Sprijinirea microbiomului pielii tale nu este o mică sarcină, de unde să începi
Şi ce dacă este Exact? „Amestecul de organisme este format de obicei din aproximativ 1.000 de tulpini diferite de bacterii și 80 de tipuri de ciuperci, pe lângă acarieni și viruși”, explică Paul Schulick, un maestru pe care erbalist și fondator pentru Biom. „Organismele pot fi împărțite în trei grupuri: comensali, simbolioni și agenți patogeni.”El explică că comenselele ajută la menținerea echilibrului dintre microorganismele„ prietenoase ”și„ oportuniste ”. Symbiontii sunt extrem de benefici și produc postbiotice, care ajută la fortificarea barierei de umiditate a pielii. Agenții patogeni au un reprezentant ca „băieți răi”, dar nu sunt neapărat proaste-au tendința de a fi oportuniste și pot declanșa probleme ale pielii dacă ies din echilibru.
Complet unic pentru tine, compoziția microbiomului tău este cam ca o amprentă (dacă amprenta respectivă a fost dinamică). Începe de la naștere-când, după nouă luni de un mediu perfect steril în pântece, pielea ta este expusă la minunea sălbatică a organismelor lumii pentru prima dată. De acolo, se schimbă și evoluează în funcție de activitățile și mediul tău; reflectă unde ai fost, ce ai atins, cum te -ai simțit. Și, poate cel mai important, se adaptează pentru a oferi exact Ce are nevoie cel mai mult pielea ta în timp real.
Lăsat la propriile dispozitive, microbiomul se potrivește cu o viață diversă. Că diversitatea favorizează echilibrul. Fiecare dintre organisme joacă un rol specific și pielea prosperă. Adică, desigur, dacă microbiomul pielii funcționează corect. Și asta este un mare dacă.
Ce poate afecta microbiomul pielii?
Știm că diversitatea și echilibrul microbian sunt cruciale, dar iată lucrul: majoritatea stilurilor de viață moderne nu sunt exact favorabile susținerii acesteia (Enter: Antibiotics, săpun antibacterian, deconectare de natură, rutine de îngrijire a pielii în 12 etape, dușuri aburite și Înțelegerea noastră culturală generală a ceea ce înseamnă a fi „curat”). De fapt, unii oameni de știință din piele consideră acum că un act la fel de inofensiv ca să ne spălăm pe față, văzută ca pilonul îngrijirii de bază a pielii-este doar primul articol pe o listă lungă de lucruri pe care le facem zilnic, care ne pot deteriora flora pielii.
Potrivit Elsa Jungman, doctorat, un om de știință de piele și fondator al DR. Îngrijirea pielii Elsa Jungman, flora pielii este direct afectată de regimurile noastre de îngrijire a pielii-care sunt uneori prea intense. „Am studiat știința pielii de foarte mult timp, când dintr-o dată, am observat acest boom al rutinelor grele de îngrijire a pielii”, spune ea. „Toată lumea mă întreba despre stratificarea ingredientelor active și curățarea dublă și m -am gândit:„ Cine, trebuie să facem un pas înapoi.„Din ceea ce înțelegem la nivel biologic, acest lucru nu face pielea noastră bună."
„Nu am folosit niciodată atât de multe produse, iar pielea noastră nu a fost niciodată mai rea.'-Elsa Jungman, doctorat
DR. Jungman subliniază că îngrijirea pielii este adesea comercializată într-un mod care încurajează utilizarea mai multor produse. „Dar dacă a avea o rutină grea de îngrijire a pielii ar fi benefic, nu cred că 70 la sută dintre femei de astăzi ar avea pielea sensibilă”, spune ea. „Nu am folosit niciodată atât de multe produse, iar pielea noastră nu a fost niciodată mai rea.”Ea spune că, pe lângă produsele pe care le aplicăm, microbiomul este, de asemenea, susceptibil la deteriorarea cauzată de factori precum iritanții gospodăriei, climatul, poluarea, sănătatea intestinului, modificările hormonale și chiar sănătatea mintală.
„Stresul cronic este un biggie”, confirmă Schulick. „Crește hormonul de luptă sau zbor, cortizol, care poate crește producția de sebum.”Acest lucru schimbă mediul pielii, spune el, care la rândul său schimbă compoziția microbiomului tău de piele. Alegerile dietetice și lipsa de exerciții fizice pot avea un efect similar.
OK, deci haideți să facem o pauză rapidă. Dacă în prezent vă aflați în panică în legătură cu durata de viață a deteriorării, s-ar putea să vă fi provocat microbiomelor-dublu-curățare, supraexfoliere, stres constant!-Nu, bine, stres. „Studiile au arătat că microbiomul nostru este foarte rezistent”, spune Laura Marinelli, doctorat, microbiolog și consilier științific la Ellis Day Science Science Science. „Așadar, chiar dacă nu ați avut grijă de asta în trecut, nu este niciodată prea târziu să începeți să acordați mai multă atenție acestor gardieni minusculi și să încorporați mai multe produse microbiome în rutina dvs. de îngrijire a pielii."
Ce este îngrijirea pielii prietenoase cu microbiomul?
Dacă doriți să vă sporiți microbiomul, primul pas este acceptarea unui adevăr rece și greu: multe produse de îngrijire a pielii nu sunt favorabile unei flore sănătoase. Folosind în mod regulat produse dure în regimurile noastre, unii experți spun că riscăm perturbarea suplimentară a microbiomului. Un biom perturbat creează un nou set de probleme ... ceea ce ne determină adesea să aplicăm mai multe produse de îngrijire a pielii ... iar ciclul vicios continuă.
Brandurile de îngrijire a pielii prietenoase cu microbiomul lucrează pentru a rezolva această dilemă prin crearea unei îngrijiri blânde și de susținere a pielii, care ajută la hrănirea microbiomului-sau, cel puțin, încearcă cu adevărat greu de doar nu daune aceasta.
Fiecare marcă de îngrijire a pielii microbiome are propria abordare și formulări, desigur, dar multe sunt înrădăcinate în unele principii comune: simplificarea este esențială (folosind mai puține produse cu mai puține ingrediente). Formulele fără apă sunt preferate atunci când este posibil (deoarece nu necesită stabilizatori și conservanți potențial dăunători). În general, crearea de produse mai blânde este obiectivul (deoarece multe ingrediente populare pot fi perturbatoare).
Unele mărci își propun, de asemenea, să stimuleze microbiomul prin adăugarea de prebiotice, probiotice și postbiotice la produsele topice de îngrijire a pielii, dar această categorie particulară este la fel ca vestul sălbatic, prin faptul că este foarte nou și complet neregulat. „Există date convingătoare care arată că probiotice topice pot îmbunătăți acneea și dermatita atopică și există dovezi limitate care arată produse probiotice pot promova creșterea bacteriilor sănătoase”, spune DR. Chan. „Cred că există un potențial major în acest domeniu, dar mai este multe pe care încă mai învățăm și multe să le rezolvăm înainte ca probioticele topice să devină ceva ce ai primi în tratament la biroul unui dermatolog."
Dacă aveți în vedere un produs probiotic (continuați să citiți pentru recomandări), asigurați -vă că cercetați în detaliu marca și cercetați ingredientele. „Un mit mare este că a avea un„ probiotic ”într-un produs va face automat acest produs bun pentru piele și microbiom”, spune Alison Cutlan, creatorul și co-fondatorul Biophile Skincare. „Dar totul depinde de celelalte ingrediente și dacă este cu adevărat microbiome.”Ea sugerează verificarea formulei pentru a se asigura că nu conține iritații suplimentari care vor contracara orice beneficiu al probioticelor.
Care sunt cele mai bune metode de a sprijini și proteja microbiomul pielii?
Ar putea secretul pielii bune să fie mai puțin îngrijirea pielii? „Skinimalism” a intrat în chat. Unii experți, cum ar fi dr. Jungman, pledează pentru o abordare radical minimalistă, care permite microbiomului să prospere și, ulterior, pielea, la fel de bine ca natura intenționată. DR. Jungman subliniază că fiecare produs utilizat are potențialul de a perturba microbiomul, motiv pentru care este esențial să menținem o rutină minimă folosind produse cu mai puține ingrediente (sugerează doar hidratant și hidratant pe bază de ulei, urmat de SPF).
„Datele pe care le avem arată că, în medie, folosim 126 de ingrediente unice pe zi pe pielea noastră”, DR. Spune Jungman. „Și fiecare dintre aceste ingrediente poate interacționa cu microbiomul tău de ucidere a bacteriilor sau dăunează barierei pielii.”Ea sugerează să te uiți la rutina ta și să te întrebi dacă ai nevoie cu adevărat de acea metodă de curățare dublă (depinde) sau de acel toner (probabil nu) sau dacă chiar trebuie să te speli deloc fața (dacă este dimineața, nu este probabil, Dacă nu folosiți retinol noaptea). „Cu cât faci mai puțin, cu atât mai puțin folosești, cu atât îți optimizezi pielea pe termen lung."
Există, de asemenea, câteva ingrediente despre care ar trebui să fiți în special îngrijorători: antibiotice, antibacterieni (cum ar fi peroxidul de benzoil și uleiurile esențiale) și alcoolul, deoarece acestea pot reduce microbii de protecție ai pielii dvs.
Și în ciuda accentului puternic al lumii de îngrijire a pielii pe acizi ca graal sfânt pentru menținerea unei străluciri, veți dori să evitați supraexfolierea. Sigur, este bine ocazional, dar pielea ta, în mod natural. Nadeau explică faptul că atât exfolierea chimică (precum cojile și acizii), cât și exfolierea fizică (cum ar fi scruburile și dermabraziunea) perturbă uleiurile naturale care sunt un element principal al barierei pielii-și fără el, microbiomul ar putea muri de foame.
OK, deci știm ce vă gândiți: „Dar ce zici de utilizarea produselor suplimentare pentru vizarea unor preocupări specifice preocupărilor, eczeme, acnee, îmbătrânire? Sigur că este în regulă, nu? DR. Jungman subliniază că, odată ce ați stabilit un microbiom optimizat, întregul punct este că s-ar putea să nu aveți toate aceste preocupări sau să aveți nevoie de produse suplimentare în primul rând.
Dar poate cel mai important dintre toate, nu subliniați prea mult. DR. Chan spune că atâta timp cât pielea ta este în general sănătoasă și nu este iritată sau sensibilizată, nu trebuie să arunci toate produsele tale preferate. „Practicați toate lucrurile cu moderație, nu exagerați cu acizi și asigurați -vă că vă hidratați”, spune ea.
Cele mai bune produse de îngrijire a pielii microbiome
În timp ce dr. Jungman consideră că îngrijirea pielii ar trebui să fie simplă, știe că nu este cu siguranță că nu se potrivește cu toate dimensiunile pentru toată lumea-ceea ce este motivul pentru care marca ei de nume folosește un aport cuprinzător (gândiți-vă: obiective ale pielii, stil de viață, hormoni, mediu) pentru a oferi două personalizate două -Rugă de rutină (împreună cu exerciții de yoga faciale care suportă pielea) pentru fiecare client. Regimul include un produs de curățare a uleiului și un hidratant de ulei, fiecare formulat cu mai puțin de cinci ingrediente, pentru o strălucire maximă și o întrerupere minimă a microbiomului. „Scopul nostru este să vă ajutăm să preiați cu adevărat controlul asupra îngrijirii pielii”, spune dr. Jungman. „Vă învățăm cum să vă ascultați pielea și să nu mai așezați atât de multe produse pentru o abordare mai puțin este mai mare."
Cumpără acum
Un lider în spațiul probiotic de îngrijire a pielii, Mother Dirt își propune să îmbutelieze beneficiile bacteriene ale murdăriei cu AO+ Mist preferat de cult. „Folosește bacterii oxidante de amoniac, o bacterii„ păstrător de pace ”, ceea ce înseamnă că este esențial în promovarea echilibrului în ecosisteme”, spune Aganovic. „De asemenea, a existat odată pe pielea noastră până când l -am curățat.”Produsul susține că restabilește echilibrul la toate tipurile de piele și îmbunătățește claritatea, netezimea, textura și aspectul. Mist oricând, oriunde pe o față proaspătă, peste machiaj, orice și, așa cum conține bacterii vii, asigurați-vă că o păstrați în frigider.
