Cele 9 sfaturi cele mai deschizând ochi pe care le-am învățat despre cafea în acest an

Printre alte sfaturi, rămânând sub 300 mg de cofeină pe zi, ascultând indicii ale corpului tău și să bei multă apă pe parcursul zilei, îți poate păstra obiceiurile de cofeină sub control.

3. Modalități de a face cafeaua potrivită pentru burte sensibile

Cafeaua este simultan un diuretic și laxativ, simultan; împerechează acele proprietăți cu anxietatea indusă de cofeină și ai o rețetă pentru un stomac supărat. Adăugarea unui vârf de bicarbonat de sodă la ceașca ta de cafea poate Zap de burtă, potrivit dieteticianului Maddie Pasquariello, Rd.

„Deoarece bicarbonatul de sodiu este alcalin cu un pH de opt, poate ajuta la aducerea pH -ului general al cafelei până la un nivel mai neutru [de șapte], precum și să ajute la neutralizarea acidului stomacal în general”, spune Pasquareillo.

Pentru o ceașcă de cafea mereu mai blândă, încercați să vă schimbați friptura blondă pentru ceva mai întunecat. Fasolea de friptură întunecată este mai puțin acidă decât alte soiuri, spune Pasquariello. Consultați fripturile noastre întunecate cu acid scăzut din 2022.

4. Cum beau cei mai lungi oameni din lume să bea cafea

După ce am studiat zonele albastre ani de zile, am ajuns la mai multe concluzii despre modul în care oamenii cu cea mai lungă viață din lume mănâncă, dormi și exercită exerciții fizice. In conformitate National Geographic Jurnalist și cercetător de longevitate Dan Buettner, putem obține o perspectivă valoroasă de prelungire a vieții din obiceiurile lor de cafea.

În loc să cobori o ceașcă de cafea acasă pentru un zap rapid de energie, oameni care trăiesc în zonele albastre (Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grecia; Sardinia, Italia; Okinawa, Japonia; și Loma Linda, California) o sorbe ziua, în primul rând în setări sociale. Băindu-l în cantități mai mici, cei cu cea mai lungă viață din lume obțin beneficiile energizante ale Java pe parcursul zilei, nu toate deodată. Metode specifice de preparare a cafelei utilizate de zonele albastre, cum ar fi metoda de cafea ikariană, trage mai mulți antioxidanți din fasole în comparație cu metodele occidentale.

5. Delicioasa care este „cafea cu miere”

Vorbind despre cei mai de viață oameni de pe planetă, „Cafea Honey” este prepararea la alegere pentru localnicii din zona albastră din Nicoya, Costa Rica. Numele „cafea cu miere” se referă la metoda în care a fost procesată fructele de cafea înainte de extragerea fasolelor sale. În timp ce majoritatea metodelor de cafea implică eliminarea stratului interior zahăr al fructelor de cafea înainte de prăjire, metoda de cafea de miere îl fermentează, rezultând un randament natural de fasole dulce.

Gata să încerce cafea cu miere? Consultați lista noastră cu cele mai bune și mai îndrăznețe cafele de miere de pe piață chiar acum.

6. Toate beneficiile pentru sănătate ale cafelei spumante

Permiteți -ne să vă prezentăm băutura noastră preferată bubuitoare: cafea spumantă. Această concoacție a fost realizată de espresso, apă minerală, coajă de portocală și Basil-a fost creată de Coffee Roaster și Tiktok Star Dan McLaughlin.

Pe lângă faptul că este un mod unic de a -ți bea ceașca de dimineață, cafeaua spumantă este minunată pentru intestinul și inima ta. Apa minerală ajută la digestie prin hidratare și reduce tensiunea arterială, oferind un impuls de magneziu și calciu. Citricele adăugate sunt pline de vitamina C care stimulează imunitatea, ceea ce îl face o mare înghițitură în sezonul gripei.

Nu -l bateți până când îl încercați!

7. Puterea de auto-îngrijire a unei rutine de cafea de dimineață

Pentru unii dintre noi, prepararea unei oală de cafea este doar o altă parte a rutinei noastre de dimineață. Pentru alții, este cu atât mai mult. Munca peste o ceașcă de dimineață (sau tratează -te la o cafenea de cafea), care se potrivește special gusturilor tale unice poate fi calmant, liniștitor și să ofere un moment de mindfulness înainte de ziua aglomerată înainte. Ei bine+reporter bun, Hannah Schneider, a întrebat nouă pasionați de cafea diferiți despre modul în care rutina lor de cafea de dimineață are impact pozitiv asupra vieții lor. „Vizionarea frăgerii de lapte îmi încălzește laptele înainte de a avea grijă de toată lumea pentru a doua zi ... Bliss”, spune poetul Maghan.

8. Cum să faci concentrat de cafea acasă

Dacă una dintre rezoluțiile de Anul Nou este să vă obțineți finanțele în ordine, luați în considerare schimbarea zilnică a Starbucks Cold Brew pentru o cafea înghețată acasă. Concentratul de cafea este surprinzător de ușor de făcut acasă cu ajutorul unui vas instant. Pur și simplu amestecați 1 ¼ căni de cafea la sol preferată cu 18 căni de apă, blochează -o, sigilați -o și gătiți -o la presiune ridicată timp de cinci minute. Rezultatul este un lot imens de cafea super-concentrat, care vă va dura o săptămână întreagă. Cei 9 dolari pe care îi economisiți în fiecare zi de la fabricarea de bere acasă se vor stiva rapid.

9. Cele mai bune, cele mai delicioase rețete de cafea proteică

În acest an, am aflat că două ouă * nu poartă suficientă proteine ​​pentru un mic dejun umplut, energizant. Pentru a repara în mod corespunzător mușchii noștri muncitori și pentru a elimina scufundările de energie de la amiază, dieteticienii recomandă să vizeze 25-40 de grame de proteine ​​pentru micul dejun. Încorporarea proteinei în cupa de dimineață ar putea fi cea mai simplă modalitate de a -ți atinge obiectivele zilnice de nutriție. Indiferent dacă sunteți devotat produselor lactate sau unui fanatic al laptelui de ovăz, există o rețetă pentru toată lumea pe această listă.