Simone de la rue împărtășește regimul săptămânal în 4 etape, săptămânal de spumă

Ideea tuturor de iubire de sine este diferită. Poate îți place să te gătești o masă sănătoasă de casă, să ridici un latte pe drum spre serviciu sau să te tratezi la o explozie după un antrenament deosebit de înfiorător. Dar pentru Simone de la Rue, înseamnă să -ți faci timp în fiecare duminică pentru o mică lansare miofascială.

Într-o postare recentă pe Instagram, fondatorul corpului de antrenament Dance-Cardio de Simone-Beloved de Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele și mai mult Shared Session Weekly Foam-Rolling Session. Ea folosește rola de spumă chiar înainte de a se întinde și se lipește de o rutină în patru părți. După ce și -a lansat spatele, merge pe banda iliotibială (ITB), care se duce pe exteriorul coapsei. În continuare, își scoate glutele și hamstrings și se termină cu quad -urile și aductorii. „Aplicați la fel de multă presiune pe care o puteți gestiona. Găsiți locul de licitație și concentrați -vă pe lovirea acestui lucru timp de 30 de secunde, apoi eliberați -vă și derulați -vă ”, scrie ea.

Deși de la rue are o relație de dragoste-ură cu rolul de spumă-it se simte asa de bine si asa de rău în același timp!-O beneficiază foarte mult, deoarece viața ei se învârte în jurul fitnessului. Și oricât de des lovești sala de sport în fiecare săptămână, ea spune că a -ți face timp să -ți derulezi mușchii te va face să te simți fantastic.

Mușchii tăi s-ar putea să urle la tine să se oprească atunci când le lovești pe locul lor fraged, dar după cum spune De la Rue, este „dureri pe termen scurt pentru câștig pe termen lung.-

Iată tot ce ar trebui să știți despre noua aplicație a lui Simone de la Rue. Sau, aflați cum își trage abs -urile din fiecare unghi.