Cele 4 obiceiuri de noapte pe care o rachetă le înjură pentru a dormi solid după performanțe cu lovituri mari, cu energie mare

Odată acasă, Schiavi își aruncă mușchii dureri pe un role de spumă în timp ce se uită la televizor, apoi își pune separatoarele de la Yogatoes Toe. „Avem nouă numere diferite, ceea ce înseamnă că purtăm nouă perechi diferite de încălțăminte, majoritatea fiind tocuri de două până la trei inci”, spune ea. „Yogato -urile ajută la întinderea mușchilor din metatarsarii mei."

Consultați facilitatea de antrenament atletic a Radio City (inclusiv vârtejurile!)-și regimul de pregătire al Rockettes:

2. Îngrijirea pielii și îngrijirea părului este îngrijirea ei de sine

În efortul de a -și scoate mintea în afara spectacolului, Schiavi își petrece timpul pentru practicile terapeutice de igienă. „Folosesc un machiaj care scoate balsamul de machiajul de lapte pentru a -mi scoate machiajul de spectacol”, spune ea. „Purtăm rujul Rockette Red care poate fi greu de coborât și consider că frecarea balsamului pe toată fața mea funcționează foarte bine."

După mai mult de o lună petrecută cu părul în sus într -o răsucire franceză strânsă și un sortiment rotativ de căciuri fabuloase, Schiavi spune că părul ei este adesea deteriorat. Pentru a combate acest lucru, îi place să folosească măști de păr amika în timp ce se află la duș. „Sunt foarte drăguți pentru hidratare”, spune ea.

3. Ea se refuză pe baza cerințelor de mâine

Mâncarea joacă un rol esențial în recuperarea fizică a lui Schiavi. Ea mănâncă intenționat, nu numai pentru a -și susține corpul după patru antrenamente majore, ci pentru a -i oferi energia de care va avea nevoie pentru a doua zi. „Ceea ce mănânc noaptea va depinde de câte spectacole fac mâine”, spune ea. Masa ei preferată post-performanță este pastele în stil grecesc cu pastă de roșii și mult unt. „Are un gust foarte bun!"

4. Familia, televizorul și o pătură ponderată o ajută să doarmă

Schiavi termină fiecare spectacol izbucnit pozitiv de adrenalină. Deci, când este în sfârșit momentul să se culce, trebuie să muncească din greu pentru a -și calma corpul. „Mă uit la televizor și sun prietenii și familia pentru a -mi recapata ziua”, spune ea. „Atunci noaptea dorm cu o pătură ponderată. Un fel de îmi suprimă puțin sistemul nervos, ca să mă pot odihni."

Aceste strategii o ajută să ajungă între șapte și opt ore de somn în fiecare seară. „Trebuie să acorde prioritate somnului pentru a -mi menține creierul concentrat și corpul sănătos”, spune ea.