Stresat? S-ar putea să doriți să încercați această alternativă naturală la Xanax

Și se pare că se aruncă la fel de repede ca pastilele de răcire cu prescripție medicală (minus efectele secundare), de obicei păstrându -vă calm. „Cercetările arată că L-teanina funcționează în cel puțin 30-60 de minute”, spune Forrelli. (Ea recomandă o doză de 50-200 mg pentru beneficii terapeutice-o ceașcă de ceai negru, în schimb, conține 20 mg de l-teanină, în timp ce ceaiul verde are și mai puțin.) „Nu este unul dintre acele lucruri în care stai o săptămână, întrebându-te dacă funcționează-ia marginea oricărui tip de stres pe care l-ai putea simți în acest moment."

(Unul dintre colegii mei buni+buni pot să vină pentru asta, a luat noile gumni de la revedere de la Olly și spune: „Le-am apucat de stânga și de dreapta și de fapt fac diferența!”)

Este prea bine să fii adevărat?

Desigur, ca orice supliment, nu ar trebui să coborâți l-teanina cu abandon. DR. Lipman vă recomandă să evitați să îl luați cu alte sedative, iar dacă sunteți gravidă, alăptare sau pe medicamente pentru colesterol, ar trebui să vă consultați cu medicul înainte de a -l suplimenta.

Dar, în general, spune Forrelli, reducerea nivelului de stres va avea beneficii dincolo de doar mental și emoțional. „Stresul este foarte distructiv pentru corp și este unul dintre acele lucruri pe care le poți uita cu ușurință”, spune ea. „Dar dacă vă acordați acțiuni, vă va îmbunătăți calitatea generală de viață.”Deci, luați serios o pastilă rece.

L-Theanine nu este singurul lucru care te va pune într-o stare de spirit mai bună, verifică cele cinci suplimente de stimulare a sănătății mintale pe care un medic crede că ar trebui să le iei. Sau ai putea întotdeauna să te bagi pe unele tehnologii purtabile pentru a -ți ajuta să îți gestionezi nivelul de stres.