Cele 3 lucruri cele mai grave pe care le puteți face pentru postura dvs., potrivit unui chiropractic

2. Stai prea mult timp

A fi sedentar este rău, desigur, dar a sta pe perioade lungi de timp (așa cum fac majoritatea oamenilor la serviciu), face ravagii asupra posturii tale. „Cel mai rău lucru pentru coloana vertebrală umană este efectele gravitației asupra acesteia și trebuie să fim anti-gravitate cât mai mult posibil”, spune dr. Heller. „Așa că șederea prea lungă accentuează cu adevărat efectele gravitației și totul este împins în jos, iar totul este împins în jos în spatele jos.„Întrucât majoritatea dintre noi vom continua să stăm, cel puțin în timp ce se află la birou, el are un sfat profesionist: să te ridici trei minute pe oră (sau un minut la fiecare 20 de minute) și să faci o mică plimbare în jurul biroului tău. „Vei face singur o lume de bine”, spune dr. Heller.

3. Purtați pantofi greșiți

Îmi pare rău, pasionații de stiletto, dar tocurile înalte nu sunt bune pentru postura ta. „Nu sunt foarte buni pentru spatele tău”, spune dr. Heller. „Tocurile cu vârf schimbă centrul de greutate și pune presiune suplimentară pe spatele jos. Cu atât mai mult sprijin, cu atât mai bine.„El observă că unii pantofi mai mari pot fi mai buni, trebuie doar să vă asigurați că glezna nu se rostogolește într -o parte în timp ce mergeți. „Orice lucru mai mare de doi centimetri și orice are un stiletto sau un vârf accentuează într -adevăr o postură slabă”, spune el. Adidași 24/7 este.

niste bun Lucruri pe care le poți face de dragul slouch -ului tău coloanei vertebrale? Aceste exerciții de bandă de rezistență pentru o mai bună postură. Sau puteți încerca acest dispozitiv de antrenor de postură, care este destul de grozav.