cu 20 de dolari pe lună sau 200 USD pentru an.

Les Mills (15 USD/lună)

Antrenamentele lui Les Mills au fost o bază de gimnastică atât timp cât ne putem aminti, iar acum puteți avea acces la mai mult de 800 de clase chiar de pe telefon. În plus față de sesiunile individuale, aplicația vă ajută, de asemenea, să puneți laolaltă un plan personalizat pe termen lung pentru a vă ține pe cale să vă atingeți obiectivele. Încercați 14 zile din acest serviciu de fitness la cerere Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi taxat cu 120 USD pe an, 36 USD la fiecare trei luni sau 15 dolari pe lună. Unele echipamente și experiență sunt necesare pentru multe clase, dar nu toate.

Neou (15 USD/lună)

Diversitatea de clase a lui Neou- care include mii de modalități, lungimi și mușchi țintă- înseamnă că există mult conținut pentru fiecare nivel de abilități. Vă puteți bucura de ofertele sale, indiferent de echipamentul la care aveți acces acum, deoarece multe dintre antrenamente sunt bazate pe corpuri de corp. Obțineți 30 de zile de acces gratuit la cursuri de streaming la cerere, urmată de o taxă de membru de 15 USD/lună.

The Ness (40 USD/lună)

The Ness, un studio doar pentru invitații din New York, oferă clase digitale de sculptură și trambulină prin intermediul aplicației sale cu un proces gratuit de 3 zile. Dacă nu anulați până la sfârșitul procesului, veți fi perceput 399 USD pentru anul sau 40 USD pe lună. De asemenea, puteți rezerva un privat online prin e -mail [email protected]. Nu sunt necesare abilități speciale, iar în timp ce clasele de sculptură sunt în mare parte fără echipamente, pentru clasele de respingere, veți avea nevoie (evident).

OBé Fitness (27 USD/lună)

OBé a fost lansat în 2018, aducându-și antrenamentele de mare energie și la cerere în palma mâinii prin intermediul unei aplicații. Dispune de o serie de modalități diferite, inclusiv HIIT, Yoga, Pilates, Dance Cardio, antrenament de forță și chiar câteva clase de trambulină. Majoritatea sesiunilor sunt sub 30 de minute și puteți alege și alege clasa dvs. în funcție de modalitatea, instructorul și echipamentele pe care le necesită (da, există și opțiuni fără echipamente). Și pentru mame, există antrenamente pre și post-natal, plus un nou parteneriat Kidzbop, care oferă antrenamente pe care le puteți face și cu cei mici, de asemenea. Toate nivelurile sunt binevenite.

Planet Fitness (gratuit)

Sala de sport mare și-a adus ofertele online prin „Home Work-Ins” gratuit pe pagina sa de Facebook. Veți găsi cursuri de antrenament de forță predate de antrenori și chiar unele celebrități în fiecare zi la 7 p.m. ET (5 p.m. PT / 6 P.m. CT). Dacă doriți ceva mai mult, compania oferă și antrenamente la cerere prin intermediul ITSAPP, găzduit de Fitness Pro Erica Lugo. Toate nivelurile sunt binevenite și nu este necesar echipament.

SoulCycle (gratuit)

Desfaceți de rădăcinile sale centrate pe bicicletă, SoulCycle oferă acum antrenamente gratuite, cu corp complet, prin pagina sa de Instagram. Veți găsi unii dintre instructorii dvs. preferați de SoulCycle care vă conduc prin diferite antrenamente HIIT și ForDing Training care nu necesită deloc echipament. daca tu do Doriți să urcați pe bicicletă, brandul transmite, de asemenea, listele de redare rotative de la Onpandora's SoulCycle Radio Station. Dacă se întâmplă să fii membru echinocțiu, poți accesa și antrenamentele SoulCycle la cerere pentru 40 de dolari pe lună în aplicația Variis.

Tonează -l (8 USD/lună)

Creat „Pentru femei, de femei”, aplicația Tone It Up este una dintre OG-urile de fitness digital-brandul este în jurul anului 2009. Oferă kickboxing, antrenament de forță, yoga și dans cardio și este menit să se ocupe de toate nivelurile de fitness. Cea mai bună parte este însă comunitatea Tone It Up, care este plină de femei care își împărtășesc călătoriile de fitness între ele. Descărcați aplicația și obțineți 30 de zile de clase gratuite. Aplicația disponibilă pentru utilizatorii iPhone și Android, iar primele 30 de zile sunt gratuite.

YMCA 360 (gratuit)

Nu este doar distractiv să stai la YMCA-IS de asemenea Distracție să -și ia cursurile în camera de zi. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei clase de tabără de boot de mare intensitate sau ceva mai scăzut (au chiar cursuri pentru seniori), YMCA 360 te-a acoperit. Puteți accesa antrenamentele la cerere de pe site-ul lor web, iar toate clasele sunt gratuite pentru viitorul previzibil. Nu este necesar echipament.

Această postare va fi actualizată în mod regulat. Pentru a împărtăși informații noi despre antrenamentele online în 2020, vă rugăm să ne contactați la [email protected].

Această poveste a fost publicată inițial pe 16 martie 2020; Actualizat la 10 aprilie 2020 cu raportări suplimentare de Rachel Lapidos, Zoë Weiner și Kells McPhillips

.Această secvență de stimulare a forței vă va ajuta să stăpâniți suportul de yoga, și iată cum să împiedicați alți mușchi să vă compenseze (și să vă distrugeți) antrenamentele de bază.