Dormiți mai bine noaptea, schimbându -vă obiceiurile de zi cu 7 sfaturi de la Arianna Huffington

Ziua 17: Rotiți una dintre întâlnirile dvs. programate în mod regulat într -o întâlnire virtuală de mers pe jos

Tu și ceilalți participanți la întâlnire puteți merge la plimbări în cartierele respective (atâta timp cât puteți menține o distanță socială sigură) și vorbiți la telefon în timp ce mergeți.

Ziua 18: Faceți o pauză de întindere de o minută ori de câte ori puteți pe parcursul zilei

Mișcarea frecventă vă alimentează corpul și mintea. Ridicați-vă, schimbați pozițiile, întindeți-vă pentru a vă face sângele să curgă.

Ziua 19: De fiecare dată vă spălați dinții, faceți câteva ghemuțe

Stivuirea unui nou obicei pe unul existent este o modalitate excelentă de a adăuga mișcare în ziua ta, fără a fi adăugat timp suplimentar.

Ziua 20: Construiți timpul de recuperare în ziua voastră

Luați un sfat de la sportivii de top care introduc mici ritualuri de recuperare în procesul lor: pur și simplu opriți ceea ce faceți și aduceți-vă conștientizarea asupra palmelor mâinilor sau a talpelor picioarelor dvs.-sau amândoi. Lasă -ți conștientizarea să rămână acolo un minut și simți că tensiunea îți lasă corpul.

Ziua 21: O dată pe zi, faceți o scurtă plimbare și concentrați -vă pe respirația voastră

Încă îți poți mintea chiar și atunci când îți mișci corpul. Dacă sunteți într -un loc plin de zgomot și distrageri, o plimbare liniștită o dată sau de două ori pe zi vă poate ajuta să vă aduceți în contact mai atent cu dvs., cu respirația și cu lumea dincolo de locul de muncă sau de alte surse de stres.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.