Quinoa este cerealele sănătoase care durează doar 15 minute pentru a găti, aici sunt 10 moduri de a-l folosi

3. Căpșuni condimentate și quinoa parfait

Acest mic dejun simplu este un mod delicios de a vă bucura de căpșunile de vară. Fructele sunt combinate cu sirop de arțar și coajă de lămâie pentru a face un sos dulce, care este stropit peste quinoa și iaurt, care este aromat cu condimente de încălzire, inclusiv scorțișoară, cardamom și vanilie. Adăugați nuci pentru crunch!

4. Garile de gustare fără coacere

Faceți un lot din aceste bare și veți avea gustări ambalate cu fibre și proteine ​​pentru a mânca din mers sau când sunteți în întâlniri cu zoom din spate înapoi. Tot ce trebuie să le faci este quinoa, ovăz, unt de arahide și miere. Și nu necesită nicio coacere.

Obțineți rețeta: nu coace snack-uri

5. Quinoa enchilada dip

Quinoa a lucrat într -o aplicație de petrecere? Da, se întâmplă. Împerecheat cu fasole neagră, roșii, ceapă și brânză cheddar, această baie este perfectă pentru chipsurile de tortilla. Cu siguranță este mai interesant decât un borcan de salsa și cu siguranță mai bogat în nutrienți.

Obțineți rețeta: Quinoa Enchilada Dip

7. Salată de quinoa

Încorporarea cerealelor în salata de prânz adaugă un alt strat de aromă, textură și, desigur, beneficii. Aici, este combinat cu fasole neagră și năut, dintre care sunt pline de proteine ​​și fibre. De asemenea, în această salată sunt avocado, ardei gras, ceapă roșie și mango. Gust -Bud -urile tale se vor lumina.

Obțineți rețeta: salata de quinoa

8. Creveți de usturoi cu quinoa

Cina care nu murdăresc o tonă de vase sunt cele mai bune și acesta folosește doar o singură tigaie. Creveții sunt condimentați cu pulbere de chili și usturoi în timp ce quinoa este fabricată cu cayenne, sare și (mai mult) pudră de chili. Gătit -o cu bulion de pui și suc de lămâie și ai o masă aromată, satiantă în jumătate de oră.

Obțineți rețeta: creveți de usturoi cu quinoa

9. Quinoa de șofroni instantanee cu caju și stafide

O altă cină care nu creează practic mâncăruri în timpul procesului de gătit este această quinoa de șofran, care este făcută chiar în ghiveciul instant. Șofranul este legat științific de stimularea stării de spirit și a sănătății creierului, ceea ce o face o plantă excelentă de gătit. De asemenea, are o aromă bogată, pământească, ierboasă și mentală deodată.

Obțineți rețeta: quinoa de șofran instantaneu cu caju și stafide

10. Tort de ciocolată fără gluten

Alertă cu vârf de coacere fierbinte: Quinoa poate înlocui complet făina în rețetele de coacere. Exact asta se face aici pentru a face acest tort de ciocolată. Tot ce ai nevoie sunt câteva capse de cămară, inclusiv cacao, zahăr, sare, sodă de copt și praf de copt. Coaceți -le împreună și aveți un desert bogat și umed.

Obțineți rețeta: tort de ciocolată fără gluten

Obțineți mai multe idei de rețete sănătoase în grupul Facebook Well+Good.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.