Acest lucru se întâmplă cu corpul tău când te duci desculț în timp ce lucrezi acasă, potrivit unui kinetoterapeut

A lucra desculț este o modalitate de a mări acest feedback. Nu numai că acest lucru ne împiedică să ne declanșăm, dar ajută la întărirea celor 34 de mușchi ai picioarelor și picioarelor inferioare.

Ne face să încetinim

DR. Hanson adaugă că un alt avantaj al elaborării desculță este acela că ne obligă să ne mișcăm mai lent și să acordăm atenție împrejurimilor noastre, ceea ce promovează mindfulnes.

Picioarele noastre ajung să -și petreacă timpul poziția naturală

„Cu picioarele limitate la un pantof, mușchii noștri cred că acest pat nou (pantoful) înseamnă că este timpul să ne culcăm. Activitatea musculară a piciorului scade semnificativ atunci când avem perne groase și arcade pre-formate legate ”, explică dr. Hanson. „Forma și stilul pantofului încearcă să controleze mișcarea pentru picior, mai degrabă decât să încurajezi mușchii să se angajeze."

Ea spune că acest lucru duce practic la picioarele slabe forțate în forma și poziția pantofului, care este de obicei cu totul diferită de poziția naturală a piciorului.

„Degetele noastre, odată cea mai largă parte a picioarelor noastre, sunt acum plasate într -o cutie îngustă care le scade și mai mult funcția”, notează ea. „Ca societate, estetica este adesea mai importantă decât funcția, dar dacă nu suntem atenți la considerațiile noastre de încălțăminte, putem crește problemele cu picioarele noastre.”Acest lucru ar putea însemna degetele de la ciocan, bunionii, nervii ciupiți, arcadele prăbușite, metatarsalgia, neuromele lui Morton și viței strânși/trase și alte dezechilibre și leziuni musculare.

Pierdem protecție și absorbție de șoc

Desigur, există riscuri asociate cu rezolvarea fără încălțăminte. „Pantofii ne oferă picioarele protecției împotriva rocilor, a sticlei și a altor resturi care ar putea provoca vătămări la picioare. De asemenea, oferă absorbție de șoc pentru articulațiile noastre ”, împărtășește Dr. Hanson. Și oferă o căptușeală în cazul în care tu, ei bine, scade greșit o greutate asupra lor.

Știți, de asemenea, că dacă efectuați exerciții cu mișcări cu impact mai mare, va trebui să încetiniți, să coborâți înălțimea oricăror salturi și să vă regândiți aterizarea când sunteți desculți. Deși ai putea să lucrezi întotdeauna pe un covoraș sau un covor amortizat.

Când ar trebui să purtați cu siguranță adidași?

În timp ce elaborarea desculță poate fi în regulă pentru unii oameni, anumite afecțiuni ale piciorului, probleme biomecanice și condițiile medicale îl fac practic sau chiar nesigur.

„Cu unele afecțiuni ale piciorului, cum ar fi fasciita plantară și neuromul lui Morton, poate fi foarte dureros să mergi desculț, mai ales dimineața. Persoanele care se confruntă cu o senzație scăzută în picioare, precum cei cu diabet avansat sau unii care se confruntă cu complicații de pe discurile herniate, nu ar trebui să meargă desculți ”, spune dr. Hanson. „Dacă picioarele nu sunt în măsură să comunice informații de pe podea, există șanse foarte mari de rănire."

De asemenea, ar trebui să purtați întotdeauna pantofi dacă terenul pe care îl lucrați este incomod sau nesigur (pavaj fierbinte, de exemplu).

Ține minte…

Dacă doriți să vă rezolvați desculți, luați în considerare tipul de exercițiu pe care îl faceți. DR. Hanson spune că exercițiile de greutate corporală sunt minunate de făcut desculț, deoarece degetele de la picioare sunt salvate din riscul de a scădea greutăți asupra lor. „Pilates, yoga și artele marțiale sunt interpretate desculț”, adaugă ea.

Dar dacă doriți să mergeți pentru asta cu cursuri HIIT cu impact mai mare, antrenament în greutate sau chiar alergare, DR. Hanson vă sfătuiește să începeți mic.

„Dacă purtați întotdeauna pantofi, stați desculți în interior una până la două ore pe zi. În acele ore, încercați activ să vă răspândiți degetele de la picioare sau să apucați un prosop cu degetele de la picioare ”, sugerează ea. „Dacă doriți să încercați să mergeți desculți în aer liber, mergeți în față sau în curte timp de cinci până la zece minute. Încercați să apucați iarba cu degetele de la picioare. Observați modul în care iarba se simte pe piciorul dvs. Bucurați -vă!"