Trucul de relief de 30 de secunde care te va calma instantaneu

A lua un moment pentru a respira este sfatul de a-și fi stresat, dat de toată lumea, de la maestrul yoghinți la mama ta. Dar uneori, festivul tău de stres solicită ceva .. mai mare.

Când ai nevoie de ajutor de anxietate (cum ar fi, ieri), expertul în wellness, Kelsey Patel, are un truc simplu că ea Înjurături de: tehnica libertății emoționale sau EFT.

Exercițiul implică o confruntare cu atenție, ceea ce vă scoate în timp ce atingeți punctele de acupresiune pentru a elibera energie negativă (PSST: funcționează și pentru anxietatea de zbor). În fața stresului tău și a-ți asuma proprietatea, poți să-ți controlezi răspunsul, spune ea.

Îți controlezi stresul, nu invers.

Și potrivit Reiki Pro, este legitim. "[EFT] este ceva ce folosesc cu clienții mei zi de zi", spune Patel. „Mi -au spus întotdeauna că simt o schimbare foarte profundă după ce au făcut aceste exerciții, chiar și timp de 60 de secunde până la 90 de secunde.-

Așadar, în zilele în care nu aveți timp pentru acea clasă de yoga de 75 de minute de la jumătatea zilei (nu ar fi frumos), încercați această metodă pe o cursă rapidă de cafea sau o pauză de baie pentru birou. Serenitate, ca, acum.

Urmăriți videoclipul pentru a permite Patel să vă ghideze prin exercițiu și derulați în jos pentru direcții detaliate despre modul de utilizare a EFT ca remediere a stresului.

Tehnica libertății emoționale (EFT) pentru stres

1. A pregati să -ți eliberezi stresul cultivând iubirea de sine. Începeți să atingeți exteriorul palmei stângi cu mâna dreaptă. Asigurați -vă că puteți simți presiunea de la atingere, dar nu ar trebui să doară!

Repetați această mantră: „Chiar dacă mă simt atât de stresat astăzi, am încredere profund și profund. Chiar dacă mă simt atât de stresat astăzi, îmi dau profund și profund permisiunea de a -l elibera. Chiar dacă mă simt atât de stresat, mă iubesc profund și profund și mă accept."

2. Apoi, abordați direct stresul dvs. Treceți -vă atingerea de la mână între sprâncenele și mișcați -vă în jurul capului din exteriorul ochiului, sub ochiul vostru, sub nasul tău, pe bărbie, sub osul gulerului, sub brațul stâng și pe deasupra ta cap.

Pe măsură ce continuați să atingeți, repetați fraza: „Mă simt atât de stresat astăzi.”Recunoașterea stresului tău cu voce tare te împiedică să -l reprimi și te ajută să te pregătești să -l lași.

3. Nu mai atingeți, închideți ochii și expirați stresul din corp. Patel vă încurajează să vă ocupați de capacitatea dvs. de a vă expulza stresul. Tu controlați -vă stresul, nu invers. „Dă -ți permisiunea completă de a ști că poți da drumul acelui stres suplimentar. Nu ai nevoie de el. Nu te servește. Deci, să scăpăm de el."

Cum e asta pentru vibrații bune? Acum că vă simțiți fără stres, iată cele mai bune spectacole Netflix pentru a vă menține spiritele în creștere și gustările care stimulează starea de spirit pentru a mânca în timp ce urmăriți.