Luați o notă de la „Cheer” și folosiți structura pentru a câștiga Marele Campionat Național din propria viață

Acest proces de a putea face obiceiurile pe care le adopți să funcționeze în cadrul realităților în continuă schimbare ale lumii necesită cu siguranță o anumită experimentare de încercare și eroare. Dar, cu un antrenor profesional adecvat, fiecare dintre noi poate identifica un loc dulce de structură-spontaneitate care ne poate ajuta să devenim profesioniști în a ne ști cum să ne planificăm viața pentru cele mai bune șanse de succes. În acel moment, mai jos, aflați despre beneficiile integrării structurii în viața dvs. și, de asemenea, cum să vă planificați cadrul structural într -un mod care să funcționeze în mod unic pentru dvs.

5 Beneficii psihologice de a adăuga mai multă structură în viața ta

„Timpul este cel mai mare atu și nu putem primi timp înapoi”, spune García-Giurgiu. „Iubim cu adevărat libertatea și rezistența la structură, dar rutina ta vă permite să înfloriți și să prosperați”, spune ea. Mai exact, a avea o rutină vă poate ajuta să știți cum să vă planificați și să vă supraîncărcați viața în cinci moduri majore.

1. Structura poate îmbunătăți productivitatea, crescând timpul liber. O concepție greșită comună despre a trăi o viață structurată este aceea că nu permite libertatea în calendarul tău. Dar García-Giurgiu susține scenariul opus sună de fapt adevărat. Dacă faceți un punct de spus, rezolvați -vă, între 6:30 p.m. și 7:30 p.m. Fără să te amâne înainte de a te îndrepta spre sală, s -ar putea să descoperi că îl faci acasă la timp pentru a urmări o mână Mare spectacol britanic de coacere episoade fără a sta accidental pe lângă ora ta de culcare.

2. Rutinele pot atenua oboseala deciziei. „Mai multă structură vă permite să aveți mai puțin stres, deoarece atunci când aveți prea multe opțiuni și prea mult timp, ajungeți în modul de paralizie de analiză”, spune García-Giurgiu. Așadar, luați în considerare petiția dvs. de a opri marea dezbatere ce-am-i-having pentru cină.

3. Prioritizarea obiectivelor pe termen lung asupra dorințelor pe termen scurt este mai ușoară cu rutinele în vigoare. Să zicem că vrei să înveți să vorbești franceza. Dacă decideți să vă conectați la Duolingo în fiecare dimineață la 7 a.m., În cele din urmă, îți vei lucra până la comanda Escargot în limba sa maternă. Dacă nu proiectați un anumit timp și un ritual în jurul acesteia, s -ar putea să alegeți să alegeți Snooze pentru a vă ridica.

4. Structura poate îmbunătăți stima de sine. Urmărind un obiectiv pe care ți l -ai promis că vei ajunge este satisfăcător, corect? De aceea, García-Giurgiu spune că stima de sine primește și un impuls din planificarea atentă.

5. Lipirea de obiceiuri vă permite să așteptați cu nerăbdare lucrurile: Uneori este distractiv să iei o decizie de impulsuri de moment de a susține un concert. Dar programarea a ceva cu mult înainte și anticiparea distracției din viitorul dvs. poate oferi un impuls de fericire de fiecare dată când îl vedeți în calendarul dvs.

Cum să planificați o productivitate și fericire optimă ... fără a o exagera pe structură

Problema potențială cu structura nu folosește atât de mult, ci mai degrabă implementarea acesteia în moduri care nu funcționează în conformitate cu tipul de personalitate. Asta pentru că, spune psihologul organizațional Katy Caselli, structura nu este un singur cadru care se potrivește tuturor personalităților. „Unii dintre noi ne simțim foarte confortabili mergând cu fluxul, în timp ce alții vor anticipa acțiunile pe care le iau și conversațiile de care ai nevoie pentru succes”, spune ea. Așadar, știind dacă prosperi pe spontaneitate, iubești un calendar plin de gemuri sau te încadrezi undeva între ele te va ajuta să te evaluezi cât de multă structură te va ajuta să te simți liber și îndeplinit, pentru că acestea sunt beneficiile finale pentru a culege.

De exemplu, dacă sunteți tipul spontan, cu spirit liber, s-ar putea să alegeți un singur ritual pentru a oferi structură, deoarece prea multe rutine din viața dvs. s-ar putea să vă facă să vă simțiți blocați-ceea ce nu este un obiectiv. Dar dacă ești cineva despre care se știe că își planifică propriile petreceri de naștere a copilăriei până la minut? S -ar putea să prosperați să aveți obiceiuri stabilite.

Cunoașterea tipului dvs. de personalitate vă va ajuta să evaluați cât de multă structură vă va ajuta să vă simțiți liberi și îndepliniți, pentru că acestea sunt beneficiile finale de culegere.

Dincolo de a-ți cunoaște tipul de personalitate, García-Giurgiu sugerează să faci un bilanț al ceea ce apreciezi cel mai mult în viață. „Întotdeauna încurajez oamenii să înceapă să se conecteze la valorile lor pentru a le face.„Este sănătate, relații, succes profesional? Pe baza acestui lucru, începeți un obiectiv bazat pe valoare ", spune ea. Indiferent de tipul de personalitate, obiectivele bazate pe valoare oferă un cadru pentru structura sinergică care oferă balustrade pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs. orice altceva și introduceți fiecare obiectiv încet.

Pentru înregistrare, „încet” este cuvântul cheie aici. Cea mai rapidă modalitate de a exagera structura de la început, spune García-Giurgiu, este de a institui un regim Aldama-esque deodată. O strategie pentru a păstra în siguranță în acest sens este de a folosi obiective inteligente (care sunt sPecific, mEasurabil, Acheibil, realist și tFocus IME). Cu toate acestea, te descurci, însă, ea spune: „Este întotdeauna mai bine să -l descompunem la pașii bebelușului.-

Pe măsură ce adăugați mai multe evenimente programate în mod regulat la viața voastră, DR. Stratis recomandă verificarea cu tine în mod regulat pentru a te asigura că structura pe care o institui vă stabilește gratuit (nu vă atrag). Pentru că, în multe cazuri, dacă nu cele mai multe, nu trebuie să te angajezi la vreun echivalent al lunilor programate rigid de practică de cădere pentru a avea succes.

Dacă programul dvs. nou structurat solicită meditație, începeți cu această mers pe jos de două minute pe care o puteți face în pauză de cafea. Și dacă doriți să începeți să vă bateți propriile mese, una dintre aceste rețete vă va începe, stat.