Dormind cu AC? Iată cum să -ți piratezi dormitorul, astfel încât pielea și sinusurile tale să nu sufere

Dintr -un POV de control al calității, cel mai bun mod de a aborda problemele dvs. aride este să scoateți (sau să investiți în) un umidificator. (Conform studiilor, nivelurile optime de umiditate pentru somn sunt cuprinse între 40 și 60 la sută, dar este puțin probabil ca casa ta să ajungă în acest prag dacă îl răciți artificial.) Plus, faptul că ai o cameră umidificată corespunzător vă poate ajuta, de asemenea, cazul dvs. pentru a dormi mai bine în primul rând. Un studiu a descoperit că dormind într -o cameră care este umiditatea potrivită, participanții au crescut numărul mediu de ore petrecute adormit față de snoozarea într -un mai uscat.

Aceste beneficii cresc doar dacă aveți probleme respiratorii, potrivit DR. Ogden. „Pentru persoanele cu alergii și astm, un umidificator poate ajuta la menținerea hidratată a căilor respiratorii, ceea ce este de mare ajutor, deoarece uscăciunea poate înrăutăți congestia și alergia”, spune ea. Amintiți -vă doar ca unitatea dvs. de curent alternativ, trebuie să o curățați pe reg.

Convins că un umidificator ar putea ajuta cu toate cele de mai sus, am decis să testez teoria oferind umidificatorului Dyson o perioadă de aer de vară. (A fost alegerea mea, în parte, pentru că folosește o doză dublă de lumină ultra-violetă pentru a ucide 99.95% din bacteriile din aer sistemul său circulă.)

Ia -ul meu? Mă bucur că ai întrebat: All-in-all the Humidifier Reclades sărbătorit în timpul iernii, au credite și vara. Mi -a făcut experiența de somn mult Mai confortabil: nu am observat un gât de mâncărime de la început să -l folosesc, iar când mă trezesc, pielea mea se simte încă suplă și rouă față de nevoie de o băutură ... la 6 a.m. Așadar, dacă observați că aerul dvs. în interior se simte uscat, nu ridicați din umeri simptome în afara sezonului, un umidificator te-ar putea ajuta cu siguranță să dormi mai bine-chiar și vara.

Pentru dragostea lui Dumnezeu, schimbă -ți foile

Dacă aveți alergii, este posibil să vă afecteze somnul. „Alergiile lăsate nelegate pot duce la simptome cronice, cum ar fi congestionarea nazală, care pot duce apoi la infecții ale sinusurilor, bronșită, sforăit, tuse, toate acestea pot afecta somnul și vă pot lăsa să vă simțiți mai puțin odihnit”, explică Dr. Ogden. Deci, este foarte important să știi toate Modalitățile de a face față cu ceea ce ar putea fi a) să te țină noaptea sau b) să te împiedice să te trezești complet odihnit dimineața.

Începeți prin a ști acest lucru: principalii alergeni de care ar trebui să vă faceți griji sunt acarienii de praf și își pot face drum adânc în saltelele, cearșafurile și lenjeria de pat. E rău, dar asta este mai rău: ei a hrani Off Human Slaves. Așadar, este foarte important să cumpărați o saltea hipoalergenică, să vă schimbați foile cel puțin o dată pe săptămână (și să le spălați în apă caldă) și să vă aruncați perna anual, potrivit Dr. Ogden.

„Expunerea cronică la acarienii de praf poate duce la simptome de alergie cronică, în special congestie nazală, sforăit și tuse, care pot interfera cu somnul”, explică ea. Dacă vine timpul să redecorați, puteți săriți și covorul de perete în dormitoare în locul podelelor din lemn cu covoare care pot fi aruncate în spălare.

Ultimul lucru de luat în considerare este utilizarea cronometrului sau a setării de economisire a energiei pe AC, astfel încât va ajuta la monitorizarea temperaturii aerului toată noaptea, fără a rula continuu și a usca total aerul. Și atunci, te poți odihni ușor știind că ai făcut tot ce poți pentru cel mai bun somn încă.

BTW: Temperatura dvs. este extrem de asociată cu cât de bine dormiți și dacă aveți greu să prindeți zzz-uri, acest supliment de succes ar putea fi un schimbător de jocuri pentru dvs.