Combinațiile cu 3-ingredient Dietiștii se apelează la niciodată (vreodată!) Legume plictisitoare

2. Ulei de măsline + oțet balsamic + oțet de vin roșu

To whip up this Italian inspired sauce (which tastes just divine on zucchini, tomatoes, pasta, and more), Beckerman says to combine two tablespoons of olive oil, two tablespoons of balsamic, and two tablespoons of red wine vinegar with a nice crank of piper negru.

Oțet, susține Beckerman, sunt extrem de subestimat în lumea nutriției. „Sunt în special în oțeturile aici nu doar pentru că nu există zahăr adăugat, ci pentru că oțetul este încărcat cu antioxidanți și chiar probiotice care ajută atât cu sănătatea intestinului, cât și cu protecția imunitară”, spune ea.

3. Unt de arahide + aminos de nucă de cocos + ghimbir proaspăt

Singura mea iubire adevărată în viață este sosul de arahide, iar acesta de la Jenkins este aproape de asemenea bun. Amestecați împreună 1/2 cană de unt cremos de arahide, trei până la patru linguri de aminos de nucă. Adăugați un strop de apă la subțire, dacă este necesar.

„Cremos, nuci și perfect pentru toate felurile tale preferate de inspirație asiatică, acest sos este făcut pentru scufundarea rulourilor proaspete de primăvară încărcate cu legume crocante și avocado. Ghimbirul este încărcat cu proprietăți hrănitoare, inclusiv efecte antiinflamatorii și anti-greață ”, spune Jenkins. „Untul de arahide este o altă sursă minunată de grăsimi sănătoase pentru a menține nivelul de zahăr din sânge stabil și echilibrat.-

4. ulei de măsline + ulei de avocado + oțet de cidru de mere

Gata pentru un pansament inspirat de grecesc pentru a-ți stinge bolurile de cereale? Beckerman te -a obținut. Această rețetă combină 1/4 cană de ulei de măsline, două linguri de ulei de avocado și trei linguri de oțet de cidru de mere cu o linguriță de miere, o linguriță de usturoi fin tocat, 1/2 linguriță de turmeric și un vârf de sare și sare și sare piper.

„Nuanțele strălucitoare de la turmeric fac ca verdeața sau cerealele să prindă viu cu culoare, ceea ce ajută la stimularea endorfinelor, declanșând stări de spirit pozitive și vibrații bune peste tot. Este, de asemenea, un pansament minunat, deoarece ardeiul negru activează în continuare superputerile vindecătoare și calmante ale turmericului datorită compușilor lor chimici simbiotici, care să spunem doar, să ne înțelegem foarte bine în corp ”, spune Beckerman.

5. Ardei roșii prăjiți + migdale + suc de lămâie

„Adăugați acest sos la toate! Îmi place pe boluri de cereale, pizza, ambalaje, legume la grătar și pui la grătar și stropit în hummus ”, spune Jenkins. „Această combinație aromată de ardei roșii prăjiți, migdale și suc de lămâie este pur și simplu uimitoare și minunată pentru echilibrarea zahărului din sânge în mesele tale, datorită combinației perfecte de grăsimi bune, fibre și proteine!„Veți primi, de asemenea, o tonă de antioxidanți de la acei ardei roșii.

Pentru a face acest lucru, amestecați pur și simplu un borcan drenat ardei roșii prăjiți, 1/2 cană de migdale crude și sucul unei lămâii într-un procesor alimentar sau un blender de mare viteză.

Cea mai ușoară rețetă de prăjit, chiar așa:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.