Ratele anxietății postpartum cresc. Un nou studiu sugerează că antrenamentul de forță ar putea ajuta

Totuși, rezultatele pozitive merită să fie buzunate dacă ești o mamă nouă (sau va fi în curând), potrivit Peggy Loo, doctorat, un psiholog autorizat care s -a antrenat cu Postpartum Support International. „Rezultatele nu sunt surprinzătoare pentru mine, mai ales în primele luni postpartum, când mamele se confruntă adesea cu o astfel de viață radicală, rol și schimbări corporale”, spune ea. „Există un corp imens de dovezi care susțin activitatea fizică și exercițiile fizice ca o modalitate de a reduce anxietatea.-

Potrivit dr. Loo, trei aspecte ale cercetării sunt esențiale pentru înțelegerea tipului de sprijin mame proaspăt au avut cu adevărat nevoie. „Ceea ce mi -a ieșit în evidență despre studiu a fost formatul de grup, că femeile își pot aduce bebelușii și că acest lucru s -a întâmplat în primele nouă luni postpartum”, spune ea.

„Să petreci timp regulat, menită să investească în corpul tău și să-l consolideze poate fi foarte re-ecutomple și să returnezi un sentiment de îngrijire de sine și identitate, adesea uitat în sarcinile zilnice ale părinților unui copil."-Peggy loo, doctorat

Exercițiul în sine și în sine este puternic, deoarece există cercetări semnificative care indică faptul că mutarea corpului tău îți poate face mintea un loc mai sigur și mai fericit. „Să petreci timp regulat, menită să investească în corpul tău și să-l consolideze poate fi foarte reempoforează și să returneze un sentiment de îngrijire de sine și identitate, adesea uitat în sarcinile zilnice de a părinți un copil”, spune ea. În plus, având în vedere că criza de îngrijire a copilului a lăsat mii de femei fără ajutor adecvat, faptul că clasa a oferit -o care nu poate fi trecută cu vederea.

„În cele din urmă, există întotdeauna ceva puternic despre a fi în preajma femeilor într -o etapă similară a vieții și a părinților, care poate fi liniștitoare că nu ești singur”, spune dr. Loo.

Sperăm că cercetările viitoare se vor scufunda mai adânc în rădăcinile fatfobiei, care pot contribui și la anxietatea postpartum, adaugă Linda Baggett, doctorat, de psihologie WELL Woman ... "Cred că un factor important pe care nu l -am văzut menționat este problema stigmatului în greutate stigma în greutate și fatfobie. Orice accent pe pierderea în greutate, „pierderea greutății bebelușului” sau alte mesaje despre o dimensiune mai mică a corpului fiind mai bună, perpetuați stigmatul în greutate și grasfobia, ambele contribuind la alimentația dezordonată, la creșterea anxietății și la simptomele depresiei și fac ca spațiile de exercițiu să fie ostile , mai degrabă decât un mediu de susținere pentru oricine dintr -un corp mai mare ”, spune dr. Baggett.

DR. Loo spune că mamele noi pot pune această cercetare în acțiune adăugând antrenamente de forță în rutinele lor zilnice (chiar dacă este literalmente doar 10 minute de două ori pe săptămână). „Cred că avansarea opțiunilor online pentru aproape tot ceea ce urmărește Covid este ceva ce mamele pot profita cu adevărat”, spune ea. „Alăturarea unei clase de exerciții de streaming online de acasă este acum o opțiune. Chiar și obținerea câtorva mame împreună pentru un zoom săptămânal și împărtășirea unui ecran care joacă un scurt videoclip de yoga poate imita creativ aceeași structură a acestui studiu, dar cu o mai mare flexibilitate.-

Întoarceți-vă cu acest antrenament postnatal de 10 minute: