Experții în somn vor să folosești o alarmă la culcare, de ce

Au timp suplimentar? Rothstein sugerează să faci un duș. „Te curăță din ziua ta. Dacă doriți să practicați mindfulness fără distragere, este la duș: închideți ochii și simțiți apa pe corpul vostru și apreciați -o.„Există, de asemenea, o anumită știință care să susțină eficacitatea ritualului de la calul cald de a vă ajuta să dormiți. Știți, în cazul în care încă nu sunteți sigur dacă sunteți la duș de noapte în echipă sau la dușul de dimineață al echipei.

Având probleme să rămâi adormit? Această pernă personalizată a ajutat un editor să-și rezolve situația de somn rupt. Și iată de ce zgomotul maro este ceea ce ar trebui să asculți pentru un somn+.