„Supraîncărcarea progresivă” este cel mai bine păstrat secret al antrenamentului de forță pentru a sparge lucrurile la sală

3. Faceți pauze mai scurte între seturi. Goulet explică că corpul tău este obligat să devină mai eficient din punct de vedere metabolic atunci când îți tai pauzele între, să zicem, push-up-uri și rânduri. Deci, dacă în mod normal sunteți în tabăra de 30 de secunde, încercați să vă reduceți până la 20, 15, 10 și așa mai departe.

Acum să vorbim cardio. Iată cum să vă faceți să alergați cu 5-4-3-2-1, iar sutienele care vor susține DD+ boobs la Pilates, CrossFit, HIIT și multe altele.