Frigider Look Book Kirsten Potenza și Cristina Pealenboom

Când californienii Kirsten Potenza și Cristina Pealenboom s-au întâlnit pentru prima dată, Kirsten a fost un lucru-holic care a jucat și mai greu și Cristina se descrie ca fiind o „obsesivă de fitness compulsiv de fitness.-

Dar de atunci, antreprenorii de fitness au învățat să se echilibreze reciproc și își canalizează în mod constructiv energiile cu un antrenament cardio cu corp complet, disponibil la Crunch, care combină bateria stimulată cu bețe ponderate pentru tonifiere. (Am numit -o „Managementul furiei îndeplinește grupul de fitness.")

Kirsten și Cristina nu sunt colegi de cameră, dar împărtășesc un frigider de lucru, sarcini de gătit în timpul zilei și o filozofie alimentară distractivă, dar sănătoasă.

„Dacă există vreo regulă, acest gust vine mai întâi. Nu voi mânca nimic doar pentru că este scăzut în calorii sau fără grăsimi ”, spune Kirsten.

Aici, duo-ul împărtășește cu noi celelalte reguli (nepremiere) pentru a mânca bine. -Jamie McKillop

Să începem cu începutul. Gatesti?

Kirsten: Gătim prânzul la birou aproape în fiecare zi. Opriți făcând mâncăruri distractive unul pentru celălalt. De asemenea, facem ceva numit o modificare de marți în fiecare săptămână swap-uri de stil de viață sau schimbări care combate obstacolele zilnice. Este distractiv să găsim noi moduri de a modifica mâncărurile noastre preferate în moduri sănătoase.

Cristina: gătesc aproape zilnic, chiar dacă doar bici un parfait de iaurt sau o salată simplă. Mesele mele rapide preferate sunt parfaitul de iaurt grecesc cu plăcintă de var.

Buna idee! Va trebui să încercăm ideea de modificare de marți la bine+bine. Am observat berea de pe raftul din mijloc. Cum te potrivești să bei alcool într -un stil de viață sănătos?

Kirsten: Urăsc să -l citez pe mama mea aici, dar „totul cu moderație.„Ne bucurăm de un cocktail la sfârșitul unui antrenament de lire sterline. De obicei, am multe în minte, așa că este o modalitate frumoasă de a mă relaxa la sfârșitul unei zile grele. Ascultă -ți întotdeauna corpul. Știe când este suficient.

Cristina: Cred în moderație, așa că alcoolul de câteva ori pe săptămână este în regulă! Simt că dacă ești echilibrat, corpul tău te va anunța ce este o cantitate tolerabilă de alcool pentru tine.

„Totul cu moderație." Am înţeles. Cum este gustarea ta de antrenament pre/post?

Kirsten: Gustarea mea de pre-antrenament este un bar amabil și un ceai glazurat sau o cafea. Postul este ceva cu proteine ​​(dimineața) și o masă bine echilibrată (dacă antrenez noaptea).

Cristina: Ditto bara de pre-antrenament sau câteva mână de migdale crude. Postează antrenament, îmi place foarte mult iaurtul organic și fructele pentru reînnoirea potasiului și pentru repararea mușchilor.

Sfaturi frumoase! Spion agave pe raftul de sus (îmi place!), în ce îl folosești?

Kirstin: Îl schimbăm pentru orice rețetă care solicită zahăr sau miere. Îmi place și eu în ceai! Sau deasupra granolului.

Cristina: Agave crudă este un îndulcitor atât de perfect. Merge pe clătite de făină de migdale ca sirop, în Limeade și în iaurt grecesc, precum și în pansamente și scufundări din salată.

Ce modalități distractive de a -l folosi! Pentru ce sunt legumele din containerele mari?

Kirsten: Containerele erau un cadou și am descoperit că atunci când am ținut legumele în ele, au ținut mult mai mult! Sunt și o persoană vizuală, așa că dacă nu o văd, de multe ori uit că o am. Este un memento frumos.

Cristina: Aceste legume sunt gata să meargă în cartofi prăjiți, salate și în omlete. Mare lucru este că sunt accesibile și la nivelul ochilor.

Văd multe fructe. Mănânci mult în fiecare zi?

Kirsten: Îmi place fructele! Suim foarte mult și folosim lămâi și limes în propriile noastre pansamente și condimente de casă. Fructele sunt întotdeauna o gustare excelentă și o sursă de nutrienți precum potasiu, fibre și vitamina C.

Cristina: Fructul este gustarea perfectă dintre mese pline de fibre și suficient de gustoase pentru a acționa ca o delicioasă dulce. Fructele precum grapefruit și portocale merg și în sucurile noastre.

Aveți indulgențe alimentare vinovate? Ce sunt ei?

Kirsten: Nu prea cred în vinovăția cu mâncarea. Dacă luați o decizie, luați o decizie și trăiți cu ea. Mâncarea a fost întotdeauna o experiență pozitivă în viața mea. Am crescut într-o familie italiană, iar mâncarea a fost întotdeauna o experiență de sărbătoare-și întotdeauna va fi.

Cristina: Nu sunt vinovat de asta-îmi place ciocolata! Ciocolata neagră este preferata mea și de obicei am puțin în fiecare zi.

Ce sfaturi nutriționale ați da cuiva care încearcă să fie sănătos și în formă?

Kirsten: Mănâncă acasă sau pregătește -ți majoritatea meselor. Când sunteți responsabil de crearea meselor, veți fi mult mai conștienți de ceea ce puneți în ele în ele. Educați -vă, cercetați totul și aflați ce funcționează pentru dvs. De asemenea, găsiți gustări sănătoase și mâncați primul lucru dimineața.

Cristina: Mănâncă în 20 de minute de la trezire, chiar dacă este doar un măr verde sau iaurt. Echilibrează alcalinitatea și previne poftele pe tot parcursul zilei.

Pentru mai multe informații, vizitați www.Poundfit.com