Cumpără acum
Iubiți de pasionații de bariere, acest ser a fost inițial dezvoltat pentru cei cu straturi de barieră slăbite, dar studiile clinice au relevat faptul că toata lumea Cine a folosit -o a raportat o creștere a confortului pielii, mai puțin nevoie de hidratante grele și o absență de uscăciune, chiar și în condiții extreme. „Furnizează ingredientele pe care pielea noastră le folosește pentru a păstra corneocitele, găsite în stratul superior al pielii, pline și rotunde”, spune Nadeau. Serul înlocuiește factorul de hidratare natural (NMF), care menține celulele pielii hidratate și apoi previne Pierderea NMF printr -un sistem de etanșare liposomală.
Cumpără acum
Crema Bia Skin Superfood-care poate fi folosită pe față, mâini sau relații de corp pe proprietățile hidratante și întineritoare ale nemuritorului și mlaștinii pentru a oferi hidratare, protejarea barierei pielii și calmează uscat, fulger sau cu o piele iritată. (Dacă doriți mai multe dovezi înainte de cumpărare, rezultatele studiilor clinice ale produsului pot fi găsite pe pagina produsului.) „Toate produsele Codex includ un probiotic, un umectant și un emolient”, spune Dr. Paldus, care adaugă, de asemenea, acest sfat de piele pandemică: „Aplicarea superalimentelor pielii pe mâini după utilizarea repetată a igienizatorilor de mână va reduce la minimum deteriorarea microbiomului pielii și va lăsa mâinile hrănite."
Cumpără acum
Ellis Day este dedicat resetării și echilibrării microbiomului printr -un produs erou: un ser care are ca scop reducerea cusururilor, spargerii hormonale, roșeață și inflamație, făcând pielea mai rezistentă (consultați rezultatele studiilor clinice aici). „Formularea conține cutiphage, un amestec proprietar de bacteriofage care trăiesc în mod natural pe pielea sănătoasă”, explică Marinelli. „Fagii vizează și ucid tulpini de cusur și inflamație ale bacteriilor Cutibacterium ACNES. Deci, spre deosebire de antibiotice sau ingrediente, cum ar fi peroxidul de benzoil, care ucid o gamă largă de bacterii, serul ucide doar un tip specific de bacterii și nu va dăuna microbilor sănătoși ai pielii.”Ea adaugă că fagii se găsesc în mod natural pe pielea sănătoasă, așa că au fost reglați bine de evoluție pentru a funcționa și a prospera în acest mediu.
Cumpără acum
În căutarea unui pick-me-up rapid, care va oferi o reîmprospătare instantanee și un suport pentru piele pe termen lung? „Unul dintre cele mai bune produse ale noastre pentru susținerea unei bariere sănătoase ale pielii este Spray -ul Restore Essence”, spune Schulick. „Este un ferment lichid bogat în prebiotice și postbiotice-și atunci când interacționează cu microbiomul pielii, produc activi hidratanți care ajută la fortificarea funcției de barieră.”Mattififtify Mist combină două dintre cele mai puternice mii găsite în natură pentru a fi primordial pentru protecția poluării și duc la un ton mai egal al pielii.
Cumpără acum
Biofilul folosește un proces de bio-fermentare pentru a crea „bulion biotic” ușor absorbit, dens de nutrienți (formulate cu bacterii probiotice, botanice și ciuperci) care susțin microbiomul pielii. „Aceste formule biologice fac mai mult cu mai puțin sinergizând mai eficient cu pielea”, spune Cutlan. „Uleiul de barieră bio este fabricat cu un ulei de semințe de ceai verzi bio-fermentat, care pătrunde profund și are un efect de consolidare a barierei datorită acizilor grași liberi și glicolipidelor formate în timpul fermentației."
Cumpără acumOh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
