Oamenii reprezintă beneficiile creierului de puzzle-uri de cuvinte-sunt legitimi?

„Descoperirile noastre arată că participarea puzzle-ului cu cuvinte încrucișate din viața tardivă, independent de educație, a fost asociată cu debutul întârziat al declinului memoriei la persoanele care au dezvoltat demență”, au concluzionat el și colegii săi. „Având în vedere disponibilitatea largă și accesibilitatea puzzle -urilor cu cuvinte încrucișate, rolul lor în prevenirea declinului cognitiv ar trebui validat în studiile clinice viitoare.-

Un alt studiu, condus de Helen Brooker, un coleg de cercetare senior la Universitatea din Exeter Medical School care studiază demența și îmbătrânirea, a analizat datele de la peste 19.000 de persoane sănătoase mental între 50 și 93 de ani, care s -au înscris într -un studiu online. Participanții au fost rugați să raporteze cât de des au făcut puzzle -uri de cuvinte înainte de a face teste cognitive care au evaluat factori precum atenția concentrată și susținută, procesarea informațiilor, funcția executivă, memoria de lucru și memoria episodică.

Cercetătorii au descoperit că oamenii care nu au făcut niciodată puzzle -uri au efectuat cel mai rău la testele cognitive, în timp ce cei care au făcut puzzle -uri zilnic sau mai mult de o dată pe zi au efectuat cel mai bun. "Frecvența utilizării cuvintelor de cuvinte este direct legată de funcția cognitivă la adulții cu vârsta de peste 50 de ani", au scris Brooker și colegii ei de cercetători. „Lucrările viitoare trebuie să stabilească dacă implicarea în astfel de puzzle -uri poate influența favorabil traiectoria cognitivă cu vârsta.-

Cum îți afectează puzzle -urile de cuvinte sănătatea creierului tău

Asta este încă explorat, dar există unele teorii. "Puzzle -urile contribuie la construirea de rezerve cognitive în creier, ceea ce ajută la rezistența efectelor dăunătoare ale patologiei demenței", DR. Spune Verghese. Adică, puzzle -urile de cuvinte vă pot ajuta să vă faceți creierul rezistent și mai probabil să eliminați factori care pot duce la demență.

Puzzle -urile de cuvinte servesc și ca o formă de exercițiu pentru creierul tău, spune Brooker. „Menținerea creierului activ este o parte importantă a menținerii sănătoase”, spune ea. „În același mod, suntem încurajați să ne exercităm în mod regulat corpurile, același lucru se aplică creierului nostru. Este acel concept vechi de a -l folosi sau a -l pierde, care sună adevărat.-

Cât de des ar trebui să faci puzzle -uri de cuvinte

În general, este bine să faci din acestea un lucru obișnuit. „Cu atât mai des, cu atât mai bine”, dr. Spune Verghese. „Dar puzzle -urile ar trebui să fie și provocatoare. Este important nu numai să faceți aceste activități frecvent, ci și să creșteți nivelul de dificultate și provocare.-

În ceea ce privește exact cât de des să le faci, Brooker spune că datele arată că de două până la patru ori pe săptămână „este ideal și oferă cel mai mare beneficiu.-

Ce altceva poți face pentru a -ți spori sănătatea creierului

Puzzle-urile de cuvânt nu sunt pentru toată lumea și, dacă asta te include, este mai mult decât ok-it nu înseamnă că ești sortit să dezvolți demență sau o sănătate cognitivă slabă pe măsură ce îmbătrânești. Totuși, puteți face și alte lucruri pentru a vă spori sănătatea creierului.

„Orice activitate de stimulare cognitivă care se face în mod regulat, precum și este dificilă și distractivă ar trebui să aibă efecte ale creierului benefice”, DR. Spune Verghese. „Acestea includ puzzle -uri de număr, jocuri pe calculator, citire și joc de instrumente muzicale.-

Brooker spune, de asemenea, că a face teste sau a juca jocuri precum urmărirea banală poate ajuta. „Puzzle -urile de cuvinte și număr sunt grozave, dar îți păstrează creierul activ, care contează”, spune ea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.