De la moartea tatălui meu, alergarea a devenit o modalitate esențială de a face față durerii mele

La început, simțindu -mă nechibzuit, am încercat un nou traseu și am sfârșit complet pierdută, gleznele mele s -au zgâriat până la bucăți și energia mea s -a epuizat. Am mers acasă, înfricoșător, printr -un teren de golf, prea obosit pentru a alerga un alt pas. Nu m -am simțit mult mai bine, dar a ajutat cumva pentru starea mea fizică să se potrivească cu mizeria din capul meu.

Acum mă lipesc de același traseu familiar pe deal, în parc, pe lângă petele de bramble, unde tata mi-a luat boabe în timpul blocării cu copiii. Până când sunt în afara drumului și pe teren, mă simt întotdeauna mai bine într -un fel. Mai calm. Mai clar. Ritmul ușurează urlătura gândurilor mele, astfel încât să le pot vedea, unul câte unul. Apoi este înapoi pe deal și tot ce pot face este să mă concentrez pe a obține un picior după altul până la înclinarea abruptă. Ajung acasă fără suflare și mă simt puțin mai bine decât atunci când am pornit.

Sunt genul de persoană care, în mod ridicol, vrea să obțină note de top pentru mâhnirea mea, așa că mă conectez cu psihologul Charlotte Fox Weber. În activitatea ei cu clienții îndurerați, a descoperit că marea majoritate a beneficiat de exerciții fizice ca parte a procesului lor.

„Pentru aproape fiecare dintre clienții mei, oamenii au nevoie de mișcare atunci când se întristează”, spune ea. „Există o senzație foarte grea care vine cu durere și nu poți să -ți vorbești întotdeauna drumul."

Sunt surprins să aud asta. Mă gândisem că pentru a trece prin durerea mea, va trebui să o fac să mă confrunt, să mă fac să o simt. Dar Weber spune că aceasta nu este întotdeauna cea mai bună strategie.

„Dacă stai doar și te gândești la ceva din fiecare unghi, există o stagnare care se întâmplă care poate fi insuportabilă și circulară și poate înrăutăți zvonul."

Majoritatea experților sunt de acord că exercițiile fizice sunt o idee bună în general pentru procesarea durerii. Cărți precum Julia Samuel Durerea funcționează Recomandați construirea activității cardiovasculare într -un regim regulat pentru a ajuta la reglarea corpului, alături de alimentația sănătoasă și exercițiile de relaxare. Deși Maria Bailey, fondatoarea GriefSpecialists.org, avertizează împotriva utilizării exercițiului ca comportament de distragere: „Este obișnuit ca oamenii să încerce să -și înlocuiască sentimentele de pierdere, completând în mod inconștient golul. Unii apelează la alimente, alții se pot transforma la alcool, dar exercițiile fizice sunt o distragere comună, din cauza sentimentelor bune pe care le obții. Dacă găsiți că aveți nevoie de „lovituri” mai mari și mai bune, s -ar putea să fie momentul să vă opriți și să vă gândiți de ce. S -ar putea ca trebuie să vă recunoașteți sentimentele vorbind cu cineva în care aveți încredere sau este posibil să aveți nevoie să găsiți un ajutor profesional."

Până acum, cel puțin, nu văd prea mult pericolul de a deveni o dependență pentru mine. Dar acum este ceva ce am o compulsie de făcut, mai degrabă decât lucrul în care obișnuiam să mă forțez. Când emoțiile edgy se acumulează, adidașii mei continuă.

Alergarea este acum locul în care pot simți furia și să fiu în tristețe și să -l curg prin vene fără distragerile durerilor de inimă ale altcuiva sau lista lucrurilor pe care trebuie să le fac. Dar alergarea este și un loc în care mă pot simți în siguranță de aceste emoții, mai degrabă decât copleșit.

Nu spun că alergarea face totul bine. Nu lovesc nimic ca un alergător la nivel înalt. Dar, într -un fel, baterea trotuarului la fiecare câteva zile mă ajută să -mi înțeleg sentimentele, să -mi iau mai puțin furia pe ustensilele de bucătărie și, într -un fel, să las un pic din tristețe în urmă.

Alergarea nu este singura modalitate de a vă deplasa prin durere. Încercați acest flux de yoga pentru inimă: