Ar trebui să bei apă de lămâie înainte de culcare?
Multe dintre beneficiile apei de lămâie provin din factorul de hidratare de bază, pe care îl puteți obține cu sau fără componenta citrice. A rămâne hidratat este, până la urmă, o parte extrem de integrantă a menținerii sănătății și longevității generale a cuiva.
Și acea idee atractivă de „detoxifiere”? Apa simplă va face asta și pentru tine. „Consumul crescut de apă poate ajuta ficatul și rinichii în eliminarea toxinelor prin creșterea urinei”, spune Erwine. Corpurile noastre nu au nevoie de mecanisme de detoxifiere fanteziste-trebuie doar să fie susținute cu obiceiuri zilnice sănătoase care încurajează funcția optimă. Hidratarea, deși poate nu cel mai strălucitor instrument de wellness, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru sănătate.
La fel și apa cu lămâie înainte de culcare o idee bună?
Având în vedere rolul apei de lămâie într -un stil de viață sănătos, ar putea exista beneficii suplimentare pentru a bea apă de lămâie înainte de culcare? Potrivit lui Erwine, răspunsul este ... depinde. „Adăugarea apei de lămâie în orice moment al zilei este o modalitate ușoară de a stimula apa și aportul de vitamina C”, spune ea. Dincolo de asta, avantajele apei de lămâie înainte de culcare vor depinde de individ. Erwine spune că apa caldă de lămâie înainte de culcare ar putea avea un efect relaxant, ceea ce ar putea ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului. În plus, pentru cei care consideră că apa de lămâie este un nepăsător satisfăcător pentru serile, ar putea servi ca o alternativă mai sănătoasă la băuturile alcoolice sau la gustări de noapte târzie.
Pe partea de flip, consumul de lichide chiar înainte de culcare ar putea perturba somnul, necesitând să folosești baia în miezul nopții, așa că urmăriți cât de mult vă îmbibă. „Pentru cei care suferă de arsuri la stomac și GERD, consumul de apă de lămâie înainte de a merge la culcare ar putea provoca simptome”, adaugă Erwine.
Ca și în orice, ascultarea corpului tău te va servi bine atunci când ai în vedere adăugarea de apă de lămâie la ritualul tău de noapte. Încercați să adăugați un pahar sau o apă de lămâie caldă sau rece înainte de culcare și vedeți cum răspund somnul, digestia și sănătatea generală. Poate că veți descoperi chiar și un nou mod preferat de a vă opri pentru noapte.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
