Acesta este tipul de exercițiu pe care doriți să îl obțineți pentru un somn mai bun în 2021
Există câteva lucruri de știut despre această nouă legătură între antrenamentul de forță și somn. În primul rând, nu trebuie să faceți foarte mult pentru a experimenta o calitate îmbunătățită a somnului. Acest studiu a constatat că este nevoie doar de creșteri mici până la moderate ale exercițiilor fizice de întărire a mușchilor. În plus, deschide ușa pentru oricine nu este un fan al cardio. „Exercițiul de consolidare a mușchilor oferă o formă alternativă de activitate fizică/exerciții fizice în rândul celor cu somn de calitate slabă, care ar putea să fie dificil să se implice și/sau să nu se bucure de exerciții aerobe”, a scris autorii studiului.
Indiferent dacă îți place să lucrezi cu echipamente de gimnastică sau să te lipești de exerciții de greutate corporală, antrenamentele tale de antrenament de forță te-ar putea ajuta să obții restul pe care îl merită și mai mult.
Creează o transpirație cu acest antrenament de bază și înapoi:
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
