Serios, respirați adânc, vă va ușura antrenamentul

Dacă sunteți alergător, puteți să vă potriviți modelele de respirație cu pașii. Dacă faceți burpee, expirați în părțile din mișcare care necesită cel mai mult efort (în timpul împingerii, de exemplu, respirați în timp ce apăsați pe podea).

„Aș adăuga că antrenamentul încrucișat ajută la dezvoltarea capacității pulmonare, precum și la rularea dealurilor”, spune Takacs. „Orice antrenament care îți crește VO2 Max, care este cantitatea de oxigen pe care îl poate ține plămânii, va facilita menținerea unui model de respirație constant la rularea.-

Noul tău motto merge așa, Warrior antrenament: inspirați, expirați și păstrați -vă corpul ghicind.

Respirația corectă vă poate ajuta să vă conectați și un somn bun. Încercați doar această lucrare de respirație sau Nadi Suddhi.