Zâmbetul se spune că vă face un alergător mai eficient, așa că l -am încercat

Efecte similare au fost observate în alte sporturi, cum ar fi ciclismul. „Un studiu anterior asupra ciclismului a constatat că participanții au obținut un nivel mai mare asupra stărilor lor de sentiment și mai puțin obosit atunci când zâmbesc în comparație cu încruntarea. Acest lucru a fost atât în ​​repaus, cât și în timp ce participa la activitate ”, spune Haapanen.

Pe scurt, ridicarea celor două colțuri ale gurii este un mod eficient de a -ți reglementa sentimentele în timp ce lucrezi din greu. „Vei semnala creierului tău că ai o experiență bună atunci când zâmbești, așa că va face ca orice faci să pară„ mai puțin oribil ”, spune Haapanen. Și hei, există șanse mari să ai nevoie de orice avantaj la care te poți gândi atunci când ajungi la Mile 19 în maratonul tău, nu?

În timp ce nu există în prezent un maraton de toamnă pe priza mea de cursă, am decis să canalizez kipchoge și să dau rânjet pe alergare. Opez pentru una dintre rutele mele de cartier și mă îndrept spre câțiva kilometri de dimineață. Este una dintre acele zile în care zâmbetul în timpul unei alergări se simte ca lucrul natural de făcut: respirația mea este uniformă, picioarele mele sunt rar să merg și mă simt copleșitor de recunoștință pentru că am putut să pun un picior în fața celuilalt.

Practic zâmbind timp de 10 secunde la un moment dat, apoi îmi dau buzelor o pauză rapidă și încerc din nou. Poate fi efectul placebo, dar simt cu adevărat că energia Kipchoge se îndreaptă prin mine, în timp ce mă îndrept încet spre linia de sosire de astăzi. Nu mă rup două pe un maraton în curând, dar trackerul meu de fitness face informează -mă că mi -am zdrobit propriul record de 5k.

Testează-ți zâmbetul de alergare cu acest antrenament de rulare rapidă fulger: