Cele mai bune 3 (și 3 cele mai rele) lucruri pe care le puteți spune unui prieten recent aruncat, potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății mintale

3 lucruri utile de spus cuiva care a fost aruncată recent

1. „De ce ai nevoie acum?"

Oricât de simplu ar părea, punerea acestei întrebări permite persoanei să exprime ceea ce caută de la tine (dacă este ceva) și să direcționeze conversația pe baza experienței sale trăite, spune dr. Aur. Toată lumea răspunde diferit la o despărțire și nu se desfășoară două despărțiri în aceeași modă, deci singura cale de a face într-adevăr să știi cum simte această persoană și ce are nevoie este să întrebe.

Desigur, acest lucru a pus onus persoanei care a fost aruncată pentru a exprima acele sentimente și nevoi. Și uneori, pot fi atât de supărați sau copleșiți de situația în care pur și simplu nu știu să facă asta. În acest caz, „puteți oferi câteva opțiuni [despre cum puteți ajuta] sau puteți întreba dacă ar fi în regulă dacă ați venit și ați stat cu ei, doar pentru a fi acolo”, spune dr. Aur.

De asemenea, îi puteți încuraja să împărtășească la fel de mult (sau la fel de puțin), sugerează psihiatrul Michael Radkowsky, Psyd. El recomandă să fie răbdător cu ei, deoarece ar putea avea nevoie să proceseze ceea ce s -a întâmplat de mai multe ori înainte de a -și putea da seama cum au nevoie sau vor să avanseze.

2. „Este foarte greu."

Simpla empatizare cu dificultatea situației poate fi de impact. „Nu vrei să glosezi durerea foarte reală pe care o simt”, spune Atmakuri. „Recunoașterea acesteia și ajutându-i să se simtă văzuți și auziți, chiar dacă este într-adevăr, este puternic și validant."

Când un rabin a descris propria mea experiență de despărțire drept „tragedie”, intensitatea cuvântului și recunoașterea durerii mele au sunat ca fiind validant profund. Și cu siguranță nu trebuie să fii hirotonit să dai același tip de validare unui prieten care are nevoie.

3. „Vrei companie?"/ "Dorești să te sun?"

În ziua în care fostul meu s -a despărțit de mine, un prieten drag a întrebat dacă vreau companie și am spus imediat că da. La început, nu am vrut să vorbesc despre situație și m -am simțit recunoscător că era lângă mine pe canapeaua mea, distragându -mă cu o conversație fără legătură. Apoi, când eram gata să despachetez ceea ce s -a întâmplat, ea a fost acolo să o audă și să mă ajute să încep să -mi procesez noua realitate.

Și asta a fost totul pentru că pur și simplu se oferea să se prezinte pentru mine, ceea ce fiecare expert cu care am vorbit recomandă și. Indiferent dacă este în persoană sau practic, arătând un prieten recent aruncat că nu trebuie să fie singuri (dacă nu vor să fie) poate fi extrem de reconfortant, fără planuri elaborate necesare.

„Merită să vă prezentați, mai degrabă decât să vă prezentați, chiar dacă aveți îndoieli despre cum să faceți acest lucru”, spune Atmakuri. Acest lucru poate lua forma de a face check -in telefonic, sugerând planuri sociale precum o masă de așteptat cu nerăbdare sau pur și simplu să vă alăturați prietenului dvs. pe canapea pentru o noapte de film.

3 cele mai rele lucruri de spus cuiva care tocmai a fost aruncată

1. „Ești mai bine."

Declarațiile sau presupunerile îndrăznețe, adesea, confuzia și durerea, spune Atmakuri și, cu siguranță, nu sunt de ajutor atunci când durerea de a fi aruncată este proaspătă.

„O persoană poate fi supărată pe cineva și încă îi iubește, iar declarații de genul:„ Ești mai bine acum ”, aduc doar o negativitate și o judecată care nu trebuie să fie acolo”, spune dr. Aur. În mod similar, deși comentarii de genul: „Nu mi -au plăcut niciodată”, sau „trebuie să te fi înșelat” pot părea susținător prin a fi definitiv, experții sfătuiesc împotriva acestei abordări, deoarece este mai probabil să agraveze, mai degrabă decât să ușureze sentimentele existente existente de frustrare și rănit.

2. „Există alți pești în mare."

Oferirea de comentarii legate de relațiile viitoare (sau potențialul acestora) este să sară arma. „Acest lucru nu permite persoanei și a spațiului să se întristeze”, spune dr. Aur. Nimeni nu ar trebui să se simtă împins să se deplaseze chiar pentru a întâlni oameni noi atunci când ceea ce au nevoie cu adevărat este să facă față pierderii bruște a unei relații importante.

„Când vor fi pregătiți pentru speranță [în linie] este când vor fi deschiși la mesaje auzite de pozitivitate”, spune Atmakuri, și care ar putea să se întâlnească cu cineva nou.

3. „De aceea nu mă întâlnesc cu nimeni mai tânăr/mai mare/divorțat/de la LA, etc."

Persoana care a fost aruncată nu poate să se întoarcă în timp și să schimbe modul în care s-au apropiat de o relație acum ruptă sau să aleagă să nu întâlnească persoana în primul rând-deci nu există niciun motiv pentru a face comentarii ca acesta care sugerează ei a facut o greseala.

„Judecățile de prindere reflectă de obicei doar locul în care ne aflăm în capul nostru”, spune Atmakuri și nu face nimic pentru a ajuta persoana care are nevoie. De fapt, aceste tipuri de declarații se întâlnesc adesea ca rușine, criticând sau încercând să folosească despărțirea persoanei ca un moment învățat, niciunul dintre acestea nu este productiv, spune dr. Radkowsky.

În cele din urmă, experții sunt de acord că afișarea și ascultarea cu adevărat, mai mult decât să se hrănească în trecut sau să facă eforturi pentru pozitivitate-sunt în centrul de a ajuta un iubit să navigheze. Ca dr. Gold spune: „Ne luăm de la sine cât de multă ascultare a cuiva îi poate ajuta atunci când are nevoie cu adevărat de o persoană sigură cu care să vorbească fără să se simtă judecat."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.