Smoothie-ul cu 8 ingredient pe care îl face medicul de medicină funcțional în fiecare dimineață

Smoothie -urile sunt un mic dejun sănătos OG și o modalitate ușoară de a obține o porție de verzi primul lucru dimineața. (Ahh, fibre, cheia tuturor.) Dar să fim reali: uneori nu sunt toate acele umpluturi. Medicină funcțională, Doctorul Mark Hyman, MD, și -a făcut cu siguranță partea corectă de experimentare smoothie și a stăpânit amestecul perfect de verzi, proteine ​​și grăsimi sănătoase care se umplu suficient, încât nu vă vor lăsa stomacul să se bâlbâie la o oră după ce paharul dvs. este gol. Acum, îl împărtășește cu toată lumea, astfel încât să putem obține toate beneficiile.

DR. Hyman (care contribuie la viitoarea fântână+carte de bucate bună) urmărește dieta Pegan, aka Dieta Paleo Vegan. „O dietă peenă este scăzută glicemică, bogată în alimente vegetale, cu un conținut scăzut de zahăr și include proteine ​​adecvate pentru controlul apetitului și sinteza musculară”, DR. Hyman explică. Deci, cu ce este în rețeta sa de smoothie aprobată? Opt ingrediente cheie: lapte de migdale, dovlecel, fructe de pădure, semințe de cânepă, semințe de chia, migdale, colagen și ulei MCT.

"Smoothie-urile sunt o modalitate ușoară de a obține o mulțime de alimente bune în micul dejun, dar toate smoothie-urile nu sunt create egale dintre ele au mult prea mult zahăr", ​​dr. Hyman împărtășește pe Instagram. „Semințele, untul de migdale și uleiul MCT sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pentru a vă menține energizat, plin și concentrat.„Cu alte cuvinte, fără ele, veți avea foamea pe care o pot pleca alte smoothie -uri.

Dar beneficiile nu se opresc acolo. „Colagenul are proprietăți de vindecare și anti-îmbătrânire și încerc să folosesc legume precum dovlecelul congelat sau conopida pentru a adăuga o anumită cremă smoothie-ului meu, în loc să mă bazez pe banane cu conținut ridicat de zahăr. Acesta este și motivul pentru care folosesc fructe cu glicemie scăzută, cum ar fi afine. Și se întâmplă să fie cele mai bune surse de antioxidanți de pe planetă, ceea ce reprezintă un bonus suplimentar pentru gustul lor delicios.„Sunt o mulțime de beneficii pentru opt ingrediente simple.

„Acest tip de smoothie te va lăsa să te simți grozav toată dimineața”, dr. Hyman spune. Și cu acest amestec, are un gust al naibii de bine, de asemenea.

Dacă nu sunteți în smoothie -uri, iată alte idei sănătoase pentru micul dejun. Și dacă doriți mai multe rețete de la DR. Hyman (și alți experți minunați de wellness!) probabil că ar trebui să precomandăți precomandați și carte de bucate bună.