Știința a legat doar aceste 3 obiceiuri alimentare de somn de cea mai înaltă calitate
Înainte de a vă înșela în sărbătoarea înainte de somn, un cuvânt despre metodologia acestui studiu. Cercetătorii au măsurat „somnul de calitate” prin valori precum somnul profund (somnul mișcării ochilor non-rapide), somnul REM (Sleep de mișcare a ochilor rapide), eficiența somnului, latența somnului (cât timp durează să adormi) și trezirea după debutul somnului. Cu toate acestea, este important să notăm limitele acestei cercetări. „Studiile incluse în această cercetare s-au înțeles observațional și a sensibilizat că putem identifica o corelație între calitatea dietei și calitatea somnului, dar nu o cauzalitate”, explică Gorin. Înțeles (suspin), nu există nicio dovadă definitivă că consumul de carbohidrați complexi bogați, proteine și fructe și legume vă va garanta o noapte stelară de somn.
Totuși, nu are niciun rău în susținerea căutării continue a somnului prin intermediul meselor cu apă de gură la cunoștință. Deci, dacă te simți atât de obligat, dă mâncare pentru somn o lovitură. Cel puțin, veți avea o masă delicioasă de așteptat cu nerăbdare.
Aceste tacuri vegane de linte vă susțin programul de somn și gustați uimitor:
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
