Împachetează -ți pungile, acestea sunt * strălucitoare * de călătorii sănătoase ale lui Candice Kumai

Dacă sunteți ceva ca mine, rutina dvs. de dinainte de zbor merge așa sau ceva la fel de important. Sună familiar, colegii de rătăcitori?

Pentru a vă asigura că următoarea dvs. călătorie are o atmosferă ușor de răcitor, am rugat-o pe Candice Kumai să-și dezvăluie sfaturile profesionale bine călătorite. Globetrotter care este, kumai (aka: well+bun membru al consiliului și unul dintre ai noștriLideri de retragere inaugurală), știe un lucru sau două despre navigarea unui itinerar de călătorie, având în vedere îngrijirea de sine. Și asta se spune mult, Având în vedere starea de aeroporturi-turbulentă din zilele noastre în zilele noastre.

Iată cum se pregătește Kumai pentru zboruri cu cursă lungă, Zens la bord și iese din avion reîmprospătat și gata de aventură.

Pregătiți -vă să zburați (mental și fizic)

Dacă sunteți tipul de călătorie care, de obicei, vă încadrează valiza cu două ore înainte de zbor (vinovat), încercați să vă oferiți o cronologie mai lungă în zilele care au trecut la următoarea voastră călătorie. Iată tot ce face Kumai înainteLovind Airpot.

Dublați antrenamentele: Cu două zile înainte de călătorie, Kumai se asigură că se va strecura în trei (da, trei!) sesiuni de transpirație. „Preponderent, dacă sunt într -un avion toată ziua și știu că o să ratez antrenamentul, mă dublez cu o zi înainte, sau cu două zile înainte”, explică ea. Transpirația suplimentară îi oferă lui Kumai liniștea sufletească de care are nevoie să înceapă să exploreze imediat ce avionul atinge.

Boicot zahăr: La fel ca alcoolul, Kumai spune că zahărul procesat este un imens nu-nu înainte de un zbor lung. Ei bine, cu un singur avertisment: „În șansa ca trăiești și ești la o cină de companie sau la o petrecere sau la o nuntă, f *** ing live”, sfătuiește ea. „Pentru că acestea sunt momentele în care vei regreta că ai fost fata plictisitoare care se întoarce în camera ei devreme.-

Limitați -vă aportul de cofeină: „Nu beau niciodată cofeină după aproximativ 3 p.m.,"spune Chef Rockstar. „Acest lucru vă va ajuta să dormiți, astfel încât să vă puteți face zborul dimineața.-

Athleisure It Up: „Cu o seară înainte de călătoria ta, nu uita să stabilești hainele confortabile”, spune Kumai. Ținuta ei de acces? Lululemon Leggings (duh), Nike High Tops, o cămașă James Perse, sutien sport și flanel sau jachetă confortabilă.

Folosește-ți timpul în aer pentru a te bucura în unele timpuri (și avocado)

Kumai privește prima etapă a oricărui zbor ca invitație pentru o check-in-ul auto. „Când toate electronice se opresc, aceasta este singura dată când am ajuns să -mi pun căștile și să ascult muzică și să fac idei de brainstorm doar verificând și visând”, explică ea. Deci, în timp ce încă sunteți obligat să vă depozitați laptopul, luați un minut pentru tu.

Împachetați -vă propriul kit de chill: Alături de căștile ei Beats, Kumai aduce întotdeauna o mască de somn, dopuri de urechi și uleiuri esențiale de capsă. „Un lucru care îmi place ambalarea este portocaliu [ulei esențial], care ajută la ameliorarea anxietății în mod natural”, spune ea.

Ștergeți-vă lista de activități: Dacă o problemă de lucru urgentă se cultivă în timp ce sunteți în aer, Kumai sugerează să aveți grijă de ea-repede. În acest fel puteți ateriza cu o ardezie curată și fără termene.

Gustări BYO, matcha și sticlă de apă: Nu este un secret faptul că mutarea pe gustări de avion nu este cel mai bun combustibil pentru a -ți începe vacanța pe piciorul drept (chiar și însoțitorii de zbor nu vor atinge acele alune). De aceea, Kumai își împachetează întotdeauna propria sticlă de apă S'well, pachete de matcha instant și desigur-un avocado. „Întotdeauna împachetez gustări pentru avion”, explică Kumai. „Deci, nuci crude: Fără sare, nu cajuțe prăjite și migdale sau nuci, [plus], o bară de ciocolată pentru că sunt neliniștit uneori.-

Odată ce aterizați, ajustați -vă și aventura

Acum că ai (sperăm!) ți -ai luat zborul ca o oportunitate de a decomprima, ești gata să lovești terenul care rulează. Iată sfaturile lui Kumai pentru o ajustare perfectă de la timpul de lucru.

Mergeți pentru verdeață și lichide: După o zi sau mai mult de călătorie, corpul tău va fi o doză bună de verzi și H2O. Așa că căutați un smoothie verde și continuați să vă umpleți sticla de apă.

Mergeți peste tot: Respectarea rutinei obișnuite de antrenament în timpul călătoriei nu este o sarcină ușoară. Deci, în loc să subliniem despre potrivirea unui antrenament între obiective turistice și băi de soare, Kumai sugerează doar mers pe jos. „Dacă mergi cât poți de pretutindeni, vei cunoaște orașul și vei arde o mulțime de calorii și te vei adapta mult mai ușor la fusul lor de timp”, explică ea.

Scufundați -vă în cultura și bucătăria locală: Chiar dacă, de obicei, sunteți foarte strict în ceea ce privește dieta dvs., Kumai susține că vagay este momentul oportun pentru a deveni complet înrădăcinat în cultura locală. „Încercați alimentele în care mergeți de pe piețele fermierului local; fiți deschis să încercați lucruri noi”, sfătuiește ea.

Ați auzit că Kumai conduce primul nostru bine+retragere bună în Palm Springs? Ea te va învăța cum să faci mese delicioase pe care le vei face de fapt să fie capabil să facă în noaptea de săptămână (scor!). Experiențe prin e [email protected] pentru a -ți rezerva locul, cât mai curând posibil.