Cele 8 motive ne -am îndrăgostit de mersul (chiar mai mult) anul acesta

2. Este conectat cu o mai bună sănătate a creierului

Un studiu asupra oamenilor din anii 80 a descoperit că cei care s -au angajat în mișcare regulată, inclusiv în mers pe jos, au avut mai puțini semnificații de inflamație și îmbătrânire degenerativă în creier. „Activitatea fizică se referă la o îmbătrânire cognitivă mai bună și la un risc redus de boală neurodegenerativă”, au scris cercetătorii.

3. Este legat de longevitate

Un studiu efectuat pe 47.000 de adulți a constatat că mersul cu putere pentru chiar 10 minute pe zi a fost asociat cu o mortalitate mai mică. Și cu cât mai mulți oameni se plimbă, cu atât ratele lor sunt mai mici: creșterea activității fizice de intensitate moderată până la vie, cu 10, 20 sau 30 de minute pe zi, a fost asociată cu un 6.9 la sută, 13 la sută și 16.Scăderea cu 9 la sută a numărului de decese pe an, respectiv.

4. Poate ajuta sănătatea intestinului și digestia, în special pentru persoanele cu IBS

Plimbarea poate ajuta cu digestia și se dovedește că este o modalitate excelentă pentru persoanele cu IBS să atenueze flăcări. Scădește stresul și inflamația, promovând în același timp un somn bun, care sunt toate modalitățile de a ajuta la gestionarea simptomelor IBS.

5. Este un antrenament cu corp complet

Quads, glute și hamstrings fac cu siguranță de lucru în timp ce mergi. Dar știai că miezul și partea superioară din spate primesc și o acțiune? A avea o formă de mers bună înseamnă că abs -urile tale îți susțin corpul și îți păstrează pelvisul stabil, în timp ce brațele îndoite se leagănă, se implică mușchii din spate și te alimentează înainte. Acest lucru face ca mersul să fie un adevărat antrenament cu corp complet.

6. Vă poate oferi beneficii cardio similare jogging-ului, dar este mai ușor la articulațiile dvs

Mitul că alergarea este „mai bun” decât mersul pe jos a fost eliminat complet. Mersul cu intervale la pași mai rapizi sau prin includerea unei anumite înclinări, vă poate crește ritmul cardiac și vă poate angaja mușchii fără a pune încordarea pe articulațiile pe care le rulează.

7. Este reculul perfect

Da, este foarte important să se răcească după un antrenament intens, iar mersul pe jos este unul dintre cele mai bune instrumente din cutia de instrumente de recul. Plimbarea vă ajută sistemul nervos să îmblânzească starea de luptă sau zbor în care intră în timpul exercițiului intens și începe să implice răspunsul în repaus și recuperare. De asemenea, ajută la promovarea fluxului de sânge înapoi la creierul și inima ta, în timp ce scădezi ceața creierului.

8. Acesta este numărul 8, dar, de fapt, beneficiile lui Walking sunt „incomensurabile”

Mersul scade presiunile arteriale, zaharuri din sânge și numărul de colesterol, care sunt doar trei dintre motivele pentru care Eli Friedman, MD, director medical al cardiologiei sportive la Institutul Baptist Health Health Cardiac & Vascular, a descris beneficiile mersului drept „incomensurabil.”Friedman solicită, de asemenea, o sănătate mentală îmbunătățită și capacitatea de a gestiona stresul ca unele dintre numeroasele aspecte ale mersului. Deci, indiferent dacă mergi lung sau scurt, pleacă la o plimbare astăzi astăzi, corpul și mintea îți vor mulțumi.