„Răzbunarea amânării la culcare” este termenul chinez pentru a descrie atât de multe dintre comportamentele noastre de noapte

Cei mai riscă pentru acest comportament, spune Appleton, sunt următoarele: „Părintele sau îngrijitorul care nu a avut un moment pentru ei, încercând să-și blocheze„ Timpul meu ”în ziua respectivă; angajatul suprasolicitat care este la apel , nu poate părea să înceteze să -și verifice e -mailul sau să se „oprească”; studentul stresat care a avut mai mult „până la dos” decât activități sociale sau activități sociale; cuplul care lucrează diferite schimburi sau ore lungi încercând să umple spațiul gol ; cei cu anxietate având creierul lor îi țin pasul cu „ce se întâmplă” și oamenii care doresc să scape.-

Folosesc termenul „la risc”, deoarece ambii profesioniști sunt de acord că acesta nu este un comportament sănătos, pur și simplu pentru că un somn adecvat este de cea mai mare importanță pentru sănătatea ta mentală și capacitatea generală de a funcționa. (Privarea de somn vă poate afecta sănătatea fizică pe termen lung.)

Dacă vă aflați răzbunare, amânarea la culcare, Daramus recomandă stabilirea unor granițe în timpul zilei. A dori controlul, libertatea și capacitatea de a face orice vrei în viața ta este legitim și trebuie să găsești modalități de a răspunde acestor nevoi înainte de apusul soarelui. „Citiți un roman în pauză de prânz la serviciu. Ridicați mâncarea preparată mai des. Poate că se stabilește o noapte pe săptămână pentru a sta singur când poți dormi puțin mai târziu și încearcă să -ți iei mai mult timp pentru propriile nevoi în celelalte zile ”, recomandă ea.

Între timp, Appleton ar face acest sfat cu un pas mai departe. „Întotdeauna le spun clienților mei Wellness dorește să -și construiască o viață de care nu vrei să scapi”, spune ea. Nu există sfaturi simple pentru ca acest lucru să se întâmple, dar dacă simțiți că trăiți doar, să spunem, 8 p.m. Și miezul nopții, probabil că trebuie să faceți unele schimbări minore la majore în viața voastră. Comutarea carierei (deși, mai ușor spus decât făcută într -o pandemie), adoptarea de hobby -uri împlinite, stabilirea granițelor mai bune cu munca și implicarea îngrijirii copiilor (din nou, mai ușor spus decât făcut într -o pandemie) sunt toate exemple de mișcări pe care ar putea dori să le redobândiți un sentiment de control în viața ta de zi cu zi. La urma urmei, rămânând până la 2 a.m. Urmărind Fișiere medico -legale nici nu trăiește neapărat, este?