Cele mai bune 9 adidași de alergare pentru începători, potrivit unui antrenor și chirurg ortoped
Ce ar trebui să caute alergătorii începători într -un pantof de alergare?
Ca și în cazul oricărui pantof, trebuie să se potrivească mai întâi cu piciorul. „Când căutați o pereche ideală de pantofi de alergare, asigurați -vă că găsiți o pereche confortabilă (consultați acești cei mai confortabili pantofi de alergare), ușor și oferă o amortizare suficientă. Ar trebui să ofere un suport adecvat de arc și o scădere largă de călcâie (nu prea mult sau prea puțin) ”, chirurgul ortoped Kellie K. Middleton, MD, spune bine+bine.
Fondatorul Precision, condus de echinox și antrenor personal certificat, David Siik, este de acord și adaugă că pantoful de alergare pe care îl încercați mai întâi s -ar putea să nu fie pantoful de alergare cu care rămâneți odată ce aflați stilul personal de alergare. „Pe măsură ce descoperiți ce fel de alergător sunteți, puteți juca cu mai mulți pantofi specifici”, spune Siik Well+Good. El continuă: „Poți decide că îți place alergări lungi și mai lente și pentru asta un pantof bun de pernă poate fi alegerea ta. Sau, puteți decide că vă place să alergați la intervale și apoi vă veți bucura de un pantof rapid, cu primăvară, cu poate o pernă puțin mai mică.”În general, el recomandă să înceapă cu un pantof bine amortizat, flexibil și să plece de acolo.
Un alt pro-tip? Veți dori să vă obțineți dimensiunea, plus o jumătate de dimensiune și apoi să vedeți care se simte cel mai confortabil. În funcție de brand și stil, unii pantofi sunt un pic prea strânși și doriți ca aceștia cutie. Ultimul lucru de care ai nevoie este ca un pantof să fie atât de strâns pentru tine, simți că picioarele tale vor fi amorțite în timp ce nu alergi, nu vrei un pantof liber, ceea ce ar putea provoca instabilitate și vânătăi de vârf.
Ce tip de pantofi de alergare sunt cei mai buni pentru începători?
„Recomand mereu să începi cu ceva cu care te familiarizezi. Dacă există un brand de pantofi atletici în care vă simțiți cel mai confortabil, există șanse mari să aibă un pantof de alergare care vă va plăcea și ”, sugerează Siik. Cu toate acestea, dacă ești complet nou în lumea pantofilor de alergare, nu te speria. Sfatul lui SIIK este să mergi la un magazin de încălțăminte de rulare (sau să vizitezi magazinul online al unui magazin de rulare) și „Încercați [sau comandați] nu mai puțin de trei mărci diferite.”Până la urmă, ar trebui să optezi pentru un pantof care se simte cel mai bine pe piciorul tău, dacă nu recomandă altfel de un medic.
Cât despre dr. Middleton, ea este de acord că încercarea asupra diferitelor mărci și stiluri este esențială pentru a -ți găsi propriul „papuci de sticlă."Gândește -te Cenușăreasa.
Sfaturi pentru alergătorii începători, de la profesioniști
Odată ce nu -ți donezi prima pereche de pantofi de alergare, va fi timpul să te duci la banda de alergare, pista sau traseul, deci Siik și DR. Ambele middleton au câteva sfaturi care să vă ajute să vă puneți cel mai bun picior de alergare înainte.
„Rulați mai puțin decât credeți că puteți! Ușurează -te să alergi, începând de mic ”, exclamă Siik. Antrenorul personal spune că alergarea de două ori pe săptămână este un loc minunat pentru a începe. De asemenea, dacă vă este disponibil, încercați să găsiți o clasă de rulare în persoană, astfel încât să puteți petrece timp cu un profesionist pentru a vă arăta frânghiile ... sau aleargă.
DR. Middleton observă că ar trebui să începeți cu alergări mai scurte pentru a vă ajuta corpul să se obișnuiască cu mișcările. „Începeți cu 15-20 de minute de alergări. În cele din urmă, construiți până la 30 de minute pe măsură ce câștigați mai multă experiență și fitness ”, spune ea. Chirurgul ortoped continuă: „Dacă este în siguranță, alergarea în aer liber este ideală, deoarece oferă cel mai natural și mai variat teren. Dacă trebuie să alergați în interior, găsiți o suprafață plană și folosiți o banda de alergare sau o cale.”O banda de alergare va fi mai ușoară pe articulațiile tale, așa că este ceva de care trebuie să ții cont.
Mai presus de toate, ambii experți sunt de acord că te ritmul și întinderea pre și post-run-este cheia pentru a-ți regla călătoriile pe banda de alergare către corpul tău. Și evitarea rănilor precum gleznele întinse și ștersurile de shin-care sunt foarte frecvente dacă te exagerați prea repede! Ascultă -ți indicii corpului tău și nu te împinge în pragul epuizării. Ai asta.
9 cele mai bune pantofi de alergare pentru începători
Brooks este probabil cel mai popular brand de pantofi de alergare din jur și asta pentru că designul său este încercat și adevărat. Proiectarea no-frills prioritizează confortul, suportul și maximizează performanța pentru fiecare tip de alergător, indiferent cât de departe ești în călătoria de alergare. Și nu vă faceți griji, fantoma 15 nu va dispărea pe picioare în timp ce alergați-veți simți sprijinul amortizat din start. Inițit pentru rulările de zi cu zi (conform paginii produsului), acest pantof de alergare echilibrat cu un tampon segmentat vă va menține articulațiile fericite de la gleznă.
Recomandat de Siik, înțelegem de ce fantoma 15 i -a făcut tăierea. Combinația dintre o pernă superioară respirabilă, amplă și o picătură netedă de călcâie la vârf fac un pantof de alergare excelent pentru un novice de alergare.
Citiți recenzia noastră completă despre Brooks Ghost 15 aici.
Material: Plasă de aer, cauciuc
Dimensiuni disponibile: 5-12, plus dimensiuni largi
Pro:
- Ele maximizează performanța.
- Sunt construite cu multă pernă.
- Au dimensiuni largi
Contra:
- Nu sunt cele mai favorabile bugetului.
Pantoful de alergare Hoka Clifton 8 este un favorit al fanilor (și un redactor W+G-favorit) pentru un motiv. Este excelent pentru toți alergătorii, în special cei noi pentru banda de alergare, drum sau oriunde alegeți să alergați. Dispune de o filă de tragere superioară a ochiurilor de plasă, a tragerii extinse și a cauciucului care poate rezista la frecare. Este mai ales un pantof minunat de utilizat dacă trotuarul este singura dvs. opțiune pentru alergare și doriți să vă protejați articulațiile (asta datorită amortizării asemănătoare cu marshmallow de la Hoka, care o fac să iasă în evidență de mulțimea de pantofi de alergare). Asociația Medicală Americană Podiatrică a susținut, de asemenea, acest stil particular.
Hoka Clifton 8 este și o recomandare SIIK. El consideră acest pantof de alergare unul dintre pantofii săi „neutri” preferați pentru cei noi de alergare.
Citiți recenzia noastră completă despre Hoka Clifton 8 aici.
Material: Textil, cauciuc
Dimensiuni disponibile: 6-11
Pro:
- Oferă mult sprijin și pernă.
- Sunt o alegere excelentă pentru alergătorii de alergare.
- Au tălpi de cauciuc cu o tracțiune bună.
Contra:
- Au o talpă mai ticăloasă care s -ar putea să nu fie ideală pentru toată lumea.
Crave un pantof de alergare care se adaptează mediului tău? Apoi pornește (ha!) într-o călătorie de rulare cu acest stil realizat cu materiale parțial reciclate. Acești adidași de piele a doua nu vă vor cântări în timp ce începeți să navigați următoarea cale de rulare.
Embark are o talpă interioară de spumă, tricotat de aproape la picior și talpă texturată care vă va menține piciorul susținut cu fiecare pas. Potrivit dr. Middleton, acest pantof de alergare îi urmează recomandarea de a încerca un pantof de alergare care are amortizare și o picătură bună cu călcâie la picioare.
Material: Căptușeală cu plasă reciclată, cauciuc
Dimensiuni disponibile: 5-15
Pro:
- Au un design adaptiv pentru majoritatea terenului.
- Au dimensiuni largi.
- Au un design ultra-ușor.
Contra:
- Nu vin în culori strălucitoare.
Trei cuvinte pentru a descrie Omni 20 de Saucony? Grajd. Montate. Amortizat. Asociația Americană de Podiatrică Medicală (pe pagina produsului) și-a oferit acest design sigiliul de aprobare, ceea ce înseamnă că acest pantof de alergare acceptă sănătatea generală a piciorului dvs. la standardele asociației.
Când începeți să alergați, trebuie să vă asigurați că piciorul dvs. nu se va simți obosit după 15 minute, deoarece a luptat pentru viața sa în cadrul pantofului. Omni 20 prezintă o postare medială extinsă care va susține alinierea naturală a piciorului tău. Ajungeți la acest design dacă sunteți cineva care caută pachetul „Full-Support”.
Material: Textil, cauciuc
Dimensiuni disponibile: 5-12, dimensiuni largi disponibile
Pro:
- Au dimensiuni largi.
- Se potrivesc foarte bine.
- Au o stabilitate excelentă.
Contra:
- Nu au cel mai elegant design.
Cloudgo este pantoful de alergare pentru începători de la Trendy Sneaker Brand on. Acest stil se mândrește cu orificiile sale iconice, împreună cu o amortizare elegantă de nivel superior și mediu pentru a oferi o experiență de rulare constantă pentru un nou alergător.
Etichetat un pantof „neutru” pe pagina produsului stilului, Cloudgo se încadrează cu ceea ce Siik recomandă ca un loc minunat pentru a începe cu un pantof de alergare. „V -aș recomanda să vă aplecați spre un pantof bine amortizat și flexibil pentru a începe. Acestea sunt adesea etichetate ca un pantof de alergare „neutru”, spune antrenorul echinox.
Material: Poliester reciclat
Dimensiuni disponibile: 5-11
Pro:
- Au orificii de aerisire pentru respirabilitate.
- Au multe perne.
- Prezintă un design flexibil.
Contra:
- Nu sunt foarte prietenoase cu bugetul.
Doar de la forma talpului singur, este un lucru fără creier de ce acest nou pantof de alergare a făcut lista. Porțiunea exterioară conturată a acestui adidaș este făcută pentru a vă ghida piciorul pe pământ pentru a vă asigura că prima dvs. alergare este oprită la un început bine susținut.
O altă recomandare SIIK, pantofii de alergare Fresh Foam 880 își trec cu siguranță standardul de pernă și stabilitate. Cu un dublu strat de pat superior și spumă de talpă intermediară, aceste adidași vor pune un izvor stabil în pasul tău.
Citiți recenzia noastră completă pe cei mai buni pantofi de alergare din New Balance aici.
Material: Plasă, cauciuc
Dimensiuni disponibile: 5-18
Pro:
- Vin în multe culori distractive, strălucitoare.
- Au costat sub 100 USD.
- Au o gamă de mărimi impresionantă, inclusiv îngustă și extra-largă.
Pro:
- Unii clienți spun că cutia degetelor este puțin scurtă.
ASICS Gel-Kayano 29 este excelent pentru începătorul care dorește ca perna să fie numele lor de mijloc. Instagant pentru rularea drumurilor, acest stil oferă o amortizare maximă și stabilitate neutră.
În același mod în care SIIK recomandă începerea călătoriei cu un pantof de alergare care are o stabilitate neutră cu o amortizare amplă, la fel și dr. Middleton. „Un pantof de amortizare neutră sau de stabilitate este cel mai bun pentru majoritatea alergătorilor începători”, spune chirurgul ortoped. Și, acest pantof livrează pe ambele reclame.
Material: Tricotat, cauciuc
Dimensiuni disponibile: 5-13
Pro:
- Au o pernă excelentă.
- Vin în multe culori diferite.
- Au dimensiuni largi.
Contra:
- Au costat mai mult de 150 USD.
Susținut de American Podiatric Medical Association (conform paginii produsului) Altra's Torin este construit pentru a rula cu tine. Conținând un strat de amortizare special conceput pentru a oferi o picătură corespunzătoare de călcâie, Altra a proiectat acești pantofi pentru pe termen lung.
Torin 6 este un pantof de alergare, proiectat ergonomic, menit să -și susțină alergătorul în cea mai bună capacitate. Deci, dacă sunteți nou în alergare, dar ezitați să începeți din cauza adidașilor fragede, încercați acest stil înainte de următoarea dvs. rulare.
Material: Plasă, cauciuc
Dimensiuni disponibile: 5-11
Pro:
- Sunt concepute special pentru o scădere corespunzătoare pentru vindecare.
- Sunt excelenți pentru alergarea la distanță.
- Sunt durabile.
Contra:
- Nu vin la dimensiuni largi.
Mizuno's Wave Rider 26 împachetează o talpă interioară amortizată, superior respirabil și o pernă suplimentară în jurul gleznei într-un pantof de alergare prietenos pentru începători, care este sub 10 oz. Talpa sa conturată este concepută pentru a vă propulsa înainte, astfel încât vă va ajuta să vă zdrobiți toate primele runde, prevenind în timp ce vă împiedicați să atingeți un nivel prematur de oboseală.
Material: Spumă, cauciuc, plasă
Dimensiuni disponibile: 6-12
Pro:
- Au o pernă suplimentară în jurul gleznelor.
- Sunt concepute pentru a preveni oboseala.
- Sunt ușoare.
Contra:
- Nu vin la dimensiuni largi.
Dacă sunteți un alergător pentru începători și nu doriți să investiți prea mult într-o pereche de adidași, puteți găsi în continuare o pereche de calitate în ASICS Gel-Contend 7, care este chirurg de reconstrucție podiană Dr. Yolanda Ragland, recomandă DPM. Acești pantofi de alergare ASICS sunt construiți pentru kilometri mici, iar Ragland îi iubește pentru că susțin neutru la pronație și au o amortizare cu gel din spate pentru un plus de confort. În plus, acești pantofi de alergare costă mai puțin de 50 de dolari, ceea ce le face una dintre cele mai bune opțiuni pentru un pantof de alergare ieftin, care nu sacrifică calitatea.
Material: Plasă
Dimensiuni disponibile: 5-13
Pro:
- Au dimensiuni largi.
- Au un preț de preț bugetar și o construcție de înaltă calitate.
- Acestea au gel din spate pentru un plus de confort.
Contra:
- Au un kilometraj scăzut, astfel încât s -ar putea să nu fie ideale pentru alergătorii la distanță.
Hoka Mach 5 este un alt pantof de alergare Ragland recomandă pentru cei mai buni pantofi de alergare pentru începători. „De la călcarea benzii de alergare până la baterea trotuarului, talpa exterioară este stratificată cu tehnologie de spumă profly/EVA, creând o propulsie asemănătoare cu arcul și un tampon pentru vindecarea impactului”, explică ea. Acești pantofi sunt excelenți pentru alergătorii la distanță și pot funcționa deosebit de bine pentru cei care preferă să jog.
Material: Textile, Eva
Dimensiuni disponibile: 5-11
Pro:
- Au dimensiuni largi.
- Sunt ușoare.
- Se laudă cu o tracțiune excelentă.
Contra:
- Sunt scumpe.